2 razy w

[...] jakieś białka na bazie serwatki z mleka koziego? czy jednak od lat nic się nie zmieniło i nadal u nas dostępny tylko ten jeden produkt. Cena domyślam się co najmniej dwa razy wyższa będzie, ale tu się nie dziwie bo wiem ile kosztuje surowiec. Cena wiec nieważna. Interesuje mnie białko serwetkowa kozie bez zbędnych dodatków. jeśli znacie [...]

[...] pompki klasyczne załóżmy po 20 powtórzeń na kazda serie 3x serie pompki tyłem po 25 powtórzeń na serie 3x brzuszki po 30 na serie. Myślę że mógł bym robić to raz lub dwa razy dziennie przez caly tydzien, oprócz sobót i niedziel. Oczywiscie zwiekszajac liczbe powtorzen codziennie o 1. Dalo by rade ? Wiem ze miesnie moga byc troszke [...]

[...] powiedzieć że taka rozpiska do tej pory sprawdzała się (tzn. przyrost jest widoczny), poza tym chyba sami znacie uzależnienie od siłowni, więc ciężko byłoby chodzić TYLKO 3 razy... Za 2 tyg. dołącza do treningu suplementacja w postaci: mega mass+shotgun+carbo. Bez wchodzenia w bezproduktywne dyskusje pytanie brzmi : czy można zmodyfikować plan [...]

[...] ale dam ci jedna rade, zanim zaczniesz myśleć że wiesz już wszystko na temat diety i treningu to poczytaj, pooglądaj, posłuchaj a potem zanim coś napiszesz i powiesz to 100 razy pomyśl, jeśli ci tego zabraknie to zostaniesz zwykłym chudym koksem jakich pełno na siłowniach całego świata. dodam od siebie że nie wszystko co białe ma dużo białka jak [...]

Rekord to fajnie. :-) A czemu dwa razy 80 a nie dorzuciłeś chociaż 2,5 kg. Nie mam gdzie sztangi odrzucic w pokoju ;) nastepnym razem cos doloze :)

[...] choć jedno powtórzenie. W dodatku dublujesz ćwiczenia (wiosłowanie sztangą i sztangielkami) Podsumowując - moim zdaniem nie dość, że podany przez Ciebie trening jest 10 razy za ciężki dla gościa, to jeszcze jest pełen błędów (sorki, że się czepiam, ale w ten sposób możesz zrobić więcej szkody niż pożytku). Swoją drogą jestem ciekaw ile razy [...]

Odzywki biore tak: Nitrix - w dni treningowe 3 razy po 4 tabsy... Rano przed sniadaniem, przed obiadem i przed treningiem... A w DNT 4 tabsy przed obiadem.. NO XPLODE - 2 miarki przed treningiem... A w DNT 1 miarka przed sniadaniem CELL MASS - po treningu 1 miarka a druga jakies 5 godzin po 1 porcji. A w DNT 1 miarka miedzy posiłkami wieczorem. [...]

[...] 10. Unoszenie nog w podporze 4x15(brzuszek) ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"

[...] w terenie? na bieżni nie dam rady ;d. U nas w klubie, bardzo często mamy takie ćwiczenie - 45s akcji na worku, gdzie dajemy z siebie wszystko, minuta odpoczynku i tak 11 razy, 2 serie. Aktualnie mam takie coś, że wchodzę do ringu, i pierwsze rundę - 3minuty na pełnym wysiłku wytrzymam, druga runda - 3 minuty już idzie ciężej i pod koniec już [...]

[...] itp., a w pozycji L-sit wytrzymam może z 2 sekundy... Same pompki nie pomagały mi zbytnio przy pociąganiu itp. więc chyba muszę mieć więcej siły, póki co podciągnę się z 5 razy podchwytem a nachwytem to nieraz mam problem z dwoma powtórzeniami... Jeśli chodzi o spanie to z reguły tak z 7 godzin około. Diety nie układam specjalnej ale staram się [...]

jak boli ,to oznacza ze jest sygnal dla organizmu ze trzeba przestac. mialem kilka razy ponaciagane mm brzucha i wiem ze to nie mile jest bardzo. w kazdym razie przerwa w treningach chyba jest jedynym rozwiazaniem.. lepiej 2 tyg odpoczac niz miesiac dluzej pociagnaca a nastepnie kilka miesiecy miec w d....! przerabialem to na wlasnej skorze [...]

