zdjęcie już bez drena, wklęsłe jest od opaski uciskowej, jakoś te zdjęcia gorzej wychodzą niż na żywo, szwy w czwartek ściągam najlepsze że już mogę spać delikatnie na boku a dopiero 5 dni od zabiegu, mnie też lekarz mówił żeby tylko masować te miejsca bez żadnych maści na blizny, podobno lipohep temu służy (2 razy dziennie zmieniam opatrunki)
[...] motywacji, czy przez to ze robie jakies blędy. Niestety nikt mi nie udzielił żadnej żywieniowej wskazówki, a to co jest to zlepek z artykułów. Co do treningów, to boje się troche przetrenowania. W tym tygodniu pójde tylko 2 razy na cross-fit, ponieważ mam sesje. Generalnie to dopiero pierwszy tydzień wię nie ma co sie rozczulać. #aimhigher
[...] o zmroku (ostatnie pół godziny już w totalnych ciemnościach, w lesie okrytym mgłą ). Cardio ze średnim tętnem 160-170: 20 minut, aero: 50 minut. Suplementacja: spalacz 2 razy po dwa kapsy, coraz bardziej smakujący mi Isopure po treningu, 30 minut przed ampułka Active Burn i na noc Protein Powder o najlepszym smaku z tych które dostałam- banan [...]
ja trenuje tylko 3 razy w tygodniu to dziala za kazdym razem nie raz biore 2 nie raz 3 miarki na poczatku 1 spokojnie daje rade trenuje ostrzej niz na cyklu
[...] najczęściej gdy jest jakiś wyjątkowo sporny temat, lub faktycznie tak jak napisał Willhelm, wtedy gdy mowa o Vitalmaxie (ale skąd Ci przyszła do głowy Activita, może ze 2 razy coś o tej firmie napisałem i to nawet nie pamiętam czy dobrze czy źle? ). W każdym razie myślę, że główne doradzanie w postach, które się ciągle powtarzają należy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 razy w tygodniu ci wystarczy poczytaj o tym FBW i dobierz cwiczenia do twoich możliwosci , cwicz pon sr piatek i w kazdy dzien te same cwiczenia , mozesz stworzyc 2 plany i jeden tydzien jedym drugi tydzień drugim planem , sam wiesz co masz wiec bedzie ci łatwo ułozyc jeszcze raz wklejam ci link [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 razy w tygodniu ci wystarczy poczytaj o tym FBW i dobierz cwiczenia do twoich możliwosci , cwicz pon sr piatek i w kazdy dzien te same cwiczenia , mozesz stworzyc 2 plany i jeden tydzien jedym drugi tydzień drugim planem , sam wiesz co masz wiec bedzie ci łatwo ułozyc jeszcze raz wklejam ci link [...]
[...] 3 serie po 12 powtorzen. Podnoszenie sztangi do gory wzdluz tlowia 3 serie po 12 powt. Podnoszenie hantli w bok 3 serie po 12 powt. Sobota i niedziela- odpoczynek 3 lub 4 razy w tygodniu cwicze brzuch. Stosuje do tego cwiczenia z 6 Weidera(12-16 powt na kazde cwiczenie) lub po prostu robie 5 serii roznych cwiczen po 30 powt. Trenuje w domu [...]
lekarz mi mowil ze lepiej jakbym bral jeden strzal odrazu , niz dzielil to na dawki mniejsze i wstrzykiwal 2 razy dziennie.Jednak ja bralem dziennie 2 strzaly po 100mg, w odstepie 10 godzin,a w piatek 100mg tylko raz.Ginekomastii jako takiej nie mialem , ale po cylku bylem strasznie otluszczony , przybralem na wadze ok 14 kg i niestety niewiele w [...]
[...] 80-110 kilo !! prostym dowodem na to jest przykład: zawodnik a waga startowa 50 kilo !! zawodnik b waga startowa 100 kilo !! na zawodach obydwoje wyciskają cięzar 2 razy większy od własnej wagi ciała czyli "a" wyciska 100 a "b" wyciska 200. teoretycznie obydwoje zrobili ten sam wynik tymczasem w śmiesznych tabelach [...]
[...] wyrzuć 5.posiłek godz-20.00 sałatka: tuńczyk w wodzie 60g, jajko gotowane 60g, cebula, majonez łącznie: B-25g,W-43g,T-7g,Kcal-344 (majonez nie liczony)tuńczyk ma 3-4 razy w tyg lepiej świeża ryba z majonezem też bym nie przesadzał 6.przed snem godz-23.00 jajecznica z 2 jajek, chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) 60g łącznie: [...]
[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 3s , 2s znaczy 3 serie/2 serie? Ilość powtórzeń na masę powinna być miedzy 6 do 12 powtórzeń? PS: 2 razy skopiowało posta, ten na górze można usunąć Zmieniony przez - tonnylu w dniu 2009-07-09 23:47:41
zdjecia są robione niedawno i ćwicze juz 2 lata i 4 miesiące, a co do diety to jak juz pisałem wczesniej ze niemam sciśle okreslonej diety, poprostu lubie sobie zjeść ćwicze 5 razy w tygodniu po gora 2 godziny pozdro ;]
ćwicze 3 razy w tygodniu robie klatke z bicepsem, barki z tricepsem, nogi z plecami po 2 cwiczenia na partie miesni, 4 serie po 12 powtorzen od 2 miesiecy zaczołem tak cwiczyc, wczesniej mialem 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtorzen
Bo te 2 - 3 lata to był taki malutki trening pompki robiłem kilka razy w tygodniu a teraz kolega polecił mi to forum więc chcę się czegoś dowiedzieć to napsizcie mi co powinienem ile razy robić bd wdzięczny
mnie badali w szpitalu wojskowo/cywilnym w krakowie i mają bardzo kiepskiej jakości sprzęt, do badania podchodziłem 2 razy za pierwszym razem nic nie słyszałem i klikałem przycisk na pałe to pani doktor kazała powtórzyc badanie bo klikam a ona dźwięku nie puściła za drugiem razem próbowałem sie skupic ale tez nie bardzo słyszałem, jedynie bardzo [...]
[...] a jeśli chodzi o I suple pod siłkę to najpierw poinformowałem rodziców, ze planuje kupić kreatyne .. oczywiście sie nie zgodzili . . . więc następnego dnia kupiłem powiedziałem, ze dałem 2 razy tyle co zapłaciłem żeby mi do klopa nie wysypali Staruszek zabrał mono do jakiegoś znajomego lekarza medycyny sportowej, i wrócił z rozpiską dawkowania
[...] ciało, między innymi w zależności od predyspozycji w tym kierunku oraz rodzaju treningu, czyli bodźca dla określonej partii mięśniowej. Jesteś sportowcem i trenujesz 2-3 razy w tygodniu? Coś tutaj nie pasuje. Może 2-3 razy dziennie? Sugeruję wypełnić ankietę działu. Jest to podstawa sprawdzania diety: [...]
[...] 30 dni- skurtecznosc gwarantowana. I ja sie staralam ul;ozyc cos wlasnie takiego:) Wiec mam takie pytanie: czy jesli tak sie bede odzywaic przez nastepne 30 dni i cwiczyc 6 razy w tygodbniu aeroby okolo godzine dziennie a 7 dnia np. jakas joga czy cos takiego, to czy strace te obiecane 3% tluszczu? Czy konieczne jest dodanie silowych [...]
GINEKOMASTIA
