2 razy w

[...] 11tydz200mgcd2 12,13tydz150mgc2d 14,15tydz100mgc2d 16tydz 50mgc2d 11-14 tren75mgc2d 12-17 wino4tabl cd micha oczywiscie dieta z przewaga bialka aeroby tez beda 2 razy i sauna 2 razy w tygod.Piec posilkow dziennie duzo wody kompleks witamin do cyklu mam jeszcze wpc 3 razy dziennie po 30g oraz amino bcaa po cyklu zma i kreatynka.Chyba [...]

Witam, Mam do sprzedania profesjonalne słuchawki. Nowe - SteelSeries 5H. Testowane - Sennheisery HD 515. Obie te pary słuchawek sa z wyzszej polki. Stworzone m.in. do gier. Mam do sprzedania rowniez ciuchy i inne rzeczy. Zamieszczam zdjecia : ------------- ZDJECIA -------------- 1) BLUZO-KURTKA NIKE - UZYWANA PARE RAZY STAN B.DOBRY 2) BLUZA [...]

[...] objętościowo-aerobowy (2x/tyg basen 2x/tyg bieg 5 km) z masowo-siłowym (duże obciążenia), może czasem udać się zrobić sesję poranna treningu i wieczorną. Treningi 5 razy w tygodniu, jeśli uda się 2 razy dziennie to do 7 razy. Oczywiście odpowiednia dieta z bilansem dodatnim, dlatego wszystkim, którzy mają zamiar napisać, że najlepszy [...]

[...] co oferuje nam opisywana książka Wolałem wybrać opcje "tych co nie stac na karnet na silownie" jak to moj kolega określił Poczatki byly bardzo ciezkie ,wiele razy podchodzilem do treningu na odwal sie ,robilem przerwy . Dopiero po jakims czasie postanowilem zawalczyć o swoje cialo i zaczalem trening ciągnąc go az do teraz Juz po [...]

[...] :-)) Biceps: 38 cm Udo: 55 cm Klatka: 102 cm Dieta: Staram się jeść zdrowo ale nie liczę kalori Suplementy: BCAA, Białko/ Kreatyna Ogólnie to ćwiczyłem przez te 8 lat od 3-6 razy w tygodniu Plan: PN' Klatka: 1-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 6-12pow 2- Wyciskanie hantli na ławce skośnej (skos dodatni) 4 serie 6-12pow 3- Brama 4 [...]

[...] za 2 lata. Wiem, że sama jestem sobie winna bo przy nagłym braku ruchu nie zwróciłąm uwagi na dietę, ale teraz przynajmnije mogę zacząć ćwiczyć;) Obecnie ćwicze na rowerku 3 razy w tygodniu- zalecenie od lekarza. Przyjmuje równiez Arthron Complex na chrząstki; Za parę dni dostane ostatnia dawke sterydu do kolana(blokada- leczenie nawracającego [...]

[...] teraz zastosować pierwsze Mono dieta jest cały czas bilans to około 3500 kal w tym w kazdym posilku 60-80 g wegli, 30-40 g bialka jem w zaleznosci od czasu i dnia minimum 5 razy do 7. urzywam również WPC zaraz po treningu i w kazdy dzień od 1 do 2 razy do posiłku lub niędzy nimi jestem zdania że mięśnie powinno się trenować stopniowo jeżeli [...]

[...] a kobiecą. Obecnie, ze względu na dosyć poważną kontuzję musiałam rzucić wszelkie ćwiczenia aerobowe (poza rowerkiem stacjonarnym) i zająć się kształtowaniem siły. 3 razy z tygodniu korzystam z siłowni. Jest to dla mnie mało, ponieważ do czasu kontuzji, bywałam 4 razy w tygodniu na aerobicu, 2 razy na swoim treningu tanecznym, a oprócz [...]

[...] ładnie zarysowaną sylwetkę. Od prawie roku staram się ok. 1-3 godz. tygodniowo spędzać na zumbie, ok. 1 godz/tyg. pilates. Od miesiąca wróciłam na siłownię (trenowałam kilka razy w życiu cyklami paromiesięcznymi, zawsze następowała jakaś przerwa); trening siłowy i aerobowy (30-40min orbitrek lub rower) 3 razy w tyg. Obecny trening obwodowy: 3 [...]

[...] Trening, który dla Ciebie przygotowałem wymaga wytrwałości, ale przynosi efekty już po miesiącu-dwóch miesiącach ćwiczeń. Po pierwsze: trening MUSI odbywać się trzy razy w tygodniu. Możliwe kombinacje to pon, sro, pia LUB wto, czw, sob. Trening zacznij od mocnej rozgrzewki. Całe twoje ciało łącznie z palcami od stóp i stopami (to bardzo [...]

