[...] ułożyłem ... może coś by podpowiedział co by można było poprawić :) Wiek 22lata waga 66kg (teraz ok. 68, ale obliczałem zapotrzebowanie na 66kg) wzrost 175cm treningi 4 razy w tyg bjj, treningi w domu bardziej siłowe 3/4 razy w tyg, bieganie, rower, basen, drążki na świeżym powietrzu różnie ogólnie sporo sportu ektomorfik cel diety: zdrowe [...]
[...] moze przy kolejnej rozpisce dorzuce je. Wszytskie cwiczenia sa ze zwiekszanym obciazeniem i zmniejszajacymi powtorzeniami na serie chyba ze napisalem inaczej. Białko biore 2 razy dziennie po treningu ktory jest kolo 14ej i przed snem. Planuje zaczac brac 3 razy dzinnie, po przebudzeniu moze pol porcji po treningu i przed sname, lub jakos tak [...]
[...] dowolne czasopismo kulturystyczne z marca 2013 -podajemy nastepujące dane:wiek,wzrost,waga,wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc,staż treningowy,aktualny trening-ile razy w tygodniu ,ile serii,jaki jest cel treningu. -krótkie uzasadnienie-dlaczego warto Was wybrac do tego odcinka -termin nadsyłania zgłoszeń do 24 marca 2013 godz 22:00 [...]
[...] niewiem jaki jest odpowiednik, proszę o pomoc. Oczywiście każdy trening zaczynałby się rozgrzewką: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi [...]
[...] 20 powt, ostatnie powtorzenie ma byc ciezako pomiedzy obwodami mozesz zmniejszac ciezary o okolo 5% masz niemal sie porzygać jak zaadoptujeszsie do tego treningu 2-3 razy w tygodniu(np wtorek, czwatek, sobota/ poniedzialek, czwartek) to mozna bedzie dolozyc jeszcze jeden obwod, ale z cwiczen hmmm niby lzejszych ... kondycha Ci skoczy [...]
[...] 3 treningi i chce skończyć ten plan treningowy 2 stycznia 2013. Będzie to dawało 6 tygodni tym planem. Zamierzam dokonać zmiany ponieważ nie jestem w stanie wykonywać 3 razy w tygodniu ciągów i przysiadów z dużym obciążeniem, moge robić np w poniedziałek ciężkie przysiady a potem w środe lekkie bo nogi jeszcze się regenerują, a chyba nie o [...]
[...] w ciągu dnia: praca 7:30-15:30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w tej chwili nic bo straszne mrozy przyszły ale zanim przyszły to biegaliśmy po 30 min 4-5 razy w tygodniu. Odżywianie: obecnie je płatki z musli na śniadanie, w pracy jogurt z musli + twaróg półtłusty, na obiad to co mama da (bez ziemniaków zawsze) i kolacji nie [...]
[...] dziedzinie wydłużania życia dzięki genom nie należy do człowieka. Pobił go robak doświadczalny dr Cynthii Kenyon z University of California w San Francisco. Nicień żył sześć razy dłużej dzięki temu, że Kenyon zmodyfikowała mu gen daf-2, kodujący białka receptorów na powierzchni komórek. Ich zadaniem jest wiązanie insuliny, transportującej cząstki [...]
[...] zainteresowany moim przezyciem to opisałam je w pierwszym poscie ww tematu . Około 1,5 miesiąca ćwiczyłam ACT w domu. Od stycznia na siłowni ćwiczę FBW ,które było kilka razy modyfikowane. Waga w poniedziałek pokazywala 51,9 kg( niewielki spadek,co było winą diety )przy wzroście 168cm,waga również pokazuje poziom tłuszczu ok. 17 % od grudnia [...]
