2 razy w

[...] 60 kg ; starz na siłlowni 4 miesiące Moje osiągi Sztangla na ławce prostej 50 kg Sztanga na pionowej ławce 40 kg Ramiona sztangielki 10 kg Nogi na pochyłej 150 kg Nogi na prostej 160 kg Modlitewnik 20 kg Wszystko robię 4 seri po 10 razy jeszcze robie wiecej ale chciałbym abyście rozłożyli ten trening na trzy dni poniedziałe środe i czwartek

Witam Ogólnie moje pytanie jest jasne i proste. Czy można połączyć FBW ćwiczone 3 razy w tygodniu, z ćwiczeniami wytrzymałościowymi w dniach przerwy od FBW? Mając na myśli poziom wysiłku jak na Taekwondo czyli bardzo wyczerpujący, zostawiając w ten sposób niedziele całkowicie wolną od ćwiczeń, lub przynajmniej robiąc w ten dzień jakieś [...]

Mam takie pytanie, a mianowicie trenuje 3 razy w tyg. kick boxing i oprocz tego chodze na silownie, ale nie o tym mowa.Zastanawiam sie czy lepiej jest pic carbo podczas treningu(kick boxing trwa okolo 2 godziny), czy tez na treningu wode, a zaraz po wejsciu do szatni carbo.Ktora z wyzej wymienionych metod jest lepsza/skuteczniejsza, czy tez nie ma [...]

trenuje Na Silowni 3 razy Dziennie Wazylem 85 kg ale z Przyczyn osobistych przestalem trenowac i stracilem na wadze 20kg:/ waze teraz 65:/.chce jak najszybciej wrocic do wagi co Najlepiej stosowac zeby byl jak najlepszy efekt ja mysle Kre-Alkalyn Dibebcozide i Garniera. Tylko czy mozna to stosowac razem??

Witam. Chciałbym cos zaaplikowac, ale nie wiem dokładnie co, myslałem o HMB , ale wolałbym gdyby ktos mi cos doradził. Zaczałem chodzic regularnie na siłownie( 4-5 razy w tyg.) od 1,5 miesiaca ( wczesniej oczywiscie ćwiczyłem , ale oczywiscie nie tak regularnie) Poza tym co 2-3 dni po szkole wykonuje prace fizyczne. I dlatego tez chciałem zaczac [...]

[...] przeczytałem, że kulturystyka w moim wieku nie jest wskazana, że może doprowadzić do problemów z kręgłosłupem i zachamować rozwój. Pytanie brzmi: czy to prawda? Jeżeli tak jakie ujemne efekty mogło przynieść moje ćwiczenie? P.S-normalny trening ACT trzy razy w tygodniu+interwały, a przez wakacje z niewiedzy ćwiczyłem codziennie(bez niedziel)

Część czy komuś coś wiadomo na temat Dąbrowskiego Klubu Bokserskiego?Czy nadal istnieje jak wyglądają treningi? planuje się wybrać ale najpierw chciałem posłuchać opinii na temat tego klubu.Treningi ile razy w tyg i w jakich godzinach oraz jaki jest koszt treningów.

[...] go kupić. Pierwsze wrażenie: strasznie się pieni, nie wiem dlaczego, ale to nic, ważne by działało bo moje stawy mają się coraz gorzej. Mam też pytanie, dotyczące dawkowania. 5g (1,5 miarki) będę przyjmował narazie 2 razy dziennie tylko nie bardzo wiem kiedy. Może być np po sniadaniu i przed snem po ostatnim posiłku? dzięki za zainteresowanie ;)

Witam. Oto moja dieta, otóż celem jest oczywiście zrzucenie zbędnych kilogramów. Mam 21 lat, 85 kg wagi i 176 cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni i biegam 3 razy w tygodniu, wcześniej po 50 minut a teraz interwały. Czy nie mam za mało tych kalorii ? Dorzuciłbym jakiś posiłek ale i funduszy brak a i sam nie wiem czy powinienem dodawać jeszcze [...]

CZESC ZUPELNIE ZGLUPIALEM JAK MOGE ULOZYC OPTYMALNY PROGRAM TRENINGOWY. TRENUJE OD OKOLO 2 LAT, PRZEZ OSTATNIE 6 M-CY INTESYWNIE - 4 LUB 5 RAZY W TYGODNIU PO OK.1,5H. MAM DO DYSPOZYCJI BARDZO DOBRZE WYPOSAZONA SILOWNIE. WZROST 185, WAGA 92 KG..MAM NIESTETY FATALNA OPONKE CHCIALBYM JEDNAK POPRAWIC WYGLAD KLATKI ORAZ ZWIEKSZYC WIELKOSC BICEPSA. [...]

