Zgłaszam się:) testowałem poprzednią wersje więc dobrze by było można porównać. Wiek:20lat Staż:około 5 lat Treningi: 4 razy w tygodniu grapling 2 razy w tygodniu siłownia Dieta:LC
[...] 30 zl zajecia w sierpniu jako specjalne zajecia dla poczatkujacych (wprowadzajace)!!! TRENINGI OD WRZESNIA Z PODZIALEM NA GRUPY dzieci, poczatkujacy i zaawansowani 2 razy w tyg poczatkujacy i dzieci 3 razy w tygodniu zaawansowani koszt 60 zl na miesiac terminy i szczegoly na naszej stronie - juz wkrotce! Dodatkowo w sobote godz 7:00 [...]
[...] raz w tygodniu jest juz okolo piatku zregenerowana po ciezkim treningu ( plaska skos i rozciaganie ) i lezy bezczynnie do poniedzialku inne partie np triceps ( pracuje przy barach i przy klacie wiec jest meczony 2 razy w tygodniu ) biceps ( pracuje przy plecach wiec jest meczony 2 razy w tygodniu ( a klata? tylko raz i w dodatku bardzo mocno...
[...] sobie roznych rzeczy. Mam za soba trening klaty systemem raz w tygodniu w ktorym po 3 miesiacach zaczalem stac w miejscu i uwazam ze to byla najgorsza opcja.Probowalem tez 2 razy w tygodniu jeden ciezki drugi lekki i o wiele lepsze korzyscic z tego mialem a teraz zaczalem cwiczyc zasadami HST czyli klatka 3 razy w tygodniu ale pod warunkiem ze [...]
[...] z treningu na trening coraz mniej sily. Podam prosty przyklad z zycia zaczalem ponad 4 tygodnie temu trening na zasadach HST a moj kolega ktory nei moze chodzic na silke 3 razy w tygodniu tylko 2 zaczal rownolegle chodzic ze mna i cwiczy identycznym zestawem cwiczen tylko wedlug zasad HIT i 2 razy w tygodniu a nie 3 w kazdej serri dohcodzi do [...]
Ja tam na obu treningach bym trenował brzuch. W końcu 2 razy w tygodniu to nie dużo! A ilość serii bym zwiększył. Skoro ćwiczysz tylko 2 razy w tygodniu zwiększył bym ich intensywność! Ja bym zrobił tak: klatka, barki, plecy - 9 serii triceps, biceps, brzuch - 6-8 serii
Od miesiąca testuję wariant robienia przysiadów 2 razy w tygodniu ( przysiady na końcu treningu pleców traktuję jako sprawdzenie jak na mnie działa zakres 5 powtórzeń i kiedy mnie dopadnie stagnacja to wtedy przysiady umieszczę na początku :) . W dniu treningu nóg przysiady oczywiście robię na początku :) Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu [...]
[...] Ale jako, że nie podoba mi się to, że muszę poświęcić jedno z podstawowych ćwiczeń mam pewien pomysł, który chciałbym zweryfikować: Nad pogłębianiem ruchu pracowałbym 1-2 razy w tygodniu w dnt albo np. przed/po wykrokach innego dnia treningowgo. Na silowni natomiast robiłbym raz w tygodniu przysiad z podkładkami pod piętami - do momentu, aż [...]
[...] Ale jako, że nie podoba mi się to, że muszę poświęcić jedno z podstawowych ćwiczeń mam pewien pomysł, który chciałbym zweryfikować: Nad pogłębianiem ruchu pracowałbym 1-2 razy w tygodniu w dnt albo np. przed/po wykrokach innego dnia treningowgo. Na silowni natomiast robiłbym raz w tygodniu przysiad z podkładkami pod piętami - do momentu, aż [...]
[...] Poza tym dochodzi kwestia przetrenowania się z czasem, zmęczenia psychicznego. Ja osobiście przygotowując się do zawodów biegałem rano co drugi dzień, trenowałem 4 razy w tygodniu SW, do tego interwały 2 razy w tygodniu. Na siłkę nie było już czasu i wyrabiałem sobie jedynie potrzebną do walki siłę na samych treningach, czasem na [...]
