[...] jest duzo???? zastanów sie najpierw co piszesz a potem mnie wyzywaj- widac nie masz zadnego pojecia wiec wez sie uderz twarzą w kaloryfer-- jakos Big sie zna chyba 10000 razy lepiej od ciebie i mnie nie bluzgał ze duzo!!!! ale z ciebie koleś!!!! nie życze sobie zebys odpowiadał na jakiekolwiek moje posty!!! [...]
[...] zwiększania. 2. Chodziło mi o to, że w mikrocyklach nie zwiększamy obciążenia w trakcie, jeśli nawet czujemy, że jesteśmy w stanie podnieść więcej niż te oryginalne 15 10 5 razy, podczas mierzenia maxów. Zwiększamy je dopiero po całym makrocyklu po SD tak ?? 3. Co do nóg to będę robił na początku tak jak sugerujesz, później klatkę. Trochę [...]
[...] co do planu: jak długi nim lecisz? bo może bardziej jak bledy w planie brak postępów spowodowany jest własnie stagnacją... majac 4 dni czemu nie robisz splita partia dwa razy na tydzień? co do tego zestawu: -na nogi dałbym jeszcze jedno ćwiczenie na czworogłowe -na klatke zrobił bym 3 ćwiczenia po 2 serie(czyli do wywalenia ćwiczenie nr 3 [...]
Heh masuj :P Latwo powiedziec... Dieta jest strasznie meczaca. Wiem bo robilem kiedys przez tydzien, wiecej nie wytrzymywalem. Siadalem na kibelek 2-3 razy dziennie i zrzucalem po prawie kilogramie (wiem bo sie wazylem przed i po ). Do tego jadlem jeszcze bialko. Potem zrezygnowalem z diety bo juz nie dalem rady, skonczylem 2,5kg bialka i [...]
[...] pobudzania układu krwionośnego, kostnego i limfatycznego - absolutnie nie. Nie wiem jak Ty to liczysz i od której strony Ci to wychodzi, że ciężar 200kg powtórzony 8 razy spali 0,2 kilokalorii %-) bez liczenia żadnego można dostrzec iż jak ktoś robi 200x8 w jakimś ćwiczeniu to z reguły jest bardzo dobrze zbudowany i wytrenowany i same [...]
Tez bym chcial ulozyc taka diete zeby kalorie pochodzily z bialka a nie z weglowodanow, ale jest to strasznie ciezkie. NO TAK NIE DO KONCA. PROSZE PAMIETAC, IZ PRZY OBNIZENIU ILOSCI WW DO OKOLO 50G DZIENNIE, GLOWNYM PALIWEM DLA ORGANIZMU STAJE SIE TLUSZCZ I TO Z CIALA, ORAZ Z POZYWIENIA, NIE MOZE GO ZABRAKNAC. BIALKA NIE NALEZY SPOZYWAC W ILOSCI [...]
To niestety nie jest moja ani rzadna exmoja. Gadałem z nią 2,3 razy na gg dlatego też nie mam pewności czy jest to prawdziwa fota. Moderator działu Komputery http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery "Wiatraczek to to co się kręci"
[...] rozwiązanie. Był nawet topik "rok męzczyzny na koksie" czy jakoś tak i tam się na ten temat ludzie rozpisali. Co do mnie to pierwszy kontakt wyglądał u mnie tak 100mg co 14 dni łącznie 2 szoty , cel prozdrowotny bo miałem problemy z kolanami, trening 3X hitt i 3 razy rower w terenie 15-2h na tydzień i przy takim czymś złapałem 4kg,
[...] jeśli chodzi o emigracje dla Polaków ! tam jest po prostu zaje..ście ! będąc tam nawet bez Green Card masz tyle przywileji że w polsce nigdy takich polak nie bedzie miał ! byłem w USA 3 razy co prawda po 2 tygodnie i wiem że jak bede miał dość naszego piep..onego kraju to własnie tam wyjade na stałe ! "i przyjdzie na Ciebie czas"
[...] fotke-Swoją, akurat siedze na śniegu i zapinam drugą noge, to mój pierwszy sezon ale całkiem nieźle mi idzie, ostatnio podczas jednego zjazdu z Góbałówki przewróciłem sie 3 razy(jak dlamnie w pierwszym sezonie mojego życia na snow bordzie to bardzo mało), a jak bede miał jakieś nowe fotki to dodam, ale to jak coś po feriach, jak narazie nie [...]
