Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A i jeszcze mam pytanie czy łydki na pewno należy wykonywać piramidowo a nie stałą ilość powtórzeń, np. 20? I czy jakbym robił je tak: 2 razy w tygodniu, 2 ćwiczenia po 4 serie po 20 powtórzeń byłoby ok? Zmieniony przez - Primeval w dniu 2013-06-10 13:03:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ok, dzięki 2. Łydki są już w nogach, zastanawiam się tylko gdzie dorzucić jeszcze jedne, chcę je robić 2 razy w tygodniu, bo mam bardzo chude (plan masz w moim ostatnim poście). 3. Czyli wykroki dać przed przysiadami (patrz plan)? 4. Zostanie wtedy tylko 9 ćwiczeń na klatkę, tak więc co jeszcze dorzucić, może wyciskanie sztangi na skosie [...]
[...] Niestety taka niemoc trzyma mnie juz 2 rok ale jeszcze w tamtym roku zmuszałam sie do ćwiczeń siłowych teraz nie moge . Jedyną aktywnością w tej chwili jaką mam jest zumba 2 razy w tyg ,chodze z córkami w formie dobrej zabawy . Dodam jeszcze że wczoraj próbowałam robić interwaly na bieżni i udało mi sie wytrzymać 4 minuty ,a spacerowanie to max [...]
Witam, na wstępie krótki opis: Wiek 2 6lat Wzrost 179cm Waga 92 kg w ciągu dnia po posiłkach Bf 20% Pas 95 Klatka swobodnie 106 Biceps 41 Udo 65/66 Siłownia 3razy w tygodniu ok +/- 2h (rozgrzewka +trening) Mozliwosc areobow po treningu silowym lub walka z cieniem Max 15-20min Strasznie długo Ci ten trening zajmuje...(możesz skonsultować go z [...]
[...] a nie kulturysta który prędzej by pasował do testu SAA niż gainera. Dzięki wielkie za szczere słowa krytyki i pocieszenia :) Pozowanie postaram się ćwiczyć częściej, może 2 razy w miesiącu lub chociażby raz, żeby te pozy podstawowe mieć "znośnie" opanowane. Mamy takie samo zdanie co do redukcji - jest łatwiej ale chyba mniej przyjemnie, bo [...]
[...] nie marudzil, dla mnie wykonanie 100 burpees wogole widzi sie jak jakas abstrakcja, mniejsza o czas :) Zawisc we mnie budzi zas Twoj dostep do wioslarza, gdybym to mogl dorwac takie cudo ze 2 razy w tygodniu, eh :) Zaj**isty wynik - a poczekaj, niech sie Wam trafi WOD z bieganiem wplecionym - cwiczenie, 400m, cwiczenie.. Wtedy ich pozamiatasz :)
[...] 12-15xzobaczy się ile kg "jako kolejne ćwiczenie robię modlitewnik - tak samo robić czy stałym ciężarem?" Też rób regresem "w tym miesiącu łapy robię 2 razy w tygodniu(trzeba poruszyć) - można 2 razy w tygodniu taki trening?" Nie wiem, czy po czymś takim dasz radę zrobić 2 razy, bo ja mam 4 dni zakwasy na bicu p.s.na [...]
[...] stężenie wapnia we krwi Undestor : Dawkowanie: Dawki muszą być dobierane indywidualnie, w zależności od wskazań i reakcji pacjenta. Testosteron: 10-50 mg i.m. 2-3 razy w tyg. Enantan. Hipogonadyzm 50-400 mg i.m. co 2-4 tyg., opóźniony okres dojrzewania 50-200 mg i.m. co 2-4 tyg. przez 4-6 mies., nieoperacyjny rak sutka 200-400 mg i.m. [...]
[...] byłam już głodna, wolałam siedzieć). Nie wiem, czy to kwestia przemęczenia czy zwykłego lenistwa :/ A jeszcze tak a propos: jak zaczynałam robić trening siłowy, to mogłam 2 razy w tygodniu i to wydawało mi się ok. Potem doszedł trzeci dzień i wtedy te poprzednie 2/tydz. uważałam za mało. A jak teraz przeszłam na splita 4 dniowego, to jakoś mi [...]
