SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • co będzie lepsze normalny trenig czy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję już 1.5 miesiąca. Dwa razy w tygodniu. Mniej więcej coś takiego: -Wtorek biceps, plecy, nogi -Sobota klatka, triceps, barki Oczywiście jem duzo więcej i zdrowo, tylko że chodze do szkoły i czasem sporo czasu jestem głodny. Chodzi mi o to czy nie będzie dla mnie lepszy trening FBW ze względy na tylko dwa dni treningowe. Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2013-11-11 21:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę schudnąć.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzroście 176cm. Chciałbym schudnąć, po prostu miec bardziej płaski brzuch bo teraz nie wygląda to dla mnie satysfakcjonująco. Postanowiłem, że zaczne biegać regularnie 3-4 razy w tygodniu, nie będe podjadał miedzy posiłkami, pił wodę mineralną bo podobno zdrowiej ;). Co mógłbym robić ponad to ? Jakies ćwiczenia? Interesują mnie ćwiczenia które [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2014-02-23 16:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkim. Zastanawiam sie czyby czegos nie wziąść, ale właśnie tu jest problem. Na siłowni pojawie sie pewnie dopiero za 6 miechów, a teraz pozostaje mi jedynie basen 2x razy w tyg. Zastanawiam sie wiec czy jest sens cos brać, chodząc jedynie na basen. A jak tak to co. Nic nie brałem jakies 1,5 roku, także by wszystko na mnie podziałało. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2004-09-29 19:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - Klatka i barki Czy takie łaczenie jest dobre? Czy za bardzo nie przetrenuje klatki i barków? Chodzi mi głownie o podwyższenie ciężaru na klatke i barki. Robić na siłe dwa razy w tygodniu czy raz niektóre partie? Na duże partie mięsni robie 2 ćw po 6 seri po 7,6,5,4,3,2 powtórzeń Na małe 2 po 4 s po 8,7,6,5,4,3 przerwa 3 min Co sadzicie o takim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2005-06-16 12:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy dla sportowca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rzadko bywam na siłowni,chciałbym Was tylko zapytać jakie odżywki są najelpsze ,dla ludzi którzy trenują taki sport. wiek: 18lat wzrost: 185 waga: 85 Trenuje 5 razy w tygodniu + weekend mecze= codziennie na lodzie ,min 1.5h. Przepraszam za temat ale nic podobnego nie znalazłem.Dzięki Wszystkim i Pozdrawiam.. mam nadzieje,że polecą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2008-01-13 16:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal cuts - pytanie??????????????????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i nie wiem jak go brac??? W wyszukiwarce znlazlem cos takiego tylko http://www.sfd.pl/UNIVERSAL_NUTRITION_Animal_Cuts-t294730.html gdzie wraz dokladnie nie pisze jak to brac... A wiec jak ktos wie jak to dawkowac to prosze o odpowiedz... Z tego co ja wiem to dwa razy dziennie (to jest na 100%) tylko teraz pytanie w jakich porach dokladnie?????

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2008-05-10 22:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca + Kreatyna + Gain bolic

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie. Mam pytanko jak połączyć te suple. Deca Stack Daję tylko przed treningiem (4 razy w tygodniu) teraz w dni nie treningowe dorzucić kreatynę, czy w dni treningowe też? Czy może nie dorzucać bo gain bolic tam troszkę ma. Na koniec zapytam jeszcze czy lepiej kupić kre-alkalyn czy jabłko? I jeśli zapodał by ktoś skład Deca stacka, ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2009-07-08 23:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja sił

    Temat
    Trening w domu

    Witam, zacząłem chodzić na sztuki walki, które odbywają się 3-4 razy w tygodniu w dn. pon, środa, piątek, ew. sobota (okazjonalnie). Chciałbym zacząć trening domatora i tu nasuwa się pytanie - jak powinienem się odżywiać i jak ''rozkładać siły'' aby nie przeforsować ? Z góry zakładam, że na treningach zdarza się robić pompki itd. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-11-06 19:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę, mało jem, tyję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od roku ćwiczę 4 razy w tygodniu aeroby plus ćwiczenia wzmacniające. Spożywam ok. 1700 kcal dziennie. Moja masa mięśniowa niestety jest niewielka a na wadze przybieram. Jak to zmienić. Skład ciała: BMR 1467 kcal 58,0% woda 1 - tłuszcz brzuch (skala 1-12) 16 lat - wiek metaboliczny 2,5 kg kości 46,9 kg mięśni 16,7 % tłuszcz ok. 10,1 kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2014-02-03 10:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna na pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy jeszcze za wcześnie? Chciałbym kupić pojemnik z 400 kapsułkami i brać w dni treningowe cztery przed i cztery po treningu oraz w nietreningowe 4 kapsułki. Trenuję cztery razy w tygodniu cztero dniowym splitem i mam diete 3400 Kcal, 158g białka, 504g węgli i 85g tłuszczu. Mój staż to 5 miesięcy ostatnio miałem 2 miesiące przerwy. Moje wyniki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2014-02-18 17:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz czy masa mięśniowa?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam . Mam do was pytanko :) Mianowicie chciałbym się dowiedzieć jak mogę sprawdzić czy przybieram na wadze przez mase miesniową czy po prostu tyje , chodzę na siłownie już prawie 5 miesiąc 5 razy w tygodniu . Z góry dziękuje . Mam 180 i ważę 75 kg , gdy zacząłem chodzić ważyłem 71/72 .

