Sprzedam koszulke longsleeve DIIL LAUR(złoty) rozmiar L. Założona może ze 4 razy ale jest troche za duża więc sprzedaje. Prawdziwy rarytas bo nawet na allegro juz ich nie ma. Cena to 60 zł. Sprzedam także książke autobiografie Beara Gryllsa "Kurz,pot i łzy" Nówka sztuka nie czytana. Cena :25 zł do negocjacji Posiadam także flagę FERRARI, rarytas [...]
[...] duzy problem.czytalem wiele gazem,przejzalem wiele forum ale nie wiem co mam zdecydowac. mianowicie moj problem wyglada nastepujaco:NIE MOGE ULOZYC SOBIE KONKRETNEGO PLANU TRENINGOWEGO:( bylbym wdzieczny jakby ktos mi pomogl.chcialbym zbudowac troche masy i bede cwiczyl 3 razy w tygodniu. czekam na wasza pomoc z gory dziekuje za wszytkie porady
Witam odpiszcie mi na [email protected] 1.trenuję 3 razy w tygodniu po 2h 2. trenowałem ogólnie na każdą partię mięśni nie miałem określonego planu. Najbardzej skupiłem się na bicepsie i jestem zadowolony z efektów moze nie są takie duze ale mnie to cieszy . 3. Chciał bym osiągnąć leprzą siłę i rzeźbę 4. Chodzę na siłownie i jest duzo sprzętu na każdą [...]
Witam ,mam 18 lat, 190 cm , 88 kg :) z wyliczonego zapotrzebowania ( 88x24 godziny x 1,2 ) moje zapotrzebowanie to 2534,4 kcal, 3 razy w tygodniu trening silowy, po kazdym 10-20 min areobów :) oceńcie i doradzcie czy może być taka i chciałbym jeszcze obciąć 200kcal ale nie wiem za bardzo z czego :) [...]
Cześć ;D Jestem na redukcji od 8 tygodni, zeszło mi 4 kg tłuszczu i teraz jest problem bo nie chce schodzić. Jeśli chodzi o dietę to liczę kalorie ;D Nie kręce areobów, 4 razy w tygodniu trening na siłce (hipertrofia, siła). Fat około 17-16. Kalorie na dzień dzisiejszy to 1900 (węgle 257g białko 117g tłuszcz 41g), tydzin jadę na tych kaloriach i [...]
[...] zredukować moją tkankę tłuszczową. Moje okno będzie trwało na początek 8h później będę zmniejszał tak do 6 po miesiącu Mój trening to push/pull który trwa około 40 minut później 20-30 min na rowerze stacjonarnym 60-70% HR max w weekendy basen 1h i 2 razy w tygodniu mauy thai po 1,5h /SFD/Images/2015/3/29/2585c0b4bd554c3ebbe72afcb006e8d8.jpg
[...] wykupic wlasnie te 2 uslugi. Jezeli chodzi o produkty w diecie na mase to jezeli dietetycy uloza diete to miesieczne koszty beda maks. siegac do 300 zl czy duzo, duzo powyzej? Jezeli mam trening boksu w poniedzialek, czwartek, piatek (3 razy w tyg) to jakos trening zostanie ulozony czy najlepiej zrezygnowac z treningu boksu? Dziekuje za odp.
CZESC MAM PYTANIE MOJ BRAT ZACZOL CWICZYC W DOMU WSZYSTKIE PARTIE MIESNI CWICZY 3 RAZY W TYG.JESGO TRENINGI SA BARDZO INTENSYWNE NA BICEPS ROBI PODSTAWOWE CWICZENIA DUZO SERI I POWTORZEN I TU JEST PROBLEM ZE NA 2 DZIEN JEGO MIESNIE NIE ODCZUWAJA BOLU CO JEST NIE TAK ?? DLACZEGO MIESNIE NIE BOLA CO ON ROBI NIE TAK ?? JA CWICZE PODOBNIE JAK ON [...]
Witam Mam zamiar porzuic cwiczenia na silowni na rzecz basenu.(chce przystapic do kursu ratownika) Na basen bede uczeszczal 3 razy w tyg. Na silowni cwiczylem przedtem rok i powiem ze mialem rezultaty. Zeby zapobiec utracie efektow caly czas bede trzymal odpowiednia diete i wspomagal sie wysokoweglowodanowym gainerem. Na silownie bede chodzil raz [...]
witam.mam 28lat 182cm 98kg i spory brzuszek 105cm zaczynam ćwiczyć na siłowni czy ktoś może mi pomuc jak ćwiczyć ile razy w tygodniu i czy warto brać karnityne jeśli tak to jaka i kiedy brać.dzieki
Witam. Mam ułożony plan treningowy na którym cwiczę już ok miesiąca. Na siłowni przebywam 3 razy w tygodniu. Teraz przyszła kolej na ułożenie dobrej diety. Poniżej wklejam link w którym znajduje się owa dieta. Moim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów oraz uzyskanie dobrej rzeźby. Jeżeli będzie potrzeba dodania fotek mojej sylwetki to [...]
