[...] , poza odczuwalnym zmęczeniem przez sam cykl. Libido? Nie starczyłoby miejsca żeby odpisać... Efekty uboczne które zauważyłem: Syfy ,agresja ,podniesione ciśnienie. 2 razy poczułem ból wątroby , ale zaszalałem z mietkiem. Poza tym jest ok. efekty cyklu jak narazie : - rosnę w miarę stabilnie (po trochu ale nie zauważam zbytniej stagnacji) [...]
NIE POLECAM-GDYŻ: 1.Trenowałbyś wtedy te same rejony 2 razy pod rząd (mocno pracują przy treningu grzbietu) 2.Objętość treningów jest CELOWO stopniowana w ten sposób Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
[...] należy zaprzestać karmienia piersią. Dawkowanie: Dawki muszą być dobierane indywidualnie, w zależności od wskazań i reakcji pacjenta. Testosteron: 10-50 mg i.m. 2-3 razy w tyg. Przezskórnie w postaci żelu 50 mg 1 x/d, o tej samej porze dnia. Dawkę można zwiększać w razie konieczności o 25 mg jednorazowo. Maks. dawka dobowa - 100 mg. Żel [...]
Myślę o siłowni i chyba jednak się zdecyduję. Te dwa, może trzy razy w tygodniu jakoś dam radę, choćby w weekend. I teraz moje jeszcze jedno pytanie - czy jeśli bym robił na przykład dwa razy w tygodniu trening na nogi(wyskok) + raz w tygodniu ogólne ćwiczenia (FBW) da to zamierzone efekty? Trenign na wyskok zaczerpnięty stąd: [...]
[...] z mała przerwa ha ha 4 dniowy trening pon klatka tric lekko bic ciężko wto nogi (które rzadko jadę ) środa wolne czwartek plecy bic lekko piątek barki tric ciężko . dieta 3 razy dziennie kurczak ryz i nie zawsze warzywa 2 razy owsianka 130 g plus 40 g białka plus orzechy włoskie plus rodzynki w formie szejka i wieczorem twaróg .pracuje na [...]
[...] z mała przerwa ha ha 4 dniowy trening pon klatka tric lekko bic ciężko wto nogi (które rzadko jadę ) środa wolne czwartek plecy bic lekko piątek barki tric ciężko . dieta 3 razy dziennie kurczak ryz i nie zawsze warzywa 2 razy owsianka 130 g plus 40 g białka plus orzechy włoskie plus rodzynki w formie szejka i wieczorem twaróg .pracuje na [...]
[...] powoli przechodzić od czego to masz? to mi się zaczęło kilka lat temu, jak mnie mocno przewieje to na drugi dzień mam właśnie takie bóle rzadko mi się to zdarza, góra dwa razy w roku, ale jak jest gorszy przypadek, to nawet rano nie mogę wstać z łóżka teraz to chyba dlatego, że przedwczoraj spaliśmy przy otwartym oknie, a niestety już zimno w [...]
[...] z hantlami 2x15 na kazda noge 5) wznosy z opadu 2x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 3, 2 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15 8) Pompki w podporze tyłem 15, 13 obciazenie - 0,5 kg (wiem, dalam ciala), przy drugiej serii 2kg nie wiem czemu 2 razy poszlo.... zrobilam edycje Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-06-16 17:20:25
[...] , ryby , do tego jakies owoce)do popicia woda/herbata z miodem (w dni bez treningu bede spozywal ten posilek wczesniej 17-30) DO tego silownia 3x w tyg. Brzuszki robie 5 razy w tyg , Rowerek 4 razy w tyg ,obecnie nie robie hita tylko staram sie przejechac 15 km to jest jakies 27 min jazdy . Za jakies 2 tyg zaczne robic hita zaczne od 5 [...]
[...] przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. Kobiety powinny wybrać niższa wartość z proponowanych przedziałów. Składniki odżywcze Białko -tylko areoby - minimum 1,6 g na kg [...]
[...] do połowy co najwyżej przyciągnę 3. Spróbowałam ze sztangą, żeby o jakiś progres się postarać (gdyż hantli 10 kg nie daję rady) i wyszło! :-) Na samym początku konkursu 2 razy nie dałam rady 20 kg podnieść, a teraz - z trudem, ale poszło :-) 4. Byłam zdziwiona, że dałam radę więcej - o dziwo, nie było aż tak strasznie, jak się spodziewałam :-) [...]