Co Wy na to? Nie wiem czy nie za dużo, szczagólnie 5 ćwiczeń na plecy. Nogi opuściłem z racji tego, że biegam. Chyba że trenować od czasu do czasu nogi, tylko kiedy? Raz-dwa razy na 2 tygodnie? Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/8/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/10/8/8 Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10/10 Plecy: [...]
[...] ja stosowac ;) ale mam pare pytan kupilam omege3 i wyczytalam ze zalecana dzienna dawka to 2 tabl dziennie 1000mg (napisali zeby nie przekraczac)a ty mi tu napisales 3 razy diennie 2g ?? druga sprawa co moge jesc zamiast jajek rano?? (dla urozmaicenia ;) ) i jakie warzywka moge jesc zamiast kalafiora i brokulow (chodzi mi o to jakie sa [...]
[...] powt.) 8. uważaj na podciąganie sztangi wzdłuż bo jest to kontuzjogenne ćwiczenie. profesjonalnej diety nie musisz stosować, wystarczy że ją zbilansujesz i walniesz z 1000kcal więcej. zero alkoholu, odpuść kawę, pij dużo wody (ok 3l), wysypiaj się (przynajmniej 8 godz.), nie przejadaj się ale jedz z 6 razy dziennie. powodzenia pozdrawiam nocti
[...] "odbiora" podany w przyszlosci towar 5) po 2ch latach harowy o ile wytrzymasz bedziesz 10-15kg ciezszy (wiem co pisze - to jest jak najbardziej mozliwe) i 10-15 razy madrzejszy (to chyba tez ) jesli zdecydujesz, ze taki przyrost to jednak zbyt malo i masz ochote na dalsza zabawe, zglos sie do mnie i przypomnij mi ten post - powod - [...]
[...] wyprostowane. Ćwiczyć również w siadzie lub w klęku. Do ćwiczeń używać zawsze takiego samego obciążenia by w każdej serii móc wykonać po 6-8 ruchów. Serie powtarzać 2 lub 3 razy. Mięśnie brzucha Steve Reeves zaleca przede wszystkim wznosy nóg w leżeniu na skośnej ławce. Stopy obciążone sandałami metalowymi. Rzecz ciekawa, że Reeves nie zaleca [...]
[...] hcg, żeby od czasu do czasu pobudzić jądra do pracy. Ponoć pregnyl jest obecnie ciężko dostępny, więc został mi przepisany Ovitrelle. Z tego co zauważyłem jest prawie 2-3 razy droższy od pregnylu, więc jak najlepiej to stosować, żeby było skutecznie ale i ekonomicznie. Co myślicie o takim sposobie żeby zapodawać to sobie co 2-3 miesiące w [...]
Według relacji walka przebiegała następująco: Runda 1: Długa wymiana ciosów w stójca , która wyraźnie zmęczyła Shamrocka. Tito kilka razy b. mocno leje Kena po mordzie Ortiz próbuje sprowadzić Kena do parteru ale ten sie dobrze przed tym broni. Shamrock raz dobrze trafia hakiem i posyła Ortiza na kolana. Potem Tito atakuje ,kilka mocnych ciosów [...]
[...] inne treningi, basen..troche mało czasu, wiec trenuje tylko 2 lub 1 raz w tygodniu:/ czy przy tak zadkiej czestotliwosci, mam cwiczyc wg. treningu na dwa dni? czy moze jakos to połaczyc? Tylko nie wiem jak wyrobie, intensywnie cwicząc wszystkie grupy jednego dnia... postaraj sie 3 razy to bedzie ci lepiej rożłożyć i popatrz w dziele trening
[...] staniu - z oparciem pleców o scianę 6-8-10 oraz Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie płaskim 2,5 kg równiez 6-8-10.dzisiaj na poczatek zrobilam jedna serie do tego 200 razy skakanka i 50 brzuszków oczywiscie na pczatku rozgrzewka 5 minutowa...zajelo mi to okolo 40 minut nie chcialam przesadzac jak na pierwszy raz...PROSZE o porade czy cos [...]
Obliczenie kalorii spalonych przy jednym powtórzeniu martwego ciągu