[...] i hantelki. Aktualnie robie A6W. I tu mam kilka pytań. Dwugłowy uda będe ćwiczył raz w tygodniu, ale ze wzlęgu na plecy, boje sie o nie troche. Natomiast czworogłowy 2 razy w tygodniu, czy w ten sposób siła obydwu będzie się rozwijała mniej więcej równo czy może dwugłowy będzie dużo słabszy? Czy dam rade zbudować siłę jeśli parktycznie 5 [...]

[...] siłowego (FBW, obecnie split 4ro dniowy, ale mam dość go już). Robię zmianę co 6-8 tyg i przyszedł czas na kolejną Mam zamiar zrobić coś nowego na następne 6 tygodni. - 3 razy w tym FBW 5x5 (ciekawa odmiana FBW) - 3 razy w tyg HIIT w postaci sprinto-biegów - wczesniej go nie robiłem, do tej pory robiłem same aeroby (probowałem HIIT ale nie [...]

Cześć, wróciłem do treningów po około miesięcznej przerwie, wcześniej trenowałem sporadycznie 1/2 razy w tygodniu czasami 3 przez około rok na siłowni publicznej a wcześniej przez kilka lat sporadycznie 1/3 razy w tygodniu w garażu. Teraz chciałbym wrócić i potrenować solidnie kalistenikę 2/3 razy w tygodniu + ewentualnie raz w tygodniu odwiedzić [...]

[...] dziennie (budowlanka), z domu na siłownie mam 3 km - idę piechotą więc w obie strony daje 6 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka nożna 2 razy w tygodniu po 1 godzinie, planuję basen 2 razy w tygodniu po 1 godzinie Odżywianie : stosowałem 3 razy Kopenhaską ostatni raz 6 miesięcy temu, oprócz tego żadnych [...]

[...] jest czy ktoś może poradzić mi jakiś tani suplement na wspomaganie spalania tłuszczu i stymulację głodu (żebym nie miał tych napadów) wyprzedzając pytania o trening: 6 razy w tygodniu - 2 razy klata biceps triceps, 2 razy plecy barki, 2 razy brzuch i nogi. 15-20 powtórzeń, 12-15 serii na większe partię i 8 serii na mniejsze. po treningu idę [...]

[...] lat staż: 3 lat (z małymi przerwami) wzrost 182cm waga: 85 kg przebyte cykle: meta solo,wino solo. dieta: zbilansowana węglowodanowo-białko trening: split 4xtydz, klatka 2 razy w tygodniu i 2 razy w tyg bieganie po 45 min. cel: dobrej jakosci masa moze i rzezba. tak wiec zastanawiam sie nad cyklem z jakims testosteronem(tylko nie wiem jaki byl [...]

[...] nie zapadniętą(109cm) i trochę mięsa tu i tam (szczególnie na nogach :). Tak więc uznać że jestem taki nietypowy endo i dołożyć sobię 400 kcal ? 2.Chodzę na siatkówkę 2 razy w tyg. po 90 min. Na stronie podanej na forum obliczyłem, że rekreacyjna to 350kcal, a energiczna 1000kcal. I nie wiem ile dodać tych kcal, bo zawodowo nie gram, ale [...]

[...] i kopy w tyłek, motywuje mnie krytyka, jeżeli któraś z Was mogłaby rzucić okiem na michę i napisać jaki Waszym zdaniem powinnam mieć rozkład BTW i trening (najlepiej 4 lub 5 razy/tyg). Chciałabym zrobić coś na zasadzie Waszych wczesniejszych edycji pprawa sylwetki w 12 tyg, dlatego jeszcze raz proszę o pomoc. Oczywiście nie zamierzam kończyć [...]

[...] /kg 100 węgli 0,99g /kg 120g tłuszczów 1,34g/kg 1250+400+1080 = 2730kcal /day Trening: Z racji tego, że nie mam dużo czasu w tygodniu na trenowanie, ćwicze tylko, albo aż 3 razy w tygodniu. Trening zajmuje mi ok. godzine, staram sie nie robic wiekszych przerw miedzy seriami niz 40-50sek. Poniedziałek: Klatka+barki Skos w góre 4x15 Skos w dół [...]

[...] zapotrzebowanie Sposób użycia sugerowany przez producenta: Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 razy dziennie po 50g - 70g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to [...]