2 razy w

Wiem właśnie mówie o szerokim rozstawieniu rąk i na krzesłach jest możliwosc nisko zejsc co dużo lepiej wchodzi :D To jak bede robił pompki 2 razy w tyg po 3 serie to nieprzetrenuje klaty ?

2 razy w tyg ?? to masy nie zrobisz, chyba że chcesz mieć nogi jak patyki słabe plecy i barki, nie no zapomnij o masie i proporcjach

Przy 10 powtórzeniach to raczej masa, a nie rzeźba. Wątpię czy spali mięśnie przy tylu powtórzeniach. Zrzuci tłuszczyk, ale nie mięśnie. Kiedy mięsień jest zmuszany do wysiłku to na pewno go nie "zgubisz". I to co kolega wyżej napisał że krótkie przerwy między seriami. No i 2 razy w tyg partię.

przy 5 miesiacach stazu nie trzeba trenowac jej 2 razy w tyg. daj ja na poczatku tygodnia treningowego gdy bedzie najbardziej wypoczeta. Mozesz sprobowac pokombinowac z zaatakowaniem jej pod roznymi katami, uzywaj wolnych ciezarow, mozesz tez nieznacznie zwiekszyc liczbe serii, a takze zastosowac szersza rozpietosc powtorzen - np. miedzy 6 a 15

2 razy w tyg to mozesz na fitness chodzić albo chcesz czegoś sie nauczyć i musisz temu poswiecić wiecej czasu, bo troche tego troche tego nie ma sensu co do odzywiania - odpowiednia dieta

daj splita z partia 2 razy w tyg, lub fbw, wszystko i tak jest kwestia objetosci, sam rozklad partii to nie wszystko

dzieki chlopacy za rady,znalazlem na forum wiele adresow silowni,moze jak bede mial chec to zrobie obchod z nadzieja ze bedzie cos otwarte,a co do regeneracji to jest ok-dlatego zalezy mi by isc jutro bo ogolnie wychodzi to 2 razy w tyg,czyli malo

susik a niebedzie to za malo 2 razy w ciagu dnia?? a po treningu nic??

Rób brzuszek tez na mase ( 1-2 razy w tyg ) Skłony z obciazeniem zakres powtórzen 10-20

2 razy w tygodniu to mało kilka piwa nie zaszkodzi, liczy się ilość

znaczy 2 razy w tygodniu hantle i jeden dzien drazek

po co 2 razy w tyg? o.O Zmień tą rozpiskę!

Na fbw nie zrobisz priorytetu poza tym roczny staż to trochę mało na priorytety. Lepszym rozwiązaniem byłoby np trening nóg 2 razy w tygodniu

dołóż coś na skośne brzucha jak masz trening z wolnymi ciężarami i robisz przysiady wiosłowania itp , to 2 razy w tygodniu brzuch wystarczy

nie ogarniam tego planu. wypełnij ankiete i wklej cały plan... widze że nóg nie robisz niestety... i niektóre partie nie potrzebnie 2 razy w tygodniu.

to samo stwierdzilem i napisalem. tylko ze ty zauwazyles jedynie ze niektóre partie cwiczone sa 2 razy w tyg, ale nie zauwazyles tego malego szczegolu o ktorym ja pisze. nie ma sensu sie spierac o p******y i robic sztucznego spamu. poczekajmy co autor napisze

Wole rzezbe ;) I tak juz jestes lekko zrzezbiony ale chcem bradziej ;) Wiec powie mi ktos jak wkuwac? Bo mam zamiar wkuwac Winstrol 2 razy w tyg a mete zaczas od 3 tabletek i zwiekszyc do 5..? wiec?

ja chcem dowiedziec sie jak to wkuwac moze byc 2 razy w tyg winstrol i meta od 3 tablet codziennie potem max do 5?? odpowiedzcie boze?!

Bo chodzi o to, że nie mam zbyt czasu ;D Szkoła..MMA mialbym 2 razy w tyg. obiad na 100 % tylko taki zwykly...Wystarczy ? A te ćwicxzenia ? Co to znaczy ''sw'' ?

Nie powinieneś podciągać się częściej niż 2 razy w tygodniu jeśli chcesz nabić masy, ale jeśli zależy ci na rzeźbie to nic nie szkodzi na przeszkodzie abyś robił to codziennie...