2 razy w

Ja bym zrobil tak: trening silowy - 4 razy trening silowy, 3-4 razy trening aerobowy (najlepiej raz 60 minut a nie 2* po 30), 2 razy trening brzucha po treningu silowym. Z cwiczeniami na miesnie brzucha mozna kombinowac. Polecam serie laczone spiec brzucha i sklonow przy wyciagu. 6 serii w krotkich odstepach czasu po 20-25 powtorzen da Ci niezle w [...]

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi. TEF- 4040 -niestety 2 razy sprawdząłem i dobry wynik bedzie trza duzo jesc? To po waszej wypowiedzi przeanalizowałem to i wyglada to tak 1. Śniadanie godz. 7- 7.50 - 250g płatków owsianych - 600-700 ml mleka 1,5 lub 3.2% - 50g rodzynek 500kcl 2. Drugie śniadanie 11-11.30 zalezy [...]

Frankie przegral 3 decyzje z rzedu, 2 razy z Bensonem i raz z Aldo. Po tym co zrobil Conor w 145 a po walce w 170 naprawde nie sadze zeby na UFC 200 145lbs robil, wgl nie sadze zeby wracal do tej wagi. Mnie bardziej jara walka z RDA czy z Lawlerem niz z Edgarem, ba nawet w 170 z Natem bardziej mnie jara. Ktos tu chce sie zalozyc ze Conor juz nigdy [...]

[...] był "prawie niepokonany" , nigdy nie skończony. A tutaj przeciętny widz nawet nie KSW tylko Pudziana dowie się, że typ w klikunastu ostatnich walkach wygrał ze 2 razy.... I skoro już się wypowiadam, to spytam się znowu, czy ta walka jest już chociaż potwierdzona? Na stronie zero..... Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-03-15 [...]

HCG daj na stale 300-500 iu 2-3 razy w tygodniu.

[...] Jednym słowem nie trzymam jakiejś konkretnej diety ale zmieniłem żywność na "bardziej zdrową", nie wyliczałem kalorii, węgli, tłuszczy itd. Dużo warzyw, owoców. 4 razy w tyg. mam trening a po treningu zostaje żeby troche pobiegać, staram się zmieniać np. raz biegam 30min, na drugi dzień biegam 15razy 100m na krótkich przerwach, w [...]

Mavionis to ma spoko rzeźbę ja też mam szerokie biodra, w ogóle dół jest i 2 razy silniejszy i większy a góra taka sobie

[...] co w 2 tygodniu. 4.tydz. 28 tab. metki 3ml Tescia , Deki tez 3 ml 5.tydz. 28 tab. metki. 2ml tescia i Deki tez 2 ml 6.tydz - 21 tab metki. 2ml Tescia , Deki tez 2 ml 7.tydz - bez metki 2ml tescia i deki 2 ml. 8 tydzien clomid po ostanim strzale tescia i metki : 5 dni po 2,5 tab dwa razy dzienie pozniej 7 dni po 1,5 tabletki tez 2 razy dzienie.

Ja bym sie na zadne oczyszczanie nie zdecytowała w tym jakże odmiennym stanie :) Byłam Kiedyś u kosmetyczki na takim oczyszczaniu nawet 2 razy i teraz przy prawie 50tej tabletce juz bym sie nie zdecydowala. Teraz moja skóra rzeczywiście łatwiej sie "zdziera", a pozatym kosmetyczka moze jeszcze bardziej zaognić zmiany. Zresztą, izotek [...]

btw ja smigam na basen od 2-3 razy w tyg i jest gitarowo... woda bardziej wysusza skore niz zazwyczaj ale mimo to nie wyskakuje mi nic.

[...] :) PS . U mnie w sql jeden typ bral PH w wieku 17 lat . i byl w sql konkurs w takim ....yyy wyiskaniu na poreczach ( cwiwczenie na trica) i gosc zrobil nie wiem ile razy w kazdym badz razie w chvj. i zemdlal.... przyjechala karetka. ledwo go odratowali powiedzieli mu ze cos tam mial z sercem czy cus.... i teraz z daleka chodzi od [...]