Ok serdeczne dzieki za odpowiedz... :) Nie mam takiej wagi na chacie itd ale postaram sie tak mniej wiecej pi razy drzwi napisać ile czego bym dawał. według kalkulatora wyszlo mi, że powinienem: "Przy obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2660 kcal" no wiec poprawiony plan żywieniowy: Śniadanie: -mleko 300g -płatki owsiane [...]

Co do dietki Trzymam dietkę chociaż są pewne wpadki typu 4 godzinki przerwy w jedzeniu itd. Wynika to z zajęć na uczelni - np. dwa pod rząd, bez przerwy ( no wiem że to dziwne ale tak mam ) No i kilka razy zgrzeszyłem Chapnąłem za placek i zjadłem z 2 kawałki, więcej wpadek nie było

[...] narzekam na to co jem:) Teraz pytania. 1. Codziennie ćwiczę brzuch jest to jakieś 4 - 5 serii po 30. Czy mogę mieśnie brzucha ćwiczyć codziennie?? i Czy mogę to robić 2 - 3 razy dziennie??? 2. Moja dziewczyna od ponad roku ćwiczy na orbitreku chudnąc 30 kg. Od kilku miesięcy do orbitreka dołozyła ćwiczenia poszczególnych partii mięśni. Spala [...]

[...] które są odpowiedzialne za siłe ciosu (niedługo zapisze sie na boks :D) dodam że mam 176 cm wzrostu waże 75 kilo biore na klate również 75 kilo w seryjkach na klate robie 10 razy po 55 kilogramów na tricepsa 9 kilogramów w seriach biceps 25 kilo seryjki na 2 ręce mam dośc spory brzuch i otłuszczoną klate chciałbym to zamienic w miesnie :] wiec [...]

[...] duzo nie ejst. jadlem wtedy chyba 6 takich w miare planowanych posilkow dziennie. jak chodzi o druga czesc (chociaz watpie ) to tez jest prawda, bo zawsze jadlem okolo 4-5 razy dziennie ale to takie nieplanowane bylo wogole, a odzywek nie bralem, jakbym bral to bym nie musial sie chyba tego wstydzic i bym sie przyznal. poza tym nie ma i tak [...]

[...] jednak nie widziałem wtedy róznicy. Posiadam nolvadex, jednak nie wiem czy ma to sens z uwagi na jedynie chwilowe i doraźne jego działanie... Kortyzolu nie bede badał kilka razy na dzień bo 1 raz kosztuje już 31zł! Ps. czy amfetamina poprzez podwyzszanie dopaminy obniża prolaktyne? Jesli tak czy jest to efekt długotrwały? p.s.2 czy lek edronax z [...]

[...] ale kupie je na nastepny rok, bo zaczne sie dalej uczyc skakac, juz powazniejszych skokow, wiec nie chce sie połamac. Wiem jedno - jak wjechałem na skocznie, ktora była 3 razy wyzsza ode mnie to wjade juz na WSZYSTKO :D Jak juz wypozyczysz deske i bedziesz chciałą kupic swoją i jeszcze bedziesz chciałą cos wiedziec o wal. [...]

[...] Jak jestes gotowy, odstaw jedna kule. Kula powinna znajdowac sie w przeciwnej rece niz operowana noga. 4. Cwiczenia - zalecamy 10 powtorzen na kazde cwiczenie, trzy razy dziennie. Powinno sie zwiekszac, jesli bedzie mozna. Jesli cwiczenia powoduja bol albo puchniecie nogi, nalezy je przerwac i zasiegnac rady fizjoterapeuty. a) [...]

[...] dodatkowe powinny pochodzic z wegli czy białka? I odnosnie tej kawy przed to mocna znaczy ile łyżek?:)kawy nie lubie i nie pijam wogóle. Jak ci sie wydaje czy cwiczenia 7 razy na tydzien sa wskazane?Mam 4 razy siłke + 3 aeroby.Najmniej kalori bede jadł w dni kiedy nie jestem na siłce. I jeszcze pytanie odnosnie treningu.Podzielic go grupy czy [...]