SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    możesz wrzucić coś dla 16-to latka na szybkość z uwzględnieniem treningów w klubie(trenuje w klubie 2 razy w tygodniu + mecz tylko ze nie zawsze gram wiec uwzglednij tylko te 2 dni na klub)pozdro i czekam na odpowiedź:)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-06 22:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] to ewentutualnie mozna zostawic pompki tyłem na triceps moze byc heh Ja nie jestem zwolennikiem cwiczen bez obciązenia dlatgego zapisałbym sie na siłownie na twoim miejscu chociarz 2 razy w tyg ,ale to twoje zycie. Kiedys tak ćwiczyłem w sumie nic mi to nie dało,ale ja tylko wygłaszam swoje zdanie,aha i drązek by się przydał do tych cwiczen.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-11 21:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    - w pierwszym tygodniu 2x bieg ciągły 20 minut w umiarkowanym tempie - 2-3 tydzień interwały 2 razy w tygodniu - 4 tydzień szybkość

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-07 10:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Suplementy: - HMB - pierwszy jaki brałem, jakie były skutki zażywania nie pamiętam dokładnie gdyż było to dawno temu - l-karnityna - brałem 2 razy, w postaci płynu pomagała, ćwicząc o wiele bardziej się pociłem, udało mi się przy niej schudnąć, nie pamiętam niestety ile. Ta którą brałem pod postacią tabletek [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-18 20:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Choć zdaję sobie jednocześnie sprawę, że FBW w moim przypadku jest lepszy ze względu na częstość treningów. O wiele łatwiej poprawić coś w "technice" robiąc to 3, a nie 2 razy w tygodniu ;-) 3. Dziś niestety nie udało mi się jeszcze zastosować do twoich wskazówek, bo przeczytałem posta po powrocie z treningu. Także postaram się je wdrożyć od [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 18:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i twoje poczynania i mega za Ciebie trzymam kciuki. ' Specjalnie w deszczu w sopocie stałam żeby popatrzeć na Ciebie na scenie :P (ale wazelina...) Ja róbie przód barków 2 razy w tyg typowo siłowo , 1-2 ćwiczenia - mało serii i mało powtórzeń 6-8. Natomiast tył i bok barków zupełnie inaczej: 15-20 repsów, łączneie w super serie i tak 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-15 18:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Już jade 1,5 roku i zawsze drążek w planie... Muszę od niego odpocząć.. Po siłowni cardio - rowerek 35min Pyerdole to cardio...! nienawidze! ale jeszcze wytrwam te 2 razy w tym tygodniu. na redukcji zdecydowanie ogranicze do minimum.... 1-2 razy w tygodniu na reszte czasu wejdą interwały i tabaty... tak jak w tamtym roku jechałem 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 21:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki, tymczasem mimo ze sie ogolnie zgadzamy to czasem nalezy "dotrzec" temat, wiec bez urazy...: "Oczywiście masz rację, ale zauważ, że my, z naszym stażem wiemy jak ćwiczyć żeby maksymalnie pobudzić klatkę. U bardzo wielu osób różnice w wyciskaniu na klatkę/zza karku są niewielkie, znam przypadki osób, które na klatkę wyciskają [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 21:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] zakupu i argininy tylko 2 g na noc ostatni posilek jem ok.3-5 h przed snem, chodze spac niestety dosc pozno kolo 24 :/ , ale odsypiam troche po szkole cwicze na silownie 2 razy w tygodniu + koszykowka 1-2 w tygodniu+ 3 razy w-f w tygodniu, przez ostatni czas pobolewaja mnie kolana i plecy i mam nadzieje ze to jest to xD a i robie trening [...]

