SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 792

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7020
Witam.
Mam ułożony plan treningowy na którym cwiczę już ok miesiąca.
Na siłowni przebywam 3 razy w tygodniu.
Teraz przyszła kolej na ułożenie dobrej diety.
Poniżej wklejam link w którym znajduje się owa dieta.
Moim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów oraz uzyskanie dobrej rzeźby.
Jeżeli będzie potrzeba dodania fotek mojej sylwetki to oczywiście mogę dodac.

Waga: 75kg
Wzrost: 177cm

<img src="">

http://img397.imageshack.us/i/dietaq.png/<img src="">




Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
o widziałem to przepraszam, ale wyleciało mi ...

ułóż dietę na 1 dzień z uwzględnieniem zapotrzebowania i wklej tutaj 1 dzień potem będziesz dobie urozmaicał ...
opieraj dietę na produktach naturalnych
mają być w niej tłuszcze warzywa i pełnowartościowe białko bo juz 1 dzień jest caly do zmiany

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7020
Ok poprawiłem całą dietę.
Co teraz o niej myślicie?

Posiłek I
-jajecznica z 3 jaj na pomidorach
-garść orzechów włoskich
-musli własnej roboty + mleko

Posiłek II
-2 kanapki chleba razowego + szynka + masło
-2 jabłka lub inny owoc

Posiłek III
I tu nie mam pomysłu co mogę zjeśc w tym czasie.
Będzie to posiłek spożywany wszkole.

Posiłek IV
-pierś z kurczaka + Ryż brązowy
-Oliwa z oliwek

***TRENING***

Posiłek V
-ryż biały + ?
-łyżka miodu
-banan lub inny owoc

Posiłek VI
-twaróg półtłusty + chleb razowy
-pomidor
-oliwa z oliwek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
II jabłko wystarczy zamiast wędliny mięso

III poczytaj mój art mam w podpisie link

V ryż biały plus mięso lub ryba

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie odnośnie ryżu brązowego i błonnika.

Następny temat

Tucznyk Vs Makrela Round 1

WHEY premium