2 razy w

chce kupic kreatyne w proszku. Ktos moze mi polecic konkretna kreatyne? ktora brał i robił dobre wyniki(masa)? Trenuje długo, sterydy brałem, kreatyne 2 razy sprowadzona ze stanow niedostepna u nas. regularnie stosuje odzywki OLIMP i jestem zadowolony z nich ale o ich kreatynie slyszalem ze dziala slabiej niz innych firm (mimo tego samego [...]

Witam! Chciałabym się dowiedzieć w jaki sposób mogłabym zostać instruktorką fitness. Trenuje 3 razy w tygodniu, pokochałam ten rodzaj sportu. Nie wiem jednak, jaka procedruę należy przejść aby móc zajmować sie tym zawodowo.Bardzo proszę o info. Pozdrawiam wszytskich serdecznie:) Ania

[...] 179cm wzrostu. Chciałbym zacząć biegać w dystansach 60m, 100metrow czy moze 200m oraz 1km. Czy w gimnazjum/licem wystepuja zawody na dystans 100/200 metrow? Powiedzcie ile razy w tygodniu biegac, by to pogdzic. Oraz jak biegac, by nie tracic masy i miesni, ponieaz jestem szczuply. Da sie naraz cwiczyc kazdy dystans? Dzieki wielkie za [...]

[...] zapewnia regenerację, odbudowę mięśnia i co za tym idzie przyrosty. Jednak większość cudownych metod ( które o dziwo przy odpowiednim stażu dają efekty ) burzy te reguły. Nierzadko mięśnie jednej partii poddawane są makabrycznemu wysiłkowi nawet 3,4 razy na tydzień, więc gdzie tu regeneracja i odbudowa? Z góry dzięki za rozwianie wątpliwości :)

Witam. hmm jestem w 4 tyg cyklu na mecie;] i zostało mi jeszce jakies 30 tabsow. i mam taka sprawe. Dwa czy 3 razy przytrafilo mi sie że po nocy mocz jest ciemniejszy, wpada w pomarańcz dosć ciemny. a w ciągu dnia jest wszystko ok i nie ma z tym problemow. czym to moze byc spowodowane? zbyt duze stężenie? ( 2 tabsy dziennie ) za mala ilosc wody? [...]

[...] Czy w wieku jaki napisałem w temacie warto zaczynać intensywny trening kulturystyczny. Właściwie no mam prawie 15 lat (2 miesiące do urodzin). Na siłownie chodzę tak 2-3 razy w tygodniu raczej rekreacyjnie. Kiedyś stali bywalcy powiedzieli żebym brał max na klate i na ukośnej ławce "wycisłem" 100 kg. Wymiary to tak: - wzrost 188 cm - waga 95 [...]

[...] ktoś będzie taki dobry i ułoży mi jakiś plan to proszę pisać jasno bo jak tu przeglądam forum to wiele skrótów jest dla mnie nie zrozumiałych ;) Dodam że będę chodzić 3 razy w tygodniu. No i jest taki mały problem... jestem palący i czy to aż tak bardzo wpłynie oczywiście na niekorzyść? Czy jest w takim razie sens robienia jakiejkolwiek [...]

[...] Jak w temacie, od niedawna rozpocząłem ponownie przygodę z siłownią (konkretnie od początku stycznia) postanowiłem redukować nadwagę i zalegający tłuszcz:D. Trenuję FBW (3 razy w tygodniu), ale przy tej redukcji chciałbym: 1/ Nie stracić mięcha, czyli chciałbym zredukować tłuszcz przy jak najniższej utracie tkanki mięśniowej. I tak się [...]

Witam, Mam 22 lata, 185cm i 87kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Aktualnie moje zapotrzebowanie dzienne przy redukcji tkanki tłuszczowej to 2576kcal (zostało obniżone o 250-300kcal). Gdzie Białko wynosi 191g, Węglowodany 193g, a Tłuszcze 115g. Nie ukrywam, redukcja idzie pełną parą. Pozbyłem się niechcianego tłuszczyku i elegancko odsłoniłem mięśnie. [...]

[...] powtarzałem przez tydzień ale wypadało by zmienić. Nie podam wszystkich potrzebnych informacji bo ich nie mam - narazie chcę żebyście mi powiedzieli tak ogólnie. Chodzę 5-6 razy w tygodniu (nie mówcie mi że to źle po prostu tak wolę, nie przemęczam się zbytnio). W siłowni jest cały niezbędny sprzęt - to nie problem. Proszę żebyście mi napisali [...]

