Trening siłowy-Michaiła

spoko, ja zawsze jakby co to dam radę skulać sztange po żebrach a potam ostroznie po...ech

BRUTUS

To jest plan na rozbudowę SIŁY- a nie szkółka niedzielna

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

i wszystko jasne

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Twardziel

BRUTUS

To ja mam lepszy sposób, gdy nie wycisne.
Przechylam sztange na jedną strone i spadają kółka. No a później juz sam mnie przechyla na druga strone i znów spadają kółka. I zostaj z samym gryfem. No i teraz to juz luzik.

To dobry spośób-jak jestem sam na siłce-NIGDY nie zakłądam zacisków w wyciskaniu

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

brzuch mozna tam wcisnac gdzies ?? czy nie wskazane ??

poczatkujacy !!!

Nie jestem autorem ale mysle że można np. 2 razy w tygodniu w dni bez treningu.
Przypomnę ze plan Michail pisał pod możliwości kilopa.

BRUTUS

Więc tak:
To jest cykl siły,a trening brzucha sam w sobie nie wpływa zbyt korzystnie na wytrzymałośc przy tak dużych obciązeniach-dowqolośc jest spora(w ramach zasad oczywiście),ale uważam,że 2x tyg to maks po 1 na proste i 1 na skośne.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

zgłaszam sie ,niestety nawał obowiązków zmusił mnie do ograniczenia działalnosci na forum (mam nadzieje ze chwilowo )
co do wyciskania 2x100% to poszło na luzie ,miałem zapas 1 powt wiec
na razie idzie zgodnie z planem

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening