SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • witam ! moze ktos mi poradzi jakie suplementy brac aby polepszyc swoje wyniki. Trenuje badmintona (malo w Polsce znany sport). Chodzi mi o to ze staram sie na silowni byc 2 razy w tygodniu. Chcialbym aby suple mi pomogly ale zebym nie przybral na masie tylko wzmocnil miesnie i moze troszke je wyrzezbil choc to juz drugorzedna sprawa. GLowni chodzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2007-09-10 19:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wiek: 20lat Waga:72kg Wzrost:176cm Staż: 1 rok Osprzęt: 2 laweczki, wyciąg , 2x sztanga, hantle, ciężary łącznie 200kg. Celem mojego planu jest Masa! Plan 3 razy w tygodniu: Tylko niewiem jaka kombinacja czy klata+tric sroda plecy i przedramie piatek barki biceps... czy inna?? prosze o pomoc niechce robic za duzo ćwiczeń zeby nieprzepalic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2008-10-30 13:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wy na to?? potrzebna rada

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Mam małe pytanie czy taki trening ma sens tzn trenowany tyle razy w tygodni i partie miesni z którymi je połączyłem bo najbardziej mi zalezy na batkach kletce łapie no i plecach chce zdobyć jak najszybciej mase szczególnie bica z góry wielkie dziki z porad. na nogi nie chce narazie zadnych cwiczen poniewasz chwilowo mam mało kontuzje 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2009-01-29 19:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o tym cyklu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] beztluszczowej masy mięśniowej. Suple HMB mega caps 1250, Olimp Vita-Min multiple sport, Olimp Chela MZB, Olimp Arthoblock forte, Olimp Whey Protein Complex, Olimp Gold Omega 3, Olimp Taurine, Trenuje biegi na dystansie 10 km i siłownia 3 razy w tygodniu, Cykl ma trwać 4 miesiące, Mam 30 lat 183cm wzrostu i 90kg wagi, Prosze o ocene tego cyklu,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2009-08-31 18:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszam Serdecznie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na zgubieniu wagi i przyroscie miesni.Posiadam treningi plywackie we srody-2h, czwartki-1h, piatki-2h.Oprocz tych treningow mam cos jeszcze robic ?Kiedy uzywac tabletek (ile?razy dziennie) Pozdrawiam i Zapraszam do komentowania , dzielcie sie czym mozecie :) Zmieniony przez - skate328 w dniu 2009-10-04 22:02:36 Zmieniony przez - skate328 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-10-04 22:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat i ważę 67 kg przy wzroście 179. Ćwiczę do miesiąca 3/4 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe, chciałbym zacząć ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. Przygotowałem wstępną diete i chciałbym abyście mi ją poprawili. Aby utrzymać wagę Kalorie 3050.82 Węglowodany 55% 1677.95kcal = 419.49gram Białko 15%% 457.62kcal = 114.41gram [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-06-26 12:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Sprzedam Dymaleuże tarcze treningowe Mohave (wielkość-60x30). Tarcze są w bardzo dobry stanie, ponieważ były użytkowane może trzy razy. Bardzo wytrzymałe, wiązane. 10 sztuk, sprzedaje cały komplet. cena 800zł. Cena nowej to koszt 169zł. nr kontaktowy 518726637 W razie potrzeby mogę przesłać więcej zdjęć. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2017-09-23 09:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje rady

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zrzucić kilka kilogramów ale niestety pracuje od rana do wieczora za granicą i często zmieniam miejsca zamieszkania taka praca, więc mam pytanie Trening w firmie gry w piłkę bo czasami chodzę i bram tak mniej więcej 3 razy w tygodniu i chciałbym żeby mi ktoś polecił jakiś spalacz i przedtreningowke taki żeby był efekt przy niskim wysiłku

