2 razy w

Siema. Mam problem ostatnio czuje się często dość zmęczony. Jak śpię 8 godzin to wstaje nie wyspany, podkrążone oczy. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Oprócz tego chodzę do szkoły i na parę dodatkowych lekcji, także raczej średnio aktywny tryb życia. Co robić? Może jest jakaś odżywka do jakiejś regeneracji,proszę o radę?;/

zostały mi po bratu hantle sztanga i ławka. pytanie brzmi czy rekreacyjnie moge wykonywać 3 razy w tygodniu te same ćwiczenia typu przysiady z krążkiem 10 kg wyciskanie i machać sobie sztangą łamaną czy może jednak te przysiady to raczej raz w tygodniu ? i raczej nie męczyć tych samych mięśni tylko wymyślić coś innego ?

Hej mam problem mianowicie ćwiczę sb 5 razy w tygodniu w domu 15 minut biję w worek treningowy brzuszki seriami i podnoszę 20 kilową sztanglę a ćwiczę już dobry miesiąc i mało co widać efektów mój wzrost 190 cm a waga 60 kg a chcę sb zrobić rzeżbe. Zastanawiam się czy sb nie kupić kreatyny i jaką najlepiej wy byście polecali ? proszę o szybką [...]

mam kilka pytan co do treningu na rzesbe a wiec 1.ile wykonywac powtorzen i seri wykonywac na dane cwiczenie 2.ile parti na danym treningu wykonywac 3.jakim tempem wykonywac ruch 4.w jaki sposub połaczyc do treningu bieganie i ile razy w tyg bieganie? z góry thx

Witam Przez ostanie kilka tygodni 5 razy z tygodniu jem tunczyka z puszki. Wlasne wyszedlem z grypy jelitowej i wszyscy wokol mowia ze to przez tego tunczyka? Czy tak czeste spozywanie tunczyka moze niesc za soba jakies negatywne skutki? Dzieki Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2009-03-15 19:35:46

Witam, ćwiczę treningiem Oliviera Lafaya bez obciążenia, i chciałbym wykonywać ćwiczenia uzupełniające z hantlami po treningu głownym. Moglibyście mi pomóc w doborze obwodu? Nie wiem czy coś takiego jest ok: Wykroki Rozpiętki Wiosłowanie Unoszenie bokiem Uginanie w podporze Wyciskanie francuskie I taki obwód razy 3?

Witam. Chciałbym zacząć brać kreatyne od poniedziałku, ale nie wiem jaką poradzilibyście? Drugie moje pytanie jest jak ja zażywać, ile razy dziennie i kiedy. Z góry dziękuje za pomoc i Pozdrawiam.

[...] lat i od około miesiąca zacząłem regularnie ćwiczyć(Chodzi o ćwiczenia siłowe).Chciałbym wyrzeźbić sobie klatę i brzuch.Na internecie owszem są dokładnie pokazane ćwiczenia , lecz nie wiem ile razy mogę je wykonywać i ile serii . Do dyspozycji mam hantle z obciążeniem 10kg na hantel , niedługo postaram się o drążek do podciągania.Proszę pomóżcie.

Siemka, mam pytanie. Nie wiem czemu ale spożywanie posiłku zajmuje mi coś za dużo czasu. Jak ugotuje 100 g kaszy to jem to później 10 minut. A taką porcję kaszy/ryżu jem 5 razy dziennie. W efekcie tracę prawie godzine na jedzenie samych węgli. Do tego jeszcze jedzenie mięsa, warzyw, przygotowywanie żarcia. Czy mogę tę kaszę połykać, czy muszę żuć?