Czyli te 1700 kcal będzie dobrze dla mnie? A rozkład 120g białek,140g węglowodanów i reszta tłuszczów będzie optymalna? Ruch planuję 3 razy w tygodniu ćwiczenia z piłką i hantelkami, do tego 2-3 razy w tygodniu marsze szybkie tak około godziny. To na początek.

Witam!!!Ja mam takie pytanie ????Cwicze juz od maja robilem silke 4 razy w tygodniu w poniedzialek: klatka 6seri po 10 powtorzen kaptury 4 serie po 10 powtorzen triceps 4 serie po 10 powtorze wtorek: barki hantlami 4 serie po 10 powtorzen barki sztangla 4 serie po 10 raz biceps 4 serie po 10 razy i do tego wszystkiego we wszystkie dni [...]

[...] :D) B:47 T:4 W:34 Kcal:359 Posiłek 4 (przed snem - koło 22-24) 50g odżywki białkowej B:35 T:2 W:5 Kcal:180 Całość: B:155 T:65 W:98 Kcal:1603 Tak to wygląda. Siłownię mam 3 razy w tygodniu, raz basen i raz piłkę nożną. Do tego co piątek odstępstwo od diety w postaci alkoholu (ale nie podjadam nic i nie piję słodkich napojów) i waga chwilowo się [...]

[...] ektomorfików szukając pod hasłem "ectomorph transformation" Nie pisza zazwyczaj diet, ale ogółem to efekty mają kiepskie. Wydaje mi się po prostu, że ćwiczenie 3 razy w tygodniu to lekko za mało, podkreślam "wydaje mi się" Tak jak Ja to sobie rozplanowałem wydaje mi się całkiem przyzwoicie, ale chciałbym aby to doświadczeni [...]

[...] (mas zjuz tam MC, to dorzuc ejszcze zurawia, bo chyba nie masz maszyn na uginanie i prostowanie) I jeszcze jedno brzuch cwiczysz tak, ze nic ci nie urośnie. Ćwiczy go 1-2 razy. I zadne triseety. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html tu masz napisane jak go cwiczyc. Jak zrobisz to czesciej i [...]

[...] zaczynaj od mc, następny od przysiadu i tak na zmianę. I co to za unoszenie sztangi? Sztangę można unieść na milion sposobów. A o tym kiedy zmieniać ilość powtórzeń i ile razy w tygodniu trenować poczytaj w artykułach poświęconych HST. Jest tego troszkę na forum. Z reguły są to mikrocykle 2 tygodniowe a trenuje się 3 razy w tygodniu. Zmieniony [...]

[...] z głównych spraw, o których Israel Adesanya ciągle wspomina przed walką z Paulo Costą na gali UFC 253, jest brak testów antydopingowych przeprowadzanych na zawodniku z Brazylii. „Borrachinha” został w końcu przetestowany przez Amerykańską Agencję Antydopingową (USADA) w swoim kraju. Prawie na każdym kroku, zarówno Adesanya, jak i Costa nie [...]

[...] tlenowej, wtedy i 2.5h-3h można jechać na samej wodzie bo energia czerpana jest w głównej mierze z tłuszczy i rezerwy glikogenu jest dość sporo. Twaróg jem sporadycznie, 2-3 razy w tygodniu, mleko codziennie ze względu na owsiankę, to tyle jeśli chodzi o nabiał. Wciąż czekam na rady odnośnie suplementacji, chcę pozbyć się tego tłuszczu, czy sama [...]

[...] Unoszenie w przód z wykorzystaniem kettlebell-3 serie 6. Unoszenie w bok z wykorzystaniem kettlebell, siedząc w pochyleniu(klatka oparta na udach)-3 serie 7. Wiosłowanie w opadzie z linką wyciągu dolnego-3 serie +25minut mocnego cardio kończąc serducho uderzyło 40 razy w 15 sekund :P Zmieniony przez - NatiGOGOLIronGirl w dniu 2013-08-01 19:22:41