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2018-04-21 10:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ) .ale czy to nie bedzie za duzo . do tej pory trenowalem: pon/czw : klata+barki ; wt/pt : grzbiet+rece. ale to chyba nie jest zadobre ( z tego co czytalem na forum). pomózcie mi podzielic trening: raz czy dwa razy w tyg ?? i co z czym > cel: masa staz : 7 miesiecy - haos , 2 miesiace przerewy i od polowy lutego ostro wiek : 17 z góry dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2006-03-30 15:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • totalny zastuj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich serdecznie. Mam problem z progresem przy wyciskaniu na lezaco. Od miesiaca nie mam zadnego postepu. Zazwyczaj trenowalem takim ciezarem ze podnosilem go do 8 razy. moze musze zmienic trening?? co o tym sadzicie?? (a i tak na wszelki wypadek to wiem ze duzo dżemu trzeba jesc bo w dżemie siła drzemie ale to juz wiem). pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-10-11 17:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić chinola jaki jest w chinolu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 razy w tygodniu (DNT) jestem sobie chinola jako cheatmeal. Za 9zł można się na prawdę porządnie nażreć. Niby kurczak wygląda i smakuje jak kurczak a krowa jak krowa, ale nie wiem ile jest tam w/w mięska a ile kruka czy psa. Wiecie może jak zrobić takiego chińczyka w domu? Najbardziej rozbraja mnie filet z cieście sezamowym. W sumie podsmażyć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2013-01-10 20:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę+cykl do Oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , 67-8kg, 17lat, 174cm. Staż na siłowni pół roku. Wstawiam dietę do oceny ewentualnie do edytowania na diecie chciałbym zrobić cykl jakim będzie BetaBolic+CM3. Ćwiczę 3 razy w tyg. Wydaje mi się, że troszkę mało kcal ale nie wiem czy dam rady gdzieś zmieścić więcej, dużo białka chyba. Oceńcie sami pozdrawiam :) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2014-03-16 13:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] REP GOAL Triceps + Biceps Zestaw B Martwy ciąg - RAMPA Poręcze - REP GOAL Wyciskanie stojąc - RAMPA Wiosłowanie - RAMPA Triceps + Biceps To jest plan, którym zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu nie umiem przysiadów, mam problemy z mobilnością, wiem ze powinienem z tym walczyć, ale jakie ćwiczenie zamiast przysiadu możecie polecić do tego planu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2018-10-15 21:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie?!?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka. Wczoraj zakupiłem Kreatyne magna power(olimp 120 tab) biorę ją 3 razy dziennie rano po treningu i przed snem do tego mam zamiar dokupić jak najszybciej Cell pump 665g i jeszcze jedno opakowanie magna power tylko nie wiem jak za bardzo dawkowac magna power + cp do tego oczywiście glutamina + bcaa + gainer i jak starczy kasy to jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2008-06-12 00:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga ciała

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam jestem tu nowy moją przygode z siłownią zaczełem 2 lata temu a cwicze okolo 1.5 roku gdzie po 1 roku mialem półroczną przerwę moje pytanie brzmi czemu nie tyje mam 175 i 60kg oraz inne pytanie cwicze 4 razy w tygodniu mam mysle dobry plan mam dobra diete a np biceps mam urzeźbiony ale bardzo mały co poradzicie na ''powiekszenie''bicepsa

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2010-05-25 09:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłucie oka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    byłam już dwa razy u okulisty, z kluciem oka, pani okulistka, wyczyściła mi wbity brud pod powiekami, w lewym oku przeszło, za dwa dni pojawił się ten sam problem w prawym oku znowu to samo, czyszczenie, okazało się że zgromadził się tusz do powiek, stwierdziła okulistka, że nie ma już tam nic, a ja w dalszym ciągu czuję dyskomfort oka, nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2011-05-06 13:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny/ nie za duzo białka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żebyście pomogli czy tyle białka może być w diecie 71 kilogramowego "gościa" 182cm ? Praca raczej spokojna, trening 2 razy w tygodniu FBW. Na diecie jestem 2gi miesiąc. Wcześniej szło ładnie. Teraz nawet jak podniosłem znacznie kcal, białka, węgle to od 2 tyg nic nie idzie a jak widać jem nie mało.. Tylko niedzielei środek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-09-03 13:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreta + białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zamierzam od poniedziałku dołączyć odżywkę białkową (Protein 80 - 2,5kg), tylko nie wiem jak to spożywać ponieważ czytałem że nie powinno się w bliskich odstępach czasu pić krety z białkiem bo jedno niweluje działanie drugiego. doradźcie mi jak to rozplanować ile razy dziennie , kiedy i po ile pić jednego i drugiego aby dało super efekt. Pozdro.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2005-09-10 15:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • n-ty cykl ;) jak dawkować cp?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a ostatnio na tcm i do tego 1 opakowanie cp w kapsach wiec głownie było tcm. od ostatniego cyklu już minęło 4-5 miesięcy teraz planuje zrobić cykl na cp. ćwiczę na mase - 4 razy w tygodniu. dieta jest. jak dawkować cp żeby było skutecznie? może: Dni treningowe: 9-10 g rano (na czczo) i 9-10 g po treningu dni nietreningowe: 9-10 g rano (na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2007-07-30 13:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja Kreatyna.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czerwca mialem cykl na TCM Mega Caps Olimpu. W polowie czerwca przestalem brac kreatyne, a biorę przed treningami 100% Pure Power od SFD. (Czyli wychodzi 5 gr kreatyny 3-4 razy w tygodniu). I teraz pytanie. Czy przed kolejnym cyklem kreatynowym powinienem zrezygnowac z jakichkolwiek suplementow zawierajacych ja w skladzie, zeby sie calkowicie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-07-24 23:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)