[...] Chciałbym zyskać siłę i trochę zwiększyć masę mięśniową + rzeźba czyli wszystko w zasadzie. Jak będę ćwiczył ten plan to na co on najbardziej wpłynie? Robię aktualnie ABS II 3 razy w tygodniu bo chciałem brzuch trochę zbudować a potem wyrzeźbić ale stwierdziłem, że dobrze byłoby całe ciało ćwiczyć a nie sam brzuch. Możecie mi jakoś pomóc?

[...] oraz czy na redukcji mogłbym tylko do mojego treningu dorzucic aeroby i diete z ujemnym bilansem kalorycznym bez zmiany dotychczasowego planu treningowe, czy może musze zmieniać zupełnie plan ? :) Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 177 Procent tkanki tłuszczowej: 15,38 % Siłownia: 3 razy w tyg Zmieniony przez - DewKubson w dniu 2014-06-12 21:40:12

Witam mianowicie mam plan mniej wiecej do oceny. kolega cwiczy na nim 2 lata i efekty sa gigantyczne klatke cwiczt 2 razy w tygodniu i wyciska 165kg jestem swiadkiem pon klata i barki sroda biceps triceps i przedramie piatek klatka i plecy sam cwicze juz tak o 3 tygodni i nieczuje juz zmeczenia klaty... ciezko sie cwiczy kltae z barkami [...]

[...] przewiduje wiecej no i jest taki wybor Jablczan duza pucha 300 kapsow cykl bedzie na 6 tygli Czy Cell Pump duza pucha + cos jeszcze do 80 zł. Z cykli to mono było grane z 3 razy, jablczan z mono a ostatnio sam jablczan. Posty o tym ze wystarczy dieta bede olewac jak masz cos takiego napisac to lepiej nie pisz! Cell pump jedni mowia ze slaby inni [...]

[...] mieć częste skurcze gdy napinam mięśnie. Teoretycznie to brak magnezu,ale kupiłem sobie w tabletkach i nic nie pomaga. Czy to skutek uboczny spalacza, czy po prostu powinienem dostarczać organizmowi więcej magnezu? Dodam jeszcze,że piję dużo wody, rano biegam , a wieczorami (4 razy w tyg.) siłownia, więc na pewno wypłukuję dużo minerałów.

Witam, jestem na cyklu testosteron prop 1-100mg e2d, mam juz 12 shotow za sobą, od paru dni przy wydalaniu jest troche krwi, co to może być? dodam że nigdy nie miałem z tym problemów, takie coś może zdażyło mi się 2-3 razy w życiu.. jeśli to istotne to raz miałem tak że kał jeszcze nie wyleciał a krew tak;/ z góry dzieki

[...] trochę brzucha. Chciałbym się Was poradzić, abyście mi podali jakiś Plan Dnia co do jedzenia, co jeść, aby spalić to, rozwinąć tkankę mięśniową i wgl :D chyba wiecie o co chodzi, w niedalekiej przyszłości chciałbym mieć "sześciopak" i "klatę" :) Jeśli możecie to jakoś mi podajcie co jeść, w jakich ilościach i ile razy dziennie. Z góry dziękuję :)

[...] na początku miałem straszne problemy z najniższymi kilogrami,a teraz sam jestem pod wrażeniem swych postępów. 1.A więc tak czy kreatyna z białkiem w moim przypadku to dobry pomysł?Jeśli tak to jaka? 2.Dwa razy w tygodniu również biegam po 6-7 km czy to w czymś przeszkadza? Bardzo bym prosił o wyrozumiałość i proste odpowiedzi.Z góry dziękuje.

[...] do spotkań z fizjo. Jutro idę konkretnie z lewą łopatką , mięsień nadgrzebieniowy , podłopatkowy , lewa strona ten cały romb. Kuje i wk***ia już przerabiałem z nim to wiele razy. Do sedna. Czy jeżeli mam spotkanie przykładowo o 10 to mogę o 7/8 skoczyć na trening ? Trenując nie tylko plecy bo też przy innych partiach mięśnie obłe pracują itp. [...]

Witam. Mam ułożoną dietę na zgubienie tkanki tłuszczowej wisceralnej.3 razy w tygodniu(pon,wt,śr) mam zamiar robić trening fbw a w dni nietreningowe aeroby. Dostałem instrukcję, że mogę mieszać kolejnośc posilków. Chciałbym dostać porady czy jest to dobre i czy dieta jest dobra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ccb04978ef34d2b87fe315864e44f58.png [...]