mam podobny problem niby chodze 2 razy w tygodniu na treningi mieszanych sztuk walki ale wciąż jest to dla mnie za mało. Nie jem zby dużo postanowiłem nawet że rzuce frytki itp i jak myślicie czy do tego a6w i te treningi 2 razy w tygodniu wystarczą?
No właśnie jesteś od niego niższy i ponad 20 kg cięższy. A to, że jest wyższy znaczy, że ma większą masę kośćca niż ty. jakoś trudno mi uwierzyć, że tyle razy podnosi te hantle. No chyba, że ma tylko i wyłącznie dobrze zbudowane bicepsy a reszta leży i kwiczy. Chociaż i tak graniczy z cudem by wykonać 300 poprawnych technicznie powtórzeń na [...]
[...] lidera, ale teraz przyjdzie nam grac sporo waznych meczow, poza Espanyolem jest Real,Valencia i zawsze grozne Deportivo. jesli za 5-6 kolejek bedziemy liderem, albo strata bedzie tak mala jak dzis to bedzie dobrze. a to Ci sie Grubmen zonk wkradl w posta, Gudjohnsen 2 razy w skladzie wymieniony a to by Ci byla dopiero tragedia, jeden wystarczy
[...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]
[...] znajdują się przede wszystkim wolne ciężary i maszyny "starego typu" - takie, w których jako obciążenie zakłada się wolne talerze... W sali, w której ćwiczę 2 razy w tygodniu najlżejsze hantle ważą 10 kg - dla mnie zdecydowanie za dużo, dlatego górne partie ćwiczę na maszynach i w bramie... Nie chciałabym z tej sali zrezygnoać, bo [...]
Mój przyjaciel, ceniony lokalny rehabilitant jednak nie zalecił npp tylko zluzować z siadami. Przestać na razie robić przysiady? Czy np ograniczyć je do 1|2 razy w tygodniu? Nie chciałbym bo jest progress. Dzisiaj spróbuję zrobić dłuższą rozgrzewkę bo już wchodzę na 130kg x 3. Zobaczymy jak WL pójdzie. Chcę podbić o 5kg a nie o 2,5 ;D W pracy [...]
Rób też sporo sprawności(rozciągania) przez każdym treningiem ,a szczególnie treningiem szybkość do tego ze 2 razy w tyg. brzuszki i grzbiety, najlepiej 3 serie po 20-25.
[...] 5 serii. Waga z rana pokazała 64,2 kg , kalorie stoję dalej na tym samym poziomie 2100 . Myślałem dzisiaj nad tym aby zamiast aerobów które robie na rowerku z rana , zrobic trening hiit interwałowy , co o tym sądzicie ?. Będe chciał robic z 2 razy w tygodniu na masie aby mnie nie zalało . Lepiej robic interwały w dzień NT czy treningowy .?
[...] x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 150kg x 6 160kg x 6 160kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 Klatka butterfly / maszyna siedząc X x 8 x 5 serii Klatkę zamierzam robić 2 razy w tygodniu i do tego dołączę kilka innych grup....oraz bardziej przyłożę się do barków i tricepsa. Wszystko powoli będę wdrażać do treningów. . Mam w planie start [...]
[...] ,przenoszę na jutro.....znaczy dalej planuję na jutro , po nocy się okaże . Myślę jednak że spokojnie uda mi się przetrenować kolejny system do zawodów w czerwcu....pozostało 11 tygodni do dnia startu. Tym razem główny trening planuję na 6-7 tygodni z dłuższym okresem wejściowym.....w którym chcę włączyć jakieś cardio ze 2 razy w tygodniu.
Niestety dorwała mnie praca i totalnie brakuje mi czasu na systematyczne treningi....ale postaram się robić absolutne minimum , czyli 2 razy w tygodniu chociaż klatkę i jakiś triceps i może uda się wpleść jeszcze do tego delikatne barki bokiem. Najbliższy trening muszę zrobić w piątek , ale co z tego wyjdzie to się okaże. Myślę jednak że nie [...]
PIĄTEK I znowu klateczka ....to system sprzed wielu lat , lekko zmodyfikowany pod moje aktualne możliwości . Ogólnie jestem raczej zwolennikiem robienia 2 razy w tygodniu klatki , ale czasami coś sobie zmieniam . Na pewno nie jest to system dla początkujących . KLATKA bench press rozgrzewka do 150kg x 4 175kg x 3 175kg x 3 175kg x 3 190kg x 1 [...]
[...] odwrotne skutki,tez niezmuszam sie do tej diety,jedyna dieta przy ktorej niecierpie psychicznie heheh no mam nadzieje ze beda jakies wyniki,jesli chodzi o sport to biegam 2 razy w tygodniu na razie po 30 minut,bo jestem jeszcze troche slaba,ale z czasem bedzie wiecej tego biegania.Niedziw sie ze kazdy lapie wszystko o tej diecie jak ja w stylu [...]
[...] co? wchodza lekko bez zadnych problemow z zapieciem i jeszcze luz mam w paasie,czyli wszystko jest na dobrej drodze mimo ze waga wacha sie miedzy 65-64 ,oczywiscie dolaczylam sport najmniej 2 razy w tygodniu biegam.ale co tam z waga wazne ze ciuchow niewywale do smieci i w tym roku z przyjemnoscia wlozei to dzieki Wam kochani pozdrawiam Agataa
[...] po dłuższej przerwie * Cykl budowania siły statycznej/maksymalnej * Cykl budowania siły dynamicznej/mocy * Cykl budowania wytrzymałości siłowej i ogólnej Trening siłowy trzy razy w tygodniu poniedziałek, środa piętek. Później dojdzie 1-2 razy w tygodniu wtorek-czwartek trening aerobowy/interwałowy. Trening pod sporty walki, które zamierzam [...]
[...] ile miales na starcie ! spojrz na to ! wiem ze jestes powoli zmeczony dieta ! z tym tez idzie powalczyc - vide pierwsze zdania Mój trening to spilt każdą partie trenuje 2 razy w tyg duża intensywność do tego aeroby na czczo 45 minut truchtu + 45 minut basenu ( przed biore bcaa) duza intensywnosc silki masz na mysli ciezary czy odczucie [...]
[...] z 2435 = 146) = 2580kcal Tutaj jeszcze kilka pytań: 1) Przy areobowym treningu po prostu doliczamy do sumy w zależności od intensywności 5,35,180 kcal i jeżeli robię go 2 razy w tygodniu to np 35x2=70? Czyli tak jak u mnie dwa razy w tygodniu lekkie areoby po 15 min czyli 30 x 5 = 150 + 70 = 222kcal? 2) Czy jeżeli założę deficyt w przedziale [...]
[...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]
No jak na moj gust do dupy troche szczegolnie objetosc.Moim zdaniem jak na trening 2 razy w tygodniu dana partia o wiele za duza objetosc treningu szczegolnie na klate i na plecy moim zdaniem przetrenowanie gwarantowane.Sczerze mowiac dana partia 2 razy w tygodniu to byl moj ulubiony plan i na mnie idealnie dzialalo na klate 2 cwiczenia w sumie 6 [...]
Fc Barcelona