Witam wstępnie rozpisałem z pomocą internetu dietę, stosuje od kilku dni, co myślicie? Dodam jestem na masie waga 64kg, 174 ok wzrostu, 20 lat. Trenuje 3 razy w tygodniu po ok. 60-80 minut /SFD/2018/5/18/cfdf42e83cda47a7a4075ff5fa88e998.jpg Zmieniony przez - dominik12298 w dniu 2018-05-18 19:03:24

Chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piatek Mam tu takie ćwiczenia: >Barki< >Biceps< >Brzuch< >Czworoboczny grzbietu< >Klatka< >Łydki< >Najszerszy grzbietu< >Prostowniki grzbietu< >Przedramiona< >Triceps< >Uda i Pośladki< Tylko niewiem co z czym ćwiczyc i w który dzień pomóżcie mi coś z tego ułożyc....

Witam! Mam pod reka kreatynke Triniti (OTT*LABS) - producent sugeruje brac 2 razy po 4g dziennie (rano i przed treningiem?) - oraz wegle Sport Drink Hot (Activlab) - zalecane stosowanie: 1h przed wysilkiem 500ml, podczas wysilku 1000ml/1h, po wysilku ponad 500ml. Czy tego sie trzymac, czy moze jakies alternatywne dawkowanie stosowac? Pozdrawiam

Witam, Jestem sprinterem na 400m, chciałbym ułożyć plan do treningu siłowego. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Trenuję 6 razy w tygodniu jeżeli chodzi o trening biegowy.

witam wszystkich mam takie pytanie bo w mojej okolicy jest sekcja Muay Thai spojrzałem na stronce info i patrze że treningi są dwa rady w tygodniu jeden trening godzina i drugi tak samo i pytanie jest taki czy opłaca się w ogóle zaczynac ? czy dwa razy w tygodniu po godzinie na trening to nie za mało ? dziękuje z góry za odpowiedzi pozdrawiam :)

Witam mam 16 lat 180 wzrostu i 60 kg wagi .ćwicze juz 4 miesiące. Moglibyście mi ułożyć diete bo bez diety za dużych efektów nie widac . A mam problem z ułożeniem diety bo totalnie sie na tym nie znam . Kto by był tak miły ; ). Aktywność w ciągu dnia (duża): trening sztuki walki 3 razy w tygoniu 1.30h , siłownia tez 3 azy w tyg po 1.30h

Witam, Mam 27 lat i 187cm wzrostu, BF około 25% Obecnie ważę 106kg i ćwiczę kilka razy w tygodniu lecz moja praca polega głównie na siedzeniu przy komputerze. Moja budowa to trochę mezo i trochę endo. Proszę kolegów o ocenę mojej diety, będę wdzięczny za wszelkie uwagi. /SFD/Images/2015/5/30/da5eba5b8dd54256a571fde39249c31f.jpg

Cze siostry i bracia, Czy jest jakaś różnica pomiędzy ryżem w woreczkach, a tym sprzedawanym luzem w opakowaniach po 1 kg? Czy różnica jest tylko w cenie( drugi jest 2 razy tańszy) i sposobie przygotowania? pozdrawiam, [email protected]

jestem przetrenowny(przynajmniej byłem) i nie ćwicze juz tydzień...............kiedyby było njalpeiej powrócić do siłowni.......... dodam tyle ze moja przetrenowanie wygladało tak...........teraz biore pewien ciezar tylko raz, a kedyś to mogłem 3 razy.................... dzieki za odpowiedzi

Witam. Mam do sprzedania swietne pumki. Sprzedaje, bo sa na mnie male. Uzywane 3 razy do kosciolka i na impreze. Stan bardzo dobry. Kupione tydzien temu. Na zyczenie moge wyslac foty na maila. Cena 319zl ( do negocjacji :]) Pozdrawiam, t.

Witam. Mam male pytanie szukalem i nigdzie nie moglem znalezc wiec prosze o pomoc. Czy mozliwe jest zrobienie "wmiare" rzezby nie tracac masy meisniowej a nawet troche ja podniesc ? Mam 178 cm 91kg (ale nie paczek) jak do tej pory cwiczylem srednio 4-5 czasem 6 razy w tyg.