Dziś sobota a poćwiczone tylko dwa razy w tym tygodniu. W środę miał być DT ale od rana pół dnia we Wrocałwiu, a drugie pół w pracy. W czwartek nie nadrobiłam, bo sie dziarałam%-), w piątek normalny DT, a dziś umieram na @ Trening z piątku 1. Hip Thrust 4x12/10/8/8 rest 75 sec 12x91kg/10x96kg/8x106kg/8x111kg- ładnie poszło, nawet z przytrzymaniem [...]
+ dla Ciebie za taki art o sobie :) Sproboje odpowiedziec na kilka pytań otóż: 1. Trening max 3 razy w tygodniu z jednym dniem przerwy na regeneracje (np. pon sr pt) 2. Cwiczen z wykorzystaniem swojego ciężaru jest mnóstwo http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz kilka dokładnie opisanych 3. Najlepiej jak weźmiesz jakiś [...]
może starczyć przy braniu dwa razy w treningowe i raz w nietreningowe ale lepiej by było CP 665g i CP 450 g wtedy to 2 razy dziennie w tren i NT i jazada na 50 dni cyklik do tego Tauryna MC 150 kap powinno styknąć
[...] a to się liczy. Szkoda mi tych treningów co zrobiłem. Chociaż treningi i sprawdziany nie wychodziły rewelacyjnie to czułem, że siedzie we mnie moc i będę w stanie pobiec 2 razy lepiej... hmm....Ale nie będę płakał, jeżeli nie pobiegnę hali, ale jeszcze ostrzej trenował, żeby latem śmigać na wysokim poziomie. Pozdro Zmieniony przez - PavloJ w [...]
[...] kolejne 250 kalorii, czyli w dni treningowe gdy jadę do pracy palę 1750 kcal, a spożywam ze 2 tys to siłą rzeczy powinno palić brzuch jak skwarki na patelni. A do tego kilka razy w tygodniu robię wieczorem tabatę. Optycznie może wyglądam lepiej, ale centymetr nie pokazuje zmian. W pierwszy miesiąc poszło 3 cm z pasa i ok 1.5cm z wagi, a teraz [...]
[...] mam i z niego wcześniej korzystałem, więc jako tako nauczyłem się w miarę go obsługiwać, o ile jest w tym coś trudnego. poczytałem parę dzienników, aczkolwiek jeśli widzę 3 razy pierś z indyka, to mnie cofa, nie da się tego tyle zjeść. wieczorkiem zjadłem dziś łososia, popiłem sokiem świeżym z grejpfruta i do tego wszamałem pomidora i gruszkę. [...]
[...] jestm jednym z tych co chodza i dra morde że ****ć policje ... ale mam duże ale co do funkcjonariuszy patrolujących moją dzielnice ( mieszkam w nowej hucie w krakowie) ile razy miałem z nimi do czynienia tyle razy wyprowadzili mnie z ruwnowagi, to jest poprostu masakra co oni wyprawiąją !! mam głeboko w D**ie to że mają ciężką prace moja mama [...]
[...] litry soku pomidorowego, 2 litry oleju rzepakowego lub lnianego. warzywa bez ograniczen, soki grapefruitowe tylko, duzo jablek Aeroby na czczo - przez cykl srednio 3 -4 razy w tygodniu + czasami po treningu w silowni 20 minut - lacznie okolo 170 km przez 2 miesiace + spacery z psem jakies 220km samopoczucie bez zarzutu, agresja raczej [...]
do tego mam cwiczenia 3 razy w tyg : 1 dzien- rozgrzewka 10 min orbitrek BARKI 1 wyciskanie cieazaru na maszynie 3x15 2 siedzac unoszenie ramion bokiem z hantlami 3x15 TRICEPS 1 prostowanie przedramion na bramie (gorny wyciag)3x15 NOGI 1 wyprosty podudzi na maszynie siedzac 3x15 2 uginanie podudzi na maszynie lezac 3x15 BRZUCH a6w (staram sie ) [...]
Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!
