[...] temu kończy się bólem nadgarstków. co z tym zrobić? 4. Mam jakąś warstwę mięśni lecz ukrytych pod większą warstwą tłuszczu. Ile czasu powinienem poświęcić na aeroby i ile razy w tygodniu? 5. Czy mogę bezpośrednio przejść do treningu na rzeźbę czy zacząć od zaplanowanego w 100% obwodowego? 6. Przy ćwiczeniach na plecy (oprócz odwróconych [...]
"Witam. 2 tyg. temu rozpocząłem trening. Przedtem nic nie trenowałem ani nie chodziłem na siłownię. 1 dnia rozpocząłem zabawę z hantlami 2 razy po 3 kg. Na 2 dzień bolały mnie ręce- normalka. W 3 dzień również. 4 dnia dostałem "powera"- ręce już mnie nie bolały a do tego "mógłbym przenosić góry"."
[...] pomyslem. Jesli Mowisz ze koledzy cwicza codziennie i sa silniejsi, to moze dlatego a: maja wikszy staz B: maja lepsza diete c: albo nie wiem co:P wg mnie wystarczy cw 3 razy w tygodniu, dostarczac organizmowi odpowiedniej ilosc w/b/t i wszystko bedzie Ci dobrze szlo( oczywiscie zalezy to od Twoich piorytetow) chopinos Sa rozne techniki [...]
[...] wreszcie białka , otoz pracuje przy przeprowadzkach , czyli ok 10 godzin dziennie 4 dni w tyg , przenosze rozne rzeczy, ciezka praca wymaga sily i kondycji-wytrzymalosci, oprocz ytego robie 3 razy w tyg trenoning silowy, obecnie spozywam 2 gramy bialka na kg ale czy to nie za malo przy takim trybie zycia?, mam 25 lat , 185 cm, i waze 90 kg .
[...] anabolic amino 9000. Warzę 82 kg. Biorę aminokwasy przed i po treningu. Obecie mam szybkie trening których celem jest poprawienie masy mięśni, kształtu i definicji- 4 razy w tyg. Do tego raz w tygodniu biegam. Mam 2 pytania: Ile gram powinienem brać przed i po treningu siłowym? I ile przed i po areboach? Bo dawka zalecana wydaje mi sie [...]
Witam. Panie Piotrze ja mam takie pytanie co Pan myśli o dodanie do diety np 2-3 razy w tygodniu do diety wątróbki wieprzowej ? Bo wyczytałem że wartości odżywcze ma zbliżone do piersi z kurczaka a jest dużo tańsza :-) Wiem że piersi z kurczaka mają dużo lepsze białko ale jako zamiennik raz na jakiś czas. ( I w portfelu więcej kasy zostanie [...]
Fabiano i Brazylia 2:0 Nie wiem co na boisku robi sędzia, bo Fabiano przy tej bramce 2 razy (! ) zagrywa ręką... Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2010-06-20 21:46:02
[...] sznurka na kij 2xmax przysiady ze sztanga 2x10 wspiecia na palce 2x14 szrugsy 1x14 Ten plan tragicznie rozpisany, tragicznie A wiec czas na plan chciałbym cwiczyć 4 razy w tygodniu Poniedziałek klatka i bic 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 3x10-8-6 2. wyciskanie hantli na skosie w gore 3x8 3. wyciskanie sztangi na [...]
[...] No i będę zmuszona więcej pić, też się przyda. Stwierdziłam, że treningów nie będę robić, pełna regeneracja. Może jakiś step czy coś, bo mnie ciągnie ostatnio. Sauna ze 2 razy może być nie? Też jakoś wpływa na pracę nerek z tego co wiem. Jak skończę to trzeba będzie te ostatnie tygodnie spiąć pośladki i dać z siebie wszystko Gorzej o 1,5 min [...]