    Odpowiedzi: 3106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 14:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale jak podobnym ? To jest specyficzny plan. Specjalizacja na klatkę, czyli tylko klatka 3 razy w tygodniu, reszta grup bardzo lajtowo, żeby miały jakiś bodziec na utrzymanie tego co jest. Na tym planie nie da się wzorować jeśli chcesz ułożyć coś innego niż specjalizacja na daną partie. Jeśli chcesz plan partia 2 razy w tygodniu, to śmiało [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 16:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARKI 1)wyciskanie z za karku 15 18 21 25 2)unoszenie sztangielek bokiem w opadzie20 20 20 3)podciąganie sztangi w z dłuż tułowia 20 15 8 oceni ktoś będe na tym jechał 2 razy w tygodniu splitem (cel masa) staż treningowy 8 miesięcy (planuje jechać na tym ok 6 tygodni tylko oczywiście jak się efekty zatrzymają przestane) nie wiem czy nie dodawać [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-15 18:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] grzecznie proszę o rozpatrzenie mojej prośby . Adzik dostał te zestawy gdyz miał absolunie nieskoordynowane miesnie w tym obszarze i nie reagujace na nic, mniej wiecej 10 razy mniejsze niz Demolubowe wydawały sie byc, zaczalem go trenowac bo na widok jego klaty popłakałem się Pragnę zauważyć że mimo że ciężary nie są duże ilość powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 00:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie taki: 1. Plecy 2. Barki + triceps 3. Wolne 4. Wolne 5. Klata + Biceps 6. Nogi 7. Wolne Co do ćwiczeń to jeszcze się nad kilkoma zastanawiam. Na pewno pojawi się 2 razy w tyg podciąganie na drążku, bo ostatnio sprawdziłem i daję radę tak po 2-3 powt. Więc chyba zacznę robić tak aby wyszło 10 powtórzeń, tylko nie wiem czy potem progres [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 23:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] prosbe kolejna mozesz rozlozyc mi plan treningowy dla defensywnego pomocnika na wakacje 2 miesieczny uwzglednaijc szybksoci itp......techniak sie sam zajme treningi mam 2 razy w tygodniu wtorke sroda i przez tydzien bede nad mozrem wiec jak mzoesz bede wdzeczny gdyz mam zamir pzrebci sei do seniorw bo pozcyja defensywnegto pomocniak jest [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-22 20:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] 3 km ?? + technika ale to parę godzin później . Za duzo tego biegania.6 km codziennie??To masakra jest jakas. Biegaj te 6 km bez przerwy odpowiednim dla siebie tempem max 2 razy w tyg. Jeszcze takie pytanie mam czy wzmocnie mięśnie i poprawie kondycje jeżdżąc na rowerze domowym po 30 minut co 2 dzień ?? tak napewno jakos tam wzmocnisz lecz na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-08 19:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x12 W razie niedostępnej maszyny do prostowania, uginania nóg będą wykroki i MC na prostych. T-W-T-W-T-WW T-trening W-wolne Aero będę starał się wykonywać co najmniej 2 razy w tygodniu. Podziękowania dla: Rodziców, za umożliwienie mi tej zabawy, sponsorowanie mnie, Adriana adzika123, za poświęcenie swojego prywatnego czasu, ułożenie [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 21:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • u mnie z brzuchem jest ze to jedyna partia na która nie mam trwałego schematu czyli nie trzymie sie sztywno planu, zmianiam cwiczenia przeważnie robie brzuch 1-2 razy w tyg. Na redu chyba dwa razy, na masie przez ostatnii czas robiłem tylko raz w tyg i teraz pewno tez tak bedzie. Ogólnie sa to jakies unoszenia na drazku, spienica w leżeniu, cos [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 19:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Choć zdaję sobie jednocześnie sprawę, że FBW w moim przypadku jest lepszy ze względu na częstość treningów. O wiele łatwiej poprawić coś w "technice" robiąc to 3, a nie 2 razy w tygodniu ;-) 3. Dziś niestety nie udało mi się jeszcze zastosować do twoich wskazówek, bo przeczytałem posta po powrocie z treningu. Także postaram się je wdrożyć od [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 16:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec na silownie chodze raz w tygodniu, poniedzialek i do tego cwicze 20min 2 razy w tygodniu. Trening cztso intuicyjny, w pon na silce mocniej w srode i piatek tak tylko zeby pomachac, pompki, wyskoki z klasnieciem pietami itd. Dieta jest nastepujaca: 9.00 KAnapki z czym jest:D 12.00 1 Obiad, przewaznie spaggetii(gotuje na caly tydzien) 15.00 2 [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-09 21:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o kontuzjach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KIlka lat temu skrecilam sobie kostke 2 razy w tym samym miejscu i do tej pory odczuwam niestabilnosc kostki jak poruszam sie .Wczesniej jakos nie przeszkadzalo mi to. Pare razy zdarzylo mi sie upasc na ziemie jak szlam ,nawet nie wiedzialm jak to sie stalo bo bylo szybko i bez bolu.Przypuszczam,ze moze to byc zwiazane z kostka.I to mnie martwi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5483 Data: 2008-11-02 19:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)