[...] z tłuszczem, ale bez przesady) poledwica wieprzowa , Weglowodany – 100 gr Ryz brązowy , kasza gryczana , ziemniaki z wody ,makaron pełnoziarnisty (nie częściej niż 2 razy w tyg) Warzywa – pełna dowolność ( dużo brokołow , brukselki i innych zielonych) Kolacja – kolacja nie może zwiarac zadnych weglowodanow Jajecznica z 2 jajek z tylko [...]
Dziękuje bardzo. Mam ostatnie pytanie: moim priorytetem są plecy bowiem mam wąską obręcz barkową. Czy mógłbym 2 razy w tygodniu robić przyciąganie drązka wyciągu górnego??
[...] mam po rozpiętkach bo sprawdzałem..Po powrocie na siłke ten sam trening.I nie mam jakoś pomysłu jak teraz sie zabawić bo mam możliwości większe.. tzn sprzęt.Na inne partie masz rację wydaje mi się ze biceps i triceps te 10 serii starczy bo i tak dużo pracują przy innych partiach.To co byś zaproponował? te 2 razy w tyg nigdy nie próbowałem
Jacku dobrym pomysłem byłoby na redukcji klatke z 2 razy w tyg ( najgorsza partia ) np. 1 trening 12 serii nacisk na środek klatki (słabiutki) a trening drugi 8 serii i nacisk na inną część? Też mam pomysł żeby robić np na tym 1 szym po 15 pow maxymalnie powolne ruchy , a drugi po 8-6 pow.Co o tym myślisz?? Uważam, że kombinowac trzeba...
[...] wyglada tak. Mam nadwage nawet spora, mysle ze dobre 6-10 KG. Mam 175 cm i 82 KG, troche miesni. W listopadzie wazylem 89 wiec troche juz zgubilem. No i teraz chodze sobie 2 razy w tygodniu na centrum silownia/fitness.. rozgrzewka, z 30-40 min silowego (ogolnorozwojowka) i potem taki dobry orbitrek, co mierzy tetno i takie inne bajery. [...]
no to tak: chodze mało ,jeżdże tak średnio rowerem(kilka kilosków po mieście), gram raz - 2 razy w tygoniu w piłke nożną- biegam wtedy bardzo dużo.Ćwicze 2-3 razy w tygoniu.1 dzień- przysiady,martwy,wyciskanie na ławce,rozpiętki,wyciskanie sztangielek ,brzuszki i łydki (staje na ławce ,na palcach, pięty w powietrzu i mając gruszki dwie (po 18 [...]
a myslisz ze poleci troche fatu przy bieganiu z 2 razy w tygodniu + WF w szkole przy treningu typowo siłowym (6-1 powtórzeń) na podstawowe ćwiczenia(MC,WL,SQ),a reszta ćwiczeń masowo(12-6p.) i diecie wysokobiałkowej???
Jagnik rozwazam dwie opcje w tym roku mam mozliwosc chodzic na legie na sambo 2 razy w tyg. i na mt 2 razy w tyg. - legia na mysliwieckiej! albo na shootfighting krzysztofa wegrowskiego- bjj + mt 3 razy w tyg. a w przyszlym roku zamiezam isc na gwardie na vt. czy kots slyszal wogole o tej sekcji na legii?? jesli tak to co? zawsze mialem duzego [...]
po sesji będzie czas, więc i filmy będą może nawet i 2 razy w tygodniu - tak nad tym dziś myślałem by podzielić to na stałe jak w 2 odcinku - osobny film pytania osobny film/y reszta, bo mam pytaniami skrzynkę tak za***aną, że gdybym chciał odpowiedzieć na wszystkie to bym 2 dni siedział, choć i tak nagrywam je na "freestylu". btw na [...]
Testujemy nowy produkt HIGH KICK PROFESSIONAL