Witam biegam 3 razy w tygodniu i zawsze na drugi dzień czuje ostre palenie w mięśniach, które najwięcej pracowały. Na przykład wejdę po schodach na trzecie piętro to strasznie palą mnie nogi i jestem zadyszany a kondycję mam dobrą!! Zawsze po bieganiu robię sobie prysznic gorącą wodą rozciągam mięśnie, znowu trochę gorącą i na koniec lodowatą na [...]
[...] 8 miesięcy siłowo na redukcji wiec miesni nic nie zbudowałem ale trochę ogarnalem technikę, teraz zaczynam masę planem FBW Co dodać co zmienić, proszę o pomoc Ile razy w tyg 3/4? Przysiad ze sztanga 4x8 Martwy ciąg 3x8 Wiosłowanie nadchwytem 3x8 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x8 Wyciskanie wąskim chwytem 3x8 Military press 3x8 Uginanie [...]
[...] aczkolwiek dobrze zbilansowanych posiłków dziennie. Na początku była to dla mnie szkoła zycia ponieważ miałem ochotę na 6-7 dużuch posiłków którymi musiałem się napchać. Od kiedy biore cztery razy dziennie po 55-60 gram Mass XXL wilczy apetyt minął. Gainer jest wystarczająco sycący aby zaspokoić głód na jakis czas. Co o tym sądzicie?
Witam !! Trenuje kicka dwa razy w tygodniu (poniedziałek i wtorek). W soboty mam możliwość ćwiczenia w profesionalnej siłowni. W domu mam do dyspozycji drążek, krotką sztange, 50 kg obciążeń, dwa hantle 5kg i jeden 7 kg. Chciałbym troche "przypakowac" gdyż dzięki kb cały czas tylko chudne. Czy opłaca się cwiczyć raz w tygodniu, ewentualnie jeszcze [...]
Witam mam duzy problem skonczylem wlasnie trening nitro 2 jestem poo 6 tyg po 5 miarek dziennie 3 razy dzien treningowy 2 dzien nie treningowy. A problem jest taki ze dla mnie to wielka lipaaa poniewaz lekko spuchlem na klate nic sily nie poszlo na barki co prawda 8kg ale i tak bez rewelki i co ja mam teraz zrobic zjechac z obciazenia na klatke [...]
[...] 1 tygodniu. Ile wg was jest w stanie wytrzymac treningow czlowiek w ciagu 1 tygodnia, nie mowie o poczatkujacych, gdyz dla nich chyba najlepiej bedzie, gdy beda trenowac 2-3 razy po 1,5h. Oczywiscie chodzi, mi o to, aby na tych treningach sie czegos nauczyc, a nie odwalac 5 treningow na dzien i nic z tego nie wynosic. Czytalem, ze wielu z was np. [...]
[...] zastosowac trening na ostatnie 6 tygodni przed zawodami,wspomne ze do tej pory robie wyciskanie klasyczne,dynamiczne wyciskanie w koszulce ,docisk w koszulce i bez koszulki i dodatkowe ...barki pompki na poreczach i wyciskanie wasko..czy dobrze by yło gdybym zostawił tylko wyciskanie w koszulce 2 razy w tygodniu na te kilka tygodni przed???
[...] dodać trochę mięśni, ale jak najbardziej ograniczyć przyrost tłuszczu. Jaki suplement teraz (okres budowania masy) byłby dla mnie najlepszy? Dodam jeszcze, ze ćwiczę od 2lat, 4-5 razy w tygodniu po 1-2 godziny, waga (po cyklu) 90kg, wzrost 182 cm. A i jeszcze jedno: HMB mnie jakoś nie przekonuje, a Was? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. peya
[...] Predator Powerswerve,Adidas Predator X.Jeżeli ktoś miałby do sprzedania któryś z tych modeli proszę o kontakt na gg:17673292.Korki mają być nowe.Ewentualnie używana 1/2 razy.Nie wiem na które z tych modeli się zdecydować więc napisałem wszystkie które mnie interesują.Czekam na ciekawe oferty.Transakcja oczywiście sfinalizowana na [...]