Ja nawet takie jednostki praktykuje - osobne pol godzinki na solidne mobility/rolowanie mi wpada wieczorami 1-2 razy w tygodniu. Shadow - moze jogini nie biegaja? ;) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-06 09:37:49
biceps mała partia.. triceps tak samo ,więc szybko się regeneruje i można ćwiczyć 2 razy w tygodniu a klatka.. jeden trening ciężki drugi mocny.. ale przerwa między nimi to 4dni.czyli też myśle,że bez krzywdy towiec sie chyba rozkręca budziłem się pare razy w nocy.. tak mi ręce drętwiały (cierpły).. aż nie mogłem placami ruszać u rąk... musze [...]
Moim skromnym zdaniem nie.To jest to chyba trening dla zawodowego piłkarza albo dla sprintera.Masz podobnie jak ja 15 lat.Taki trening bedzie dla nas za ciezki.2 razy w tygodniu porobisz sprint na 30 m z roznych pozycji,wzmocnisz miesnie i bedzie ok.Tak wiec ten trening odpada.
[...] co robić aby przypodobać się trenerowi, gdyż do rozpoczęcia sezonu pozostało zaledwie dwa tygodnie, to niewiele czasu, żeby się pokazać zwarzywszy na to, że treningi mamy 2 razy w tygodniu. Więc prosiłbym o jakieś rady najlepiej przynoś mu na każdy trening kawę i ciastecka moim zdaniem przykładaj się jak umiesz do każdego ćwiczenia, dobrze by [...]
[...] mase, i chce aby ona była po prostu perfekcyjna, chce nabywac same miesnie i mimo ze na masie będę będę wyglądał na bardziej wyrzeźbionego niż teraz. Wiec chodze na silke 3 razy w tyg. Trening FBW. Ale do tego chce jeszcze dorzucic aeroby ,ponieważ jestem Endo, tylko niewiem czy w dni nietreningowe 2 razy czy od razu po treningu silowym na [...]
[...] pośladki (taki wykop do tyłu na stojąco) 12/10/8. Potem brzuch na ławeczce pochyłej 30/24/16, na płaskiej z nogami uniesionymi 16/16/16, na mięśnie skośnie brzucha 16/16/16 razy dwa, ojej dużo tego jeszcze, nie chcę Cię zanudzać. Ale brzuch jeszcze na 3 przyrządach, np. podciąganie kolan do klatki 12/10/8. Trochę skrętów na talię 40/30/20 na [...]
[...] mi się znaleźć na Grouponie karnet na siłownie w atrakcyjnej cenie - 44zł Nie dużo, więc mogłem sobie pozwolić. Tak więc od 20 lipa chodzę sobie tam poćwiczyć trochę z 3-4 razy w tygodniu. Nie mam żadnego planu, ćwiczę typowo intuicyjnie z różnymi rozkładami tygodniowymi. Pierwsze ćwiczenie daję jakiś mocny wielostaw w rampie 8, a potem się [...]
[...] seriach bardzo wzrasta Ci objętość treningu czyli 40-45 serii właściwych nie liczac 2-3 serii rozgrzewkowych.- to właśnie dlatego zastanowiłem się nad tym, żeby ćwiczyć 6 razy w tygodniu "pół ciała" na jednym, a drugie "pół ciała" na kolejnym treningu, itd., wtedy trening raczej nie przekroczy 1h, chociaż bywało, że na [...]
[...] gryczana bez soli też nieźle smakuje) - tylko przy oddawaniu krwi i głodzie raz jedyny zaliczyłam ból głowy, poza tym żadnych tego typu atrakcji a wcześniej przynajmniej 2 razy w tygodniu musiałam się tabletkami ratować. W przyszłym tygodniu upuszczę sobie krwi na cholesterol i hormony tarczycowe - mija miesiąc od urlopu, czysta miska i omega-3 [...]
Ania Dziennik redukcji
