Witam, pisze w takiej kwesti poniewaz mam rozplanowany trening nog na wtorek czworki i czwartek dwójki i łydki i zastanawiam sie kiedy mógłbym biegać interwaly oraz aeroby, zazwyczaj biegalem 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota, czy nadal mógłbym trzymać sie swojego planu czy biegać w inne dni np przed lub po treningu nóg, pozdrawiam :)
CZEŚC PISZE W IMIENIU KOLEGI KTÓRY ZACZYNA ĆWICZYĆ A ZA ŻELASTWO ZABRAŁ SIĘ JAKIEŚ 2 MOŻE 3 MIECHY ( DIETA I TRENING JEST UŁOŻONA ) TEMU CHCIAŁBY KLUPIĆ SOBIE ODŻYWKE NA MASE I TU POKWAIA SIĘPYTANIE CO LEPSZE 2 RAZY MASS GAYN ( CZYLI 6 KG I KOŁO 160 ZŁ ) CZY MOŻE COŚ INNEGO W TEJ CENIE O DPOWIEDZI PROSZĘ BARDZO JAK NAJSZYBCIEJ Z GÓRY DZIĘKI CZEEE [...]
Witam - od miesiaca jestem na diecie redukcyjnej. chcialem wrocic na silownie - powiedzmy 4 razy w tygodniu, prosze o porade - jak powinienem cwiczyc (wiadomo ze na mase raczej odpada) :) Z gory bardzo dziekuje...
witam mam mały problem i pytanie ćwiczę już 3 miesiące i zakupiłem worek bokserski ćwiczę 3 razy w tyg na siłce i 3 na worku ale nie wiem czy to jest dobre rozwiązanie ? Mój worek waży 85 kg i jest strasznie twardy czy to jest dobra waga worka z początku bolały mnie nogi jak kopałem ale teraz kopie z całej siły i tylko trochę odczówam ból
posiadam bialko ostrowii z datą...do maja 2009 :D otwartego worka nie ruszam, ale 3 sa zamkniete od zawsze...sprobowalem dwa razy, nic mi nie bylo, pachnie i smakuje tak samo jak kiedys. pytanie moje brzmi czy ewentualnie moge sie nabawic czegos gorszego niz biegunki?
czesc Mam bardzo krotkie pytanko czy moge cwiczyc triceps 2 razy w tygodniu- np: poniedzialek piotek- ?. Chodzi mi o cwiczenia na mase, bardzo mi zalezy zeby nieco nabral ksztaltow. Na silownie niechodze cwicze w domu czy tez lepiej cwiczyc raz w tygodniu? pozdrawiam radek
Mam mały problem na opakowaniu mam napisane żeby brać dwa razy dziennie. Ale nie ma napisane w jakich porach jest to robić najlepiej .A i jeszcze co myślicie jak bym do cyklu z hp dokupił jeszcze monohydrat kretyny. O kretynie myślałem żeby kupić z olimpu CREATINE POWDER w proszku 1300g. Z GÓRY DZIEKUJE Z ODPOWIEDZ ;D
dzis wstalem i bola mnie oczy , bol jest taki jakby bylo wysokie cosnienie w oku i chcialo je rozerwac, co to moze byc?? w przeciagu miesiaca zdadzylo sie tak kilka razy ale nie tak bardzo jak dzis, co to jest??
Cześć, od 2 miesięcy mam ból prawego barku, 4 razy dziennie smaruje go maściami (bengaj dicloziaja ketonal) nic nie pomaga. boli nawet przy wstawaniu z łóżka, lecz ból który trwa od 2 miesięcy przez większość czasu jest lekki, ale podnosząc ciężary boje się o jego powiększenie. Co mi doradzacie, iść do lekarza, zmienić maść może masaż albo jakiś [...]
