2 razy w

mam tskie pytanie. bardziej efoektywny będzie trening 6 razy w tygodzniu tzn poniedz środa i piątek klatka i biceps a pozostałe dni reszta czy może 4 dni w tyg tzn 2dni klatka i biceps i 2dni reszta?

Biegam rekreacyjnie i odchudzająco. Ok. 3 razy w tygodniu po 6-9km. Przebięgnąłem już swój pierwszy półmaraton z wynikiem 1:55h. Mam szansę zakupić od znajomego pulsometr Mio Fuse za 300 zł. Korzystam z aplikacji Endomodo w smartfonie. Czy MIO bedzie mi przydatne?

Elo chlopaki!Powiedzcie mi czy creamassa brac z faza nasycania czy nie.A jak nie to ile razy dziennie i w jakich porach?

Witam Posiadam 16 lat 178 cm wzrostu oraz 70 kg czystej wagi.Na silowni cwicze 2 razy w tygodniu po godzinie dziennie i chcialbym zaczerpnac porady jaka odzywke zastosowac dla przyrostu siły oraz wytrzymalosci przedewszystkim ?

Witam.Proszę o rozpisanie diety na mase ,Staż treningowy 6 m-cy(po 6 latach przerwy)biceps 48,klata 133,waga 125,Siłownia 4 razy w tygodniu,ciężki trening.Próbowałem sam ale nic mi nie wychodzi,z góry dziękuje

Witam mam pytanie. Jak ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) no to w pozostałe dni (wtorek, czwartek, sobota) mógłbym robić trening domatora i czy wogóle ma to sens ?

Jakie zapotrzebowanie na węglowodany, białka i tłuszcze ma organizm kobiety ważącej 53 kilogramy, mającej 164 cm wzrostu, pracującej w biurze, ćwiczącej z bardzo małą intensywnością trzy razy w tygodniu? Nie chcę schudnąć ani przytyć.

Siema robiłem dzisiaj strzała i gdy wbijałem igłę gdzieś na 3/4 jej długości bardzo zaczęło boleć i jak wyciągłem igłę wyleciało bardzo dużo krwi próbowałem 4 razy w inne miejsca i nic aż w końcu wbije w lewy pośladek co może być przyczyną ?

Natknąłęm się w internecie na taki rodzaj treningu http://www.bodybuilding.com/fun/wiggy1.htm Czy dobrze rozumiem, że trzeba wykonywać np. 15 serii po 2 powtórzenia z jak najkrótszym odpoczynkiem. Ile razy w tygodniu wykonywać taki trening ?

Witam, Mam tylko takie jedno małe pytanie. Czy w rok da sie polepszyć czas na 50m. kraulem z 43s. na jakieś 35-36s chodząc 3 razy w tyg na basen?? Za rok mam egzaminy na AWF.

Mam pytanie odnosnie HCG.Mam Gonasi 2000 iu.Chciałbym podzielic je na 2 razy.Wie może ktos czy po rozrobieniu można przetrzmywac je 5 dni (oczywiscie w lodówce).Słyszałem że należy je zużyć zaraz po wymieszaniu.

Gdy zagryzam zęby boli mnie prawa skroń to dopiero pierwszy dzień, udać się do lekarza czy poczekać aż przestanie ? Na treningu Boxu podczas sparingu dostałem tam pare razy ale nic innego sie nie stalo ze jakieś częste bóle czy coś, tylko jak zaciskam zęby

Witam, Możesz ktoś polecić zestaw na regeneracje, 5 ciężkich treningów(SW) w tygodniu + 2-3 razy bieganie w tygodniu robi swoje.(dieta jest, snu niby wystarczajaco bo po 8-10 godzin, ale nie chce ograniczac treningow z powodu mozliwego przetrenowania)

Mam 13 lat i ważę 55 kg , i mam 158 wzrostu , mam problem z otyłością od urodzenia była grubiutka, chciała bym to zmieć tylko nie bardzo wiem jak , ćwiczę 3 razy dziennie w tym biegam , mam najbardziej problemy z brzuchem jest wielki , proszę o pomoc .

Witam, mam pytanie odnośnie ważności kreatyny. Otóż otworzyłem ją w styczniu, ale z pewnych względów użyłem jej może 2-3 razy, i do tej pory była szczelnie zamknięta, czy do tego czasu nic jej nie będzie ? tzn czy jest jeszcze do użytku, bo w sumie była już otwierana.

Hej :) szukam jakiegoś dobrego spalacza na dobry początek , ćwicze regularnie na siłowni ok 4-5 razy w tygodniu.i chcialabym coś przyspieszyć proces spalania :) nadmieniam że jestem dziewczyną i nie chce czgoś BARDZO destrukcyjnego :P pozdrawiam i dzięki za pomoc

witam, ktoś wie czy jak potrzebuję wypić dwa razy gainera poza domem to czy mogę go rozpuścić w domu i zabrać ze sobą na pół dnia a potem wypić? czy powinienem brać proszek do szejkera i np kupić wodę i przygotować go bezpośrednio przed spożyciem ?

Witam, mam 19lat/186cm/71kg. Prowadzę dietę na masę lecz nie ma efektów. Ćwiczę 2 razy w tygodniu trening siłowy. Braki w diecie uzupełniam gainerem. Mam pytanie czy przy takiej małej masie mogę zacząć suplementować kreatynę?

WItam czy można sie spodziewać po winstrolu ( oral ) przyrostu masy mięśniowej przy treningu na rzezbe i bieganiu 3 razy w tygodniu ? Jaka wtedy dieta , ograniczone wegle i zwiększone białko w diecie ?

Witam, czy jak bede trenowal 3 razy w tygodniu np poniedzialek, sroda piatek, a w weekendy bede imprezowal to efekty z treningow jakies tam beda?