2 razy w

[...] na anstepnym nawet jak czujesz ze masz sile do cwiczen lepiej dodaj 2 powtorzenia i rob tak zebys mial sily zapasa na 1 - 2 powtorzen. Szczegolnie jak bedziesz cziwczyl 4-5 razy w tygodniu to robienie lzejszych treningow jest wazne. 6. Jak bedziesz bral koks, co odradzam po raz koleny, to zapomnij o punkcie 5 :D wtedy raczej sie nie [...]

[...] B Czwartek: trening wytrzymałościowy w domu Piątek: myślałam o treningu A ( ale nie wiem,czy po takim czasie mogę dołożyć trenigi Obli. Wcześniej ten trening robiłam 2 razy w tygodniu. Ponadto boję się o tę nogę. Nic mi się nie stanie ?? ) Sobota: trening wytrzymałościowy w domu Niedziela: wolne Oczywiście co dziennie burpee. Zmieniony [...]

[...] Bieńkowskiego w Bydgoszczy. Na pierwszej wizycie Pan Dr pomacał piersi i od razu mówił, że tam jest niewiele tłuszczu, ze gruczoł jest bardzo rozrośnięty i zabieg zrobi na 2 razy, W styczniu miałem odsysanie tłuszczu, było niego co kot napłakał a usg mówiło co innego przerost tkanki tłuszczowej. Dokładnie 11 marca mam wycinanie gruczołów, Pan Dr [...]

Jeśli teraz redukujesz to ta siła nie będzie przyrastać jakoś dużo. Ja bym machnął po 2 razy w tygodniu mc i przysiad. Ważne jest najpierw aby kobieta Cię ogarnęła zobaczyła technikę i ewentualnie skorygowała.

180cm wzrostu, bilans kaloryczny 2800, czasem mam tak że mam dosc mocny apetyt na wieczór i sobie robie nadprogramową kanapke ze 2 razy w tygodniu

[...] ,może te wytrzymki i interwały pomogą .Nigdzie mi się nie spieszy .Jeśli nie uda mi się go pozbyć to też nie koniec świata :-)) Arphiel myślałam raczej o wytrzymkach 2 razy w tygodniu i tak jak radzisz 1 raz interwały ,no i oczywiście siłowy 3 razy w tygodniu .Jak myślisz może tak być ? Dziękuję ślicznie za porady w sprawie gum i pasków [...]

hihi jak zaczynalem cwiczyc to codziennie cwiczylem klata biceps przedramiona czasami kilka razy dziennie. w bicu bylo z 36-37 a przedramie z 2-3cm mniej pozniej juz normalnie je cwiczylem 1,2 razy w tygodniu. 4 serie hantlami nachwytem o kolano na maxa i to samo podchwytem. a to foto ze przedramiona sa blizej obiektywu wiec i moze przez to sie [...]

'Trening wykonywany 2 razy w tygodniu (raz 1 a raz 2) I w sumie to może troche się źle wyraziłem bo jednak nastawiając się na te 3 boje a mając czas na trening siłowy (oprócz tego gram sobie w kosza) 2 razy w tygodniu wychodzi że 2 boje wypadną w ten sam dzień.Dlatego tez wybrałem klate i nogi razem aby nie łączyc Ciągów i Przysiadów bo tu i tu [...]

Myslalem nad tym zeby zaczac od jednego obowdu ale od jakiegos czasu dużo biegam ,utrzymyje się w dobrej kondycji.Wiec mysle ze moze jak zaczne od 2 to bedzie ok. Chce trenowac silowo 3 razy w tyg i zastanawiam sie nad iloscia treningow biegowych chyba zostane 2 razy w tyg po 40-60 min truchtu.

Nie jestem autorem ale mysle że można np. 2 razy w tygodniu w dni bez treningu. Przypomnę ze plan Michail pisał pod możliwości kilopa. BRUTUS

Witam 1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Olimp - 6razy Firma REGIS Sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie wystawiła się 2 razy w: 2007 - jako Activita 2008 - jako Activlab 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak, będzie występował o powierzchni [...]