[...] Ćwiczę na masę ponad rok z dietą, ale jednak mam strasznie słaby brzuch. Nie mogę np. wykonać tzw. L-sita. Wiecie w czym tkwi problem? . Przysiady i mc robię. moj plan na brzuch 2 razy w tygodniu 4x12 unoszenie nóg w zwisie nie na drazkum tylko na prostych rękach w dół 4x12 wolne spięcia 3x12 unoszenie nóg tak jakby do świecy. Pozdrawiam :)))
[...] :D no wiec mam zamiar kupic spalacz tluszczu bo troszke tluszczu mam a musze sie wyrzezbic i pytanie jest takie czy spalacz mam zazywac z woda w formie shake i jak tak to ile g tego brac i kiedy bo z tego co wiem to prosto przed treningiem ale nie jestem pewien bo wyczytalem ze spalacz sie zazywa 2 razy na dzien . Z gory dzieki za odpowiedz
[...] żeby skrócić czas wykonywanego treningu i od poniedziałku do piątku robić pojedyncze partie. Pn - 4 ćwiczenia na klatę Wt - 4 ćwiczenia na plecy Śr - 2 ćwiczenia na triceps i 2 na biceps Czw - 4 ćwiczenia na barki Pt - 4 ćwiczenia na nogi Co sądzicie o takim rozwiązaniu? Czy lepsze byłoby 4-5 razy w tygodniu po 6 ćwiczeń na PUSH PULL LEGS?
Witam. Chciałabym aby ktoś ułożył mi dietę redukcyjna w miarę tania i skuteczna. Mam 18 lat, 162 cm wzrostu,waga:61 kg. Jeśli chodzi o aktywność fizyczna to ćwiczę 4-5 razy w tygodniu na siłowni (od poniedzialku do piątku) od paru miesięcy lecz nie widzę efektów spadku wagi,gdy staram się jeść zdrowo. Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - [...]
Witam moja waga to 77kg ogólnie jestem chudy, tylko że mam oponkę staram sie chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i jeść dziennie 3000kcl i teraz rodzi się pytanie, czy zwiększyć kalorie olać ten brzuch i iść w mase, chociaż tak do 80kg,83kg i wtedy robić redukcje czy najpierw zrobić redukcje tkanki tluszczowej, aby spalić ten brzuch i dopiero [...]
5 kg to chyba nie dużo, ale muszę się ich szybko pozbyć. Ćwiczę przeważnie 3 razy w tyg na siłowni + 30 min bieżni. Zastanawiałam się dodatkowo nad L - karnityną, ale z tego co czytam dosyć negatywnie wypowiadacie się na jej temat. Co w takim razie innego radzicie, by szybko pozbyć się tych 5 kg? Nie mam zielonego pojęcia o takich specyfikach.
Witam Chcialbym abyscie pomogli mi w ulozeniu treningu dla mojej dziewczyny gdyz ja sie na tym nie znam. Mianowiecie bylbym wdzieczny za napisanie mi jakie cwiczenia powinna wykonywac i przez jaki czas, ile razy w tygodniu idt. Glownie chodzi o pozbycie sie tluszczyku z okolic brzucha i posladkow. Za zetelne wypowiedzi z gory dziekuje. Pozdrawiam
Hmm mam pytanko zakupiłem sobie 5kg gainera(massXXL) i zastanawiam się ile brać, zacząłem 3 razy dziennie po 125CC czyli na dzień 375CC czy to jest dawka okay??????? a i mam pytanko ile masy przychodzi po 5kg odżywki(mniej więcej) prosze o wypowiedzi ludzi którzy brali!!!!!!!!!
[...] kupic jakas l karnitynke i cos co sie dolewa do wody zeby byl taki izotonik jak powerade itp z witaminami uzupelniajacymi nie chce wydac wiecej niz 100zl na to poniewaz to moje pierwsze suple i niewiemm jak na nie zareaguje moj organizm w tyg chodze 3 razy na silownie wiekszosc mojego treningu skupia sie na rekach prosze o pomoc w wyborze odzywek
Witam! Co sądzicie o waflach z bananem 30 min po treningu? OD razu powiem, że woreczek z ryżem odpada. Czy jedząc 3 razy w tyg wafle ryżowe z miodem i bananem po treningu mogę się zatłuścić? Wiem, że to zależy od budowy itp. dlatego to pytanie jest kierowane bardziej ogólne.
Witam.Ostatnio dwa razy z rzedu mialem sparing bez kasku.Nazbieralem sporo prostych na garde i mialem zdrowo obity leb od konca czola tak do polowy glowy.Chcialem zapytac czy to przejdzie jak na przyklad bol piszczeli przy kopnieciach,czy bedzie tak za kazdym razem i poprostu musze sie przyzwyczaic?Pozdrawiam
