a ile razy w tyg. powinienem chodzic na basen i ile biegac? Ja mam dosc dobra i szybka przemiane materii i jakbym sie wzial za cwiczenia to mysle ze wiekszego problemu by nie bylo ze spaleniem tych kg w ciagu 1-2 miesiecy... musialbym tylko to robic regularnie Zmieniony przez - hustler133 w dniu 2008-04-08 13:31:20
Witam!!!Wlansie przyszedlem z pracy i juz odpowiadam na wsyztkie pytania. Ad.1. Trenuje juz okolo miesiaca.Systematycznie 3 razy w tyg.Przez 2 tyg robilem treningi obwodowe,ogolnie chcialem rozruszac miesnie. Ad.2. Nie trenowalem ostatnio przez 2 lata.Dopiero teraz zaczalem.Pisalem juz o tym wczesniej. Ad.3. Co do celow moich treningow chcialbym [...]
Bałamut, pieprzysz jak poparzony. Załóżę się, ze sam bys chętnie przyjał wlew w zadek. Ja bym tam chciał.. A wyobraź sobie, jaka byłaby przyswajalność białka, gdyby takiego szejka proteinowego sobie pod ciśnieniem zaaplikować w pupę. Tak robia czołowi kulturysci, wchłania im się wtedy ok. 2 razy wiecej białaka i mają większe i n trwalsze przyrosty
[...] po miesiącu czasu (choroby) 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To jest pierwszy cykl 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: Brak pomiaru 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
no nie za duzo,musisz dokupic do tego jaks tansza kretke jak niemasz kasy na drugie opakowanie(jak ja)dlatego macieja sie pytalem pare razy co lepiej dokupic do expandera na ta 2 porcje w dzien treningowy:crestera,czy cell pumpa?ale nikt nienapisal,wiesz czemu?bo expander ma w sobioe 2 rodzaje tej kretki w tej fuzji ale problem w tym ze niewiadomo [...]
[...] na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Zakres powtórzeń 12-8 Oczywiście do tego brzuch 3 razy w tygodniu
[...] opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Zakres powtórzeń 12-8 Oczywiście do tego brzuch 3 razy w tygodniu --------------------------------------------------------------- Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady [...]
a wiec kolego Miachail, przez ostatnie pol roku nie trenowalem wcale :( ale wczesniej, przed ta przerwa trenowalem pol roku i byla to typowa ogolnorozwojówka, cwiczylem 3 razy w tyg, na kazdym treningu robile kazda partie miesni po 3 cw. w kazdym cw 3 serie po 10-12 powtorzen, ciezary takie ze przy koncowych powtorzeniach 3 serii dawalem z siebie [...]
ja dziś byłem pocieszony już 2 razy, ale przez kobietę. Pamiętaj - facet zostawia kolegów przy piwie tylko wtedy gdy ma okazję zaliczyć, więc w sobotę wniosek był jeden... pdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-12 23:05:55
Zobaczymy co z tego wyjdzie... :] Chciałbym zastosować taki plan treningu... 2 zestawy 3 razy w tygodniu A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3serie (12,10,8) Barki: - Wyciskanie hantli 2serie (10,10) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2serie(10,10) Plecy: - Podciąganie na drążku 2serie(Tu jestem słaby więc zobaczę) - Wiosło 2serie( [...]
nic się u mnie nie zawierusza - poza tym potwierdzam krótko na pw Nie musicie pisać , że wysłaliście tutaj w temacie Dane osób, które podesłały adresy poprawnie wrzucę minimum 2 razy do środy Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-16 10:43:01
nic się u mnie nie zawierusza - poza tym potwierdzam krótko na pw Nie musicie pisać , że wysłaliście tutaj w temacie Dane osób, które podesłały adresy poprawnie wrzucę minimum 2 razy do środy Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-16 10:43:01 ok luksus, pełna profeska ;)
Objętośc musi być mniejsza, skoro chcesz ćwiczyć każdą partię dwa razy w tygodniu.Optymalnie 2 ćwiczenia po 4-5 serii dla wiekszych grup i 1 ćwiczenie dla mniejszych (np. ręce). 1.Do PULL . 2.Możesz stosować progresję w ćwiczeniach głownych, a reszta stałym ciężarem. Drop sety można dodać z czasem w celu intensyfikacji.
[...] ilość wypoconej wody. Wypicie duszkiem pół butelki w trakcie i pół po to chyba nie najlepszy pomysł. EDIT Jak pić? Bezwzględnie należy pić wodę małymi łyczkami kilkanaście razy w jednostce treningowej przeciwstawiając się mylnej ochocie „picia duszkiem”. Niepohamowane dostarczanie wody nie jest skuteczną metodą nawadniania [...]
[...] i w ogóle szlachetny%-)ale to poprostu trzeba trafić na taką babke która sie tobie spodoba i na odwrót,po prostu ogień z dupy ma być w rozpoczęciu znajomości.bo sa takie babki że po samej wymianie wzroku już można za noże chwycić:))2 razy sie z takimi babkami spotkałem.może 3.teraz z jedną taka pracuje.aż iskrzy jak koło siebie przechodzimy%-)
[...] aż tak źle jak już napisałem chodziło mi o makaron z oliwa i szynka np A może mogę zostać na swojej obecnej diecie ( jestem na niej 3 tyg już) a mianowicie jem wyłącznie 2 razy dziennie śniadanie i obiad najgorszy był pierwszy tydzień teraz praktycznie nie odczuwam głodu pomiędzy posiłkami i również widzę efekty Zmieniony przez - chocha w dniu [...]
[...] wzmocnienie górnej obręczy ciała, co przekłada się na poprawę wyniku w podciąganiu. Gdzieś tu na forum czytałem, że odradzaliście komuś dodatkowe pompki jeśli ćwiczy 3 razy na siłowni FBW, więc stąd moje pytanie. A ile razy w tygodniu byś robił normalny FBW, 3? Czy może już 2 razy by starczyło FBW ? (+5razy w tygodniu podciągania i pompki [...]
ale ja juz mialem 2 razy podwiazywane sciegno w kolanie i rekonstrukcje lekotki w klanie teraz czas na lokiec... ciekawe co jeszcze bedzie ? gdybym teraz mail te 13 lat to bym nie zaczynal przygody z silownia tylko poczekal jeszcze przynajmniej 3-5 lat
dobry początek Interu, na początku drugiej połowy Blues rzucili sie do odrabiania strat no i je odrobili. Na ich nie szczęście Cambiasso spróbował do 2 razy i tak oto jest podstawa żeby sądzić że może wreszcie Inter ugra coś więcej w tym sezonie w LM.
Bardzo powazny wstydliwy kłopot!