Witam! Sprzedam Buty sportowe-korki firmy NIKE. Buciki są używane, ale miałem je 2, 3 razy na nogach. Rozmiar butów to 47, ale ja noszę 46 i są dobre na mnie:) Proszę składać propozycję cenowe. Pozdrawiam.

Siema. Mam problem ostatnio czuje się często dość zmęczony. Jak śpię 8 godzin to wstaje nie wyspany, podkrążone oczy. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Oprócz tego chodzę do szkoły i na parę dodatkowych lekcji, także raczej średnio aktywny tryb życia. Co robić? Może jest jakaś odżywka do jakiejś regeneracji,proszę o radę?;/ Zmieniony przez - [...]

Mój problem polega na tym. Jak się podciągam na drążku ta ze mam łokieć w 90 stopniach to mogę się dużo razy podciągnąć a jak a jak ręce mam wyprostowane czyli w 180 stopniach to się nie mogę podnieść. Prosił bym o jakieś ćwiczenia abym mógł z wyprostowanych rąk podnosić się na drążku .Mój wzrost to 182cm i waga 78 kg .Z góry dziękuje za pomoc.

[...] do swojej dawnej pracy ciezkiej bo przy drzewie..i chodzi o czy nie odnotuje spadkow masy miesniowej nie mowmy o tluszczyku na brzuchu jak spadnie to dobrze wiec..dotychczas zjadjalem 3600kcl dziennie i w tym okolo160/200g bialka cwicze 4 razy w tygodniu.. potrzebuje wskasowki dzieki kturym bede mogl dalej rozwijac silne i skordynowane cialo

[...] żeby schudnąc i jako tako wyglądac poprez wakacje , w domu mam dostep do ławeczki sztangi i hantli . Obecnie wyciskam mało bo około 75kg dobiero zaczynam . Z góry prosze o pomoc Wiek 18 Waga 125 Wzrost 190 Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (3m-ce) Aktywność fizyczna (rower i pare razy w tygodniu cwiczenia z hantlami isztangą)

[...] czyli meta+enan cykl trwal 12 tyg od stycznia mialem przerwe w silowni do dzic i tu moje pytanie planuje cwiczyc treningiem typowo masowym 4 dniowym do tego areoby 3 razy w tyg i czy moge dozucic do tego clena?czy solo da jakies efekty chcial bym pozbyc sie tluszczyku bez utraty duzej ilosci kg? Zmieniony przez - saly26 w dniu [...]

SPRZEDAM KURTKĘ 4F KUPIONĄ ROK TEMU ZA PONAD 3 STÓWKI. CIASNAWA JEST WIĘC SPRZEDAJĘ. UBRANA KILKANAŚCIE RAZY - RAZ WYPRANA W PŁYNNIE DO TAKIEJ ODZIEŻY. MA MEMBRANĘ 5000I SPRAWDZA SIE NA DESZCZU I WIETRZE. KAPTUR ODPINANY, POD PACHAMI ZAMKI. ODDAM ZA OKOŁO 2 STÓWKI Z WYSYŁKA JUŻ. ALLEGRO JEST [...]

[...] martwi mnie to ze w ciagu tych 6 miesiecy na klatce niby poszlo na plaskiej o 15 kg wiecej bo startowalem z 40 po okolo 10 powtórzeń a po takim czasie robie 55 po okolo 5-7 razy w dobry dzien a w gorszy po 50... Czuje pompe jak robie klate rosnie, ale sila praktycznie stoi w miejscu. Jakie macie na to rady? Inne partie zadowalajaco sie [...]

Witam :) Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu + jeżdżę konno. Jestem raczej szczupła i chciałabym nabrać masy mięśniowej, ale nie chce się zalewać tłuszczem ... moje zapotrzebowanie to 2600, ale nie wiem czy powinnam robić mase :/ pomocy! Masa: 53 kg Wiek : 16 lat Wzrost : 168 cm /SFD/2017/1/23/970a354a6ac94b43a5924613fd4a5fce.jpg Zmieniony [...]

witam! mam prośbe cwicze juz prawie 9 miesięcy na mase i niemoge sobie ustalic stalego planu cwicze 3 razy w tygodniu dodam ze w wtorek i czwartek cwicze na dobrej siłowni gdzie jest dobry sprzet:) czy ktoś by mi pomógł ustalic stały plan chciałbym klatke, biceps i plecy robic na siłowni pozostałe miesnie moge robic u siebie w domq z góry dzieki [...]