[...] ? drugie pytanie . sobota - całe nogi czy po treningu nóg mogę spokojnie biegać nie zaszkodzi to? moim zdaniem nie ale tak tylko pytam .. i 3 pytanie chcialbym biegac 2 razy w tyg. ale nie wiem kiedy dac ten 2 raz ? klata +tric plecy+ przedramiona + BRZUCH off barki+bicepsy off nogi + BIEGANIE po jakim treningu zastosowac te 2 bieganie ?

Ja chodzę 2 razy w tyg teraz -jako wf i jako sks w szkole, bo do licealiady się przygotowuję ;-) Swego czasu treningu 3x w tyg: rano i popołudniu %-)

po prostu jak robiłem system A,B,A,B,A,B czyli na zmianę (siłą rzeczy MC był na zmianę raz, albo 2 razy w tygodniu), to po prostu było za ciężko w tych tygodniach gdzie było B,A,B i w sam raz jak było A,B,A mam nadzieję że jasno napisałem co do przysiadów i MC to bujda, po prostu trochę mniej założysz na MC i tyle, a między SQ i MC zamiast WL, [...]

nie mięcha dużo w każdym posiłku tego ryżu czy makaronu dawaj po 50-60g tylko co do owsianki spróbuj tak, zobaczysz różnicę Reso- jasne! 2 razy w tygodniu, w dni nietreningowe. Np. godzinę po pierwszym posiłku żeby podkręcić metabolizm na parę godzin

Witam, interwały robie 2 razy w tygodniu, 3 razy w tyg tre silowy. Pytanie moje tyczy sie interwałów bo nie jestem pewien czy tak powinny wygladac. najpierw robie 10 min biegu z tetnem 135-140. pozniej zaczynam 13 interwałów (10s sprint, 20 s trucht)( co tydzien czy 2 staram sie dorzucac ile jestem na silach ) z tetnem 160-170 przez okolo 10 min. [...]

Ponawiam. Witam, interwały robie 2 razy w tygodniu, 3 razy w tyg tre silowy. Pytanie moje tyczy sie interwałów bo nie jestem pewien czy tak powinny wygladac. najpierw robie 10 min biegu z tetnem 135-140. pozniej zaczynam 13 interwałów (10s sprint, 20 s trucht)( co tydzien czy 2 staram sie dorzucac ile jestem na silach ) z tetnem 160-170 przez [...]

eh, ja juz sie nie znam , ale napisze conieco... skoro trenujesz kicka 2 razy w tygodniu, to trudno zlapac mase samym tym treningiem, ktory zreszta jest stricte aerobowym, prawda? dostajesz w kosc, cialo zuzywa mase budulca i wegla na sama regeneracje, a co z budowaniem? trzeba by madrze ulozyc plan - 2-3 razy w tygodniu silownia. pon, sr, sob (bo [...]

[...] razu rzuca mi się w oczy to zbyt mało kalorii, zbyt mało białka i użycie w diecie pieczywa. Starałem się go uniknąć, ale trudno było mi to zrobić. Czy jego spożywanie np. 2 razy w tygodniu wpłynie negatywnie na moje spalanie? W najbliższym czasie, opracowując jadłospis na kolejne dni, postaram się zrezygnować z pieczywa. Czekam na odpowiedź czy [...]

coz, 1 raz w tyg napewno skupiam sie na obwodowkach, male ciezary sporo powtorzen, sporo obwodow + cross fit 21/15/9 probowales ?zajezdnia piekna 2 razy w tyg skupiam sie na sile, mc, lawa lekka,bary, nogi do 5powt + zarzut,rwanie itd. plus teraz raz w tyg sam wymyslilem i sam sprawdzam pod siebie: na poczatek rozgrzewkowo rwanie hanta i zarzut po [...]