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2014-05-26 19:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dzień dobry! cel: spokojnie budowana masa intensywność treningów siłowych: 2-3 razy w tygodniu waga: 80 kg suplementy: białko zażywane po treningach siłowych Uczęszczam na basen 2x45min w tygodniu (średnia intensywność), powoli muszę zacząć biegać, na początek mało intensywnie. Czy osiągnę pożądany efekt chroniący przed katabolizmem stosując [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2015-01-05 17:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sweterek RESERVED !

    Temat
    Targowisko

    witam! mam do sprzedania sweter Reserved z kolekcji 2007, rozmiar XL, stan bardzo dobry ,bez jakichkolwiek zaciagniec, zaplacilem za niego 119 zl.Mialem go na sobie kilka razy! sprzedaje go bo troche mi sie schudlo. SPRZEDAM BAAAARDZO TANIO !!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2007-07-09 11:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flexodon -siarczan glukozaminy-stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam ostatnio ból w przedramieniu jednym i w prawym bareczku i w czasie wyciskania i rozpiętek boli mnie bark i jakoś tak za barkiem jeszcze niżej się ciągnie fachowo to się nazywa mięśiń obły większy i troszke podłopadkowy pomoże mi na to teń środek? ma 500mg glukozaminy i można to stosować 3 razy dziennie? Dzięki za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2004-05-21 14:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to jak z tą kreatyną??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich fanów sfd:), mam pytanie: powiedzcie w końcu jak brać tą kreatynę:/!! bo jest tyle wersji co chyba jej rodzajów. Raz czy dwa razy dziennie w dzień który się cwiczy i po ile gram, ile w dzien wolny od cwiczen i w jakich porach?? oraz ile powinien trwać cykl i jaka powinna być minimalna przerwa żeby zacząc znowu trenować z kreatyną [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2004-12-19 16:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedramie-help):

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam taki problem cwicze i cwicze i za nic mi niechce przedramie ruszyc no moze wyglad troche poszedł ale siła stoi cwicze przedramie 3 razy w tyg czyli na kazdym treningu tak to wyglada: niedziela.klate biceps przedramie wtorek.plecy triceps przedramie czwartek.nogi barki przedramie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2007-08-19 16:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + trening wyt.-sił.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatynie, mając jednocześnie treningi wytrzymałościowo siłowe. Trenuje piłkę nożną, podchodze do tego profesionalnie. 3/4 treningi w tygodniu. Do tego dochodzi siłownia 3/4 razy. Nie będzie problemów z dawkowaniem kreatyny, odpowiednią dietą? Głównie chodzi mi o to, czy kreatyna nei wpłynie negatywnie np. na serce podczas treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-09-22 08:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki wzrost masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i 63 kg wagi. Trenuje boks i jestem jednym w mniejszych zawodników na treningu. Mam plan przybrać trochę masy w ciągu tego roku. Wykupiłem karnet na siłownie i chodzę tam 3 razy w tygodniu ćwicząc po 1,5 h. Moje pytania do tematu: - ile powtórzeń na masę i jaki ciężar (większy, mniejszy) - brać jakieś suple? A jak tak to jakie. - 17 kg masy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-02-13 15:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metabolizm chyba zwolnił

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] głupie zjadanie przez 3 miesiące 1600kcal ( moje BMR 1700 ) spowoloniłem sobie metabolizm... Nie mam pomysłu co robic, aby go przyśpieszyc. Na razie jestem aktywniejszy z 2 razy w tyg przeskoczyłem na 3 + czasami biegam. Zwiększyłem ilośc kcal do 1800. Nie wiem co robic. Myślicie, aby powoli z Tyg na Tyg dodawac po 150 kcal ? Czy od razu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2013-07-27 08:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • straszny ból ud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od ok 2 mcy ok 3-4 razy w tyg cwicze. Chodakowska, Melb.Niestety do dnia dzisiejszego gdy wykonuje ćwiczenia np polprzysiad i cw w tej pozycji mam wrażenie ze rozerwie mi uda i przestaje. Ostatnio byłam na rowerach. .. na siedząco ok dałam rade ale gdy miałam wstać i jechać na stojaco ta sama sytuacja. A od poniedziałku mam mega zakwasy na udach. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2014-03-28 09:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)