2 razy w

zalozmy ze chce sie pozbyc lipo, jakis spalacz polecisz? chodze na silownie i 2 razy w tygodniu biegam

Na dzień dzisiejszy z suplementacja myślę że jest wszystko ok (kretka mono, beta-alanina,bcaa leci), przed treningiem zawsze robię rozgrzewkę 5-10min,rozciagam się 1-2 razy w tyg. Najgorzej to jest gdy wstanę rano i mięśnie są takie zastałem ale po kilku minutach jest lepiej. Powinienem udać się do fizjoterapeuty z tym problemem???

wlasnie mialem zamiar robic fbw lub hst i do tego 2 razy w tygodniu bieg 20 min i raz w tygodniu sprinty 6x200m

a no i biegaj 2 razy w tygodniu.

Białko napisałem że kupilem bo kazdy pisze caly komplet odrzywek i supli na cykl będe je łykał na noc a co do bcaa to wziołem je dlatego bo chodze na kick boxing 2 razy w tyg to sie przyda :) dzięki za pomoc w dawkowaniu też tak samo myślałem pozdro :)

dziekij ja juz biegam 2 razy w tygodniu

Jesteś wegetarianinem z wyboru? Jaki to ma sens moralny jak 1-2 razy w tygodniu upijasz się do nieprzytomności. Tak -tak częste i spore imprezowanie będzie miało dużo wpływ. Wegetarianizm utrudni cel a ćwiczenie codzienne jest bez sensu.

[...] się w tym orientuje ale czytałem coś na temat redukcji na forum. Było tam wszystko dobrze opisane musisz poszukać. Pamiętam coś że partie mięśni ćwiczyło się nawet do 2 razy w tygodniu używając do tego większej liczby serii niż na masę i do tego treningi aerobowe rano naczczo. To był trening trochę przypominający rzeźbę. Różnił się dieta i [...]

Wybaczcie, nie rozczytałem dobrze skrótu. Czyli mogę uprawiać aeroby więcej niż 2 razy w tygodniu? Tak maks do 3/4 ?

imo nie ma sensu 2 razy w tygodniu

a czy mozna cwiczyc 2 razy w tygodniu biceps ?

Jeśli klatka 2 razy w tygodniu przy 4 dniach treningowych klata + triceps nogi Grzbiet klata izolacja barki całe ramiona

omke dawaj 2 razy w tyg np. e3d

Aeroby na masie są nawet wskazane, ale nie codziennie, raz czy 2 razy w tygodniu starczy

swieta sa 2 razy w roku. Nie panikujmy w2 dni nie przybedzie ci tluszczu ani go w 2dni nie zgubisz. Smacznego hehe

Możesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu 1partie ale wtedy ilosc serii tygodniowo przy normalny spilcie - dzielisz na poł i tyle robisz na kazdym treningu ;p podzielic mozesz na np: klata barki tricek przedramiona brzuch plecy nogi tyl barków bicek łydki albo push & pull

Proponowałbym zacząć od treningu typu FBW. W jakim celu chcesz robic 2 razy w tygodniu kilka partii?

No i good... 2 razy w tyg silka + treningi noznej i po silce bieganie i powinienes zrzucic nadmair zdr.

stary siłownia to element SW, treuj sobie SW i dodaj siłownie 2 razy w tygodniu bo wiecej i tak nie ma sesnu(5-6 wielostawowcyh cwizeni trening około 40-50 inut i wystarczy) a na mase to jest dieta jak bedziesz jadł mniej niz spalasz t i siedzac na dupie schudiesz

spróbuj zadbać też o podaż omega-3 : 2 razy w tygodniu jakiś łosoś ( najlepiej niehodowlany )