[...] przygotowac sobie 2-3 posilki (juz nie chodzi tutaj o cieple..bo nie kazdy ma pojemniki termogeniczne) do tego fakt biore ze soba takze ok.150g gainera i pije sobie to na 2 razy ALE pisanie, ze nie warto kupowac bialka jest głupotą gdybym mial wybierac z racji ograniczonych funduszu..takze wybralbym proteiny, bo po co mi gainer? wystarczy ,ze [...]
[...] 3s 10- 8powt. Ok 4. Podciąganie sztangi do brody (klaty) - 3s 12, 10, 8 Ok ćwiczenia zastępcze: 5. Wyciskanie sztangielek 3serie po 6-8powt. Wywal BRZUCH: Brzuch ćwiczy 3-4 razy w tygodniu albo polecam ci Aerobiczną 6 Weidera 1. Skręty tułowia z kijem 3s 50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 30-50powt. 3. Unoszenie kolan do [...]
musze pomyslec ja gralem w jagged alliance 2 strategia turowa zejbista 2 razy przeszedlem gta vc i sa nfs u2 i mw i carbon call of duty 1 i 2 splinter cell cos o las vegas a teraz niegram bo nie ma w co grac
ja ćwiczę na 90 i 115. Najczęściej robie sobie rozgrzewke 90 np 2 serie po 5 razy a potem to już różnie. Albo 115 na maksa każdą serie, albo 115kg 5 serii po 5 ścisnięć i przy piątej serii tyle ile da radę. Czasami jeszcze robie szóstą serię 90kg, na maksa, tak na wyczerpanie. 2-3 razy w tygodniu. Mój rekord na 115 to 14 powtórzeń, ale musiałem [...]
[...] bardzo niewielu zawodników, którzy nie przegrali żadnej walki przez tak długi okres czasu, startując w tak dużej liczbie turniejów kategorii A i super A. Paweł był MO, 2 razy MŚ, i chyba z 4 razy ME, no i z 15 razy MP :). Startował na 3 olimpiadach, a o mały włos w Barcelonie też by miał medal, gdyby nie jego niefrasobliwość ( rozwiązał pas, [...]
2 razy 2 jest 4 + 2 jest 6???? jaro a moze poklikam najpierw na klawiatudze a pozniej na jej guziczku???? ;) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-04 03:31:07
[...] triceps 8-9s, nogi 14s, a jesczze wsczesniej hst "ile treningow w tygodniu (aktualnie) i czy istnieje chec / mozliwosc zwiekszenia ilosci treningow w tygodniu?" 3 razy w tyg, istnieje mozliwosc 4 razy w tyg, wiecej juz nie "jak dlugo moze trwac pojedynczy trening? do 1 godziny? ponad 1,5 godziny do 2 godzin?" do 2 godzin [...]
[...] tyg po 30 min później doszłem do 50 min trening był to normalny split 4 x tyg (partia raz w tyg) ostatnie 6 tyg ckd i wtedy wiadomo trening odpowiedni 3 x tyg i juz aeroby 2 razy dziennie rano nadczczo(zaczołem od 30 min doszedłem do 60 min) i popoludniu 45-50min w dni bez treningu oraz wtedy kiedy była siłka to 30 min po treningu Jeśli chodzi [...]
[...] Cormiera.. a Barnett to czołówka tj Mir i Bigfoot.. Pamiętasz jak Bigfoota DC ośmieszył w stójce i jak go Silva obalić chciał }:-( to był gwałt. Bigfoot ma 5 porażek - 2 razy nie miał nic do powiedzenia z Cainem.. Cormier go ośmieszył a tak z Erikiem Pele to za wczesne przerwanie - to przerwanie to żart był a z Werdumem wyrównana walka, w [...]
[...] słodyczy ale jem suszone owoce. Czasem między posiłkami coś się podje (głównie wieczorem). Czasem też zjem jakiś owoc lub warzywa (np. zupa jarzynowa). Trening: siłownia 4-5 razy w tygodniu. Rozciąganie około 10-15 minut, bieżnia pół godziny (spalanie około 300 kcal) lub steper, ćwiczenia na przyrządach około 20-25 minut. Na przyrządach ćwiczę na [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
