2 razy w

Witam, Czy codzienne skakanie na skakance(500 razy, czy ile ?) moze znacznie podniesc hormon wzrostu ? Czy lepiej sobie darowac ? Zmieniony przez - micholer1 w dniu 2014-03-02 22:15:58

jestem amatorem siłowni i potrzebuje małej pomocy tzn. nie wiem za co i jak sie do tego zabrać (jakie ćwiczenia, jaki ciężar i ile razy podnosić). napiszcie coś od siebie a nie odsyłajcie mnie do napisanych juz porad itp. dam soga !!!!

Witam ktos pomoze ulozyc dobry plan treningowy w domu , sprzet który posiadam - 2 hantle (5kg) laweczka + sztanga+ 60kg obciazenia i drazek . Zalezy mi na masie i na dobrej budowie dodam ze trenuje MMA 3 razy w tyg.

Witam Mam pytanie do kogoś obeznanego: Czy jak mam treningi karate 2 razy w tygodniu ( wtorek i piątek ), to mogę spokojnie robić A6W? Czy lepiej poczekać np. do wakacji i w wakacje robić? Pozdrawiam i proszę o szybką odpowiedź.

Witam, jestem na diecie wysokobiałkowej trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i raz w tygodniu uprawiam crossfit, mam troche tłuszcuz na brzuchu i chciałem to spalic, czy moge brac spalacz przed treningiem crossfitowym? dodam ze suplementuje sie amiinokwasami i białkiem.

witam mam parę pytań jakimi produktami można zwiększyć szybkość metabolizmu i co jeść przy wadze 67 żeby waga w miarę spadała (trenuje boks 3 razy w tygodniu i codziennie rower kilkanaście kilometrów) a muszę zbić wagę do 60 proszę o pomoc. Pozdrawiam

Witam. Trening 3 razy w tygodniu wystarczy prawda ? i czy intensywniosc trzeba zmieniac ? czytalem ze po 2 msc trzeba ulozyc nowy plan treningu. obciazenie tez trzeba co serie zwiekszac dla lepszych efektow ?

Witam Chciałbym ćwiczyć wszystkie mięśnie prócz nóg 2 razy w tygoniu.Do dyspozycji mam 3-4 dni.Czy mógłby mi ktoś rozpisać jakie grupy mięśni moge ćwiczyć w danym dniu...

Witam Mam 15 lat.Jednym z moich założeń jest wyrzeźbienie ładnych mięśni brzucha.Waże 60kg, mam ponad 190cm wzrostu, lekki tłuszczyk na brzuchu.Możecie polecić mi jakiś trening i dietę ?Dodam, że trenuje piłkę nożną, trening 3 razy w tygodniu.

Prosze o ułozenie mi treningu na masę. Dodam ze cwicze juz 2 lata.Wiem oco w tym chodzi. Mam do dyspozycji podstawowy sprzęt ławka modlitewnik hantle. Czy mogłbym cwiczyc np w PN ŚR PT 3 razy w tygodniu. Kulturystyka to nie hobby to styl życia

Parę razy zdarzyło mi się pominąć tabletkę,czy ma to wpływ na kurację? Coraz częściej też po zażyciu występuje u mnie świąd trwający ok 2-3 godz.Mam przerwać kurację cz zmniejszyć dawkowanie do 1 tabletki dodam,że te objawy wystąpiły po 3 opakowaniu leku.

Szybkie FBW na podstawach, poprawa głownie siły, ale masa też ważna (dieta). A. - mc 1 x 5 (5x5) - drążek 5 x 5 - wiosło 5 x 5 B. - przysiad 1 x 5 (5 x 5) - dipsy 5 x 5 - militarne 5 x 5 a/b/a/b... 3 razy w tygodniu. Czy trening jest dobry?

Jakie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha i tzw boczków? Ćwiczę 2 razy w tygodniu i dość często robię brzuszki przy użyciu ławeczki Stosuję się do porad dietetyka(nie zawsze) ale efektów brak może ktoś coś pomożę?

Hej, chciałabym uzyskać waszą opinię na temat pleców. Ćwiczę równo 4 miesiące, 3 razy w tygodniu trening fbw a w tym jedno ćwiczenie na plecy. /SFD/Images/2016/5/8/2f2be07d96d84fffb6abf5f197497d64.jpg

witam.bede zaczynal nowy trening na mase.chce cwiczyc trzy razy w tygodniu (pon,sr,pt).A co myslicie o tym zeby we wtorek i czwartek robic tylko brzuch i do tego trenig aerobowy.chce spalic troche tkanki tluszczowej.bedzie cos z tego???Pozdro

Zakupiłem taki zestaw supli : Kreatyna Olimpu Mono w MegaCapsach + OLIMP Profi Whey Mass + DEXTRO JUICE. Czy odpowiedni? i jak to dawkować. Ćwicze 3 -4 razy w tygoniu, każdego dnia inna partia Mięśni (czyli normalnie :) )

Sprzedam getry i ochraniacz piszczela oraz koszulkę i spodnie kolarskie. Getry i ochraniacze nie używane. Koszulka i spodnie kilka razy używane.

ile razy w tygodniu maksymalnie mozna go czwiczyc ? trening masa . i jakie czwiczenia wchodzą w szerokosc ,(bez wyciągów)

siema.mam problem z jedzeniem po SW.2 razy w tygodniu trenuje SW i treningi koncz sie pozno bo o 22 czasem pozniej no i odrazu pije bialko i carbo ale nie mam za bardzo czasu na posilek potreningowy tylko jem ostatni i kima.niewiem czy nie robie zle

Witam, mam 17 lat, moim celem jest masa!. Waga:61kg Wzrost:182cm Trening: 2-3 razy w tygodniu siłownia. Największym problemem jest dla mnie utrzymanie diety w czasie szkoły. Jestem w niej mniej-więcej od 7.00 do godziny 15-16 Prosiłbym o ułożenie diety.