[...] do wykonywania stylu polegającego na szybkości,powoduje,ze bez niej bokserzy ci są łatwymi celami pod koniec kariery (Frazier,Tyson) Lata swarmera po 30-stce liczy sie razy dwa-Przykład Tysona i Alego,Fraziera. Swarmer względem innych styli. 30 lat odpiwada 30 31 to 32 lata 32 to 34 lata 33 to 36 lat 34 to 38 lat Znani Swarmerzy to Rocky [...]
[...] strnie w necie i sie zastanawiam niby opracowany przez lekarzy okolo 20%sily mozan zrobic wiecej ale wykonuje sie razem okolo13 seri na 1 trneingu klaty i wykonuje sie 2 razy w tygodniu 1 i 5 dizen tygdoniai mam pytanie czy klata zdazy sie regenorowac przez tkai krotk iczas od 1 do 5 dnia i od 5 do 1 do sa 2-3 dni??????podajep lan ocencie [...]
[...] planu: 9. Nie wiem jak ćwiczyć brzuch żeby poprawić grubość i szerokość mięśni brzucha, czy ćwiczyć z obciążeniem czy nie,jakie ćwiczenia, w jakie dni, ile powtórzeń i ile razy w tygodniu? 10. Jak dokładnie ćwiczyć superserie, czy najpierw 1ćwiczenie i jedną serię na bica i bez odpoczynku na trica po odpoczynku dalej taka sama kombinacja,aż sie [...]
[...] białkach. Użycie w ANABOLIC AMINO 9000 MEGA TABS , dodatkowo, hydrolizatu białek kurczaka ponad 6-krotnie podnosi zawartość glicyny, aż 2- krotnie L-argininy, 1,8-razy L-proliny i 1,4-razy L-alaniny. Glicyna bierze udział w transfekcji sygnałów w ośrodkowym układzie nerwowym, pełniąc funkcję przekaźnika (aktywator receptora NMDA), [...]
[...] nadgarstka musialam przestac. Od tamtej pory chwytam sie wszystkiego po trochu, wszelkiego rodzaju fitnessy i silownia (maszyny przez 1,5 roku z trenerem), basen, pol roku brazylijskie jiujitsu b intensywnie, potem wszelakie programy dywanowe jak chalean extreme, turbo fire, insanity itp. Lubie tez joge i taniec dla funu (jak często) 4-5 razy w [...]
[...] oraz jeździłam na rowerze – spinning konkretnie. Zaczęłam biegać jakoś w marcu, codziennie zwiększałam dystans, w międzyczasie przebiegłam maraton, treningi robiłam 4-5 razy w tygodniu, dystans różnie, od 6 km do 12 km dziennie. Obecnie biegam 3 razy w tygodniu, 6 km, lubię to jednak bioderko mnie boli przy dłuższych dystansach. No i [...]
[...] naszego układu odpornościowego. Jeden z ostatnich raportów naukowych opublikowanych w „Journal of the American Medical Association" donosi, że osoby, które spacerują 6 razy w miesiącu po 30 minut obciążeni są ryzykiem nagłej śmierci sercowej mniejszym o 44%. W tej grupie co raz rzadziej występują infekcje i stany depresyjne. Można więc [...]
[...] czy mam studia czy praca Ndz Siłka ( 10-11.30) Praca 14-21 Zaczołem biegać planem : http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy Trening FBW 3 razy w tygodniu zakres powtórzeń 16-12. Trening zaczynam od ok 10 do 11.30 z racji tego ze tylko wtedy mam czas na siłke. Plan A: Nogi 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4s [...]
[...] policzyłam według wzoru z tego linka : http://www.sfd.pl/-t276436.html . Zgodnie z zaleceniami uwzględniłam najniższe wartości zakładając endomorfizm, trening aerobowy 3 razy w tygodniu po 90 minut. W kolacji nie uwzględniłam warzyw, ale zawsze się tam znajdą. Jak widać na załączonych zrzutach na razie nie obcinałam kalorii ponieważ chciałam [...]
STYLE BOKSERÓW-ART
