[...] na inne forum żeby się upewnić i tam mówią by teścia bić dłużej od wina by wina solo nie brać zatem który cykl? 1-6 metka 30 mg 1-14 deka 400 mg week 1-19 omka 250 mg dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek 11-19 winko 40/50 mg dziennie czy 1-6 metka 30 mg 1-14 deka 400 mg week 1-16 omka 250 mg dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek 9-16 winko [...]
lodzianin1 mam do Cb pytanie, na początku rozpisałeś mi taki cykl: 1-6 metka 30 mg 1-14 deka 400 mg week 1-6 omka 250 mg co 5 dni 7-16 omka 250 mg dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek 11-19 winko 40/50 mg dziennie 1.Czy ta omka w 1-6 jest w mniejszym stężeniu niż 7-16 tylko po to aby uniknąć stagnacji po zaprzestaniu metki 1-6? 2.Czy przez ten [...]
Obiad np.- warzywa + ryż+ filet z kurczaka lub zupa warzywna na mięsie lub ryba + ziemniaki + surówka Tutaj najczęściej jest trening (6 razy w tygodniu po około 50 minut - na początku 30 minut na orbitreku, potem około 20 minut ćwiczenia siłowe). Posiłek potreningowy - od razu najczęściej pół banana/jabłka lub pół batonika musli(rzadko), [...]
[...] sobie, czy dany pomiar był tuż przed okresem, w trakcie itp? Przejrzałam też miski i rzuciło mi się w oczy, że jesz praktycznie filet z kurczaka albo z indyka, chyba tylko 2 razy widziałam inne mięso. I codziennie jest proch - to dość monotonne. Jak masz taki duży obiad, albo lunch to jesz to na raz, czy dzielisz na 2? I co się kryje pod [...]
[...] (klata) 7 uginanie przedramion na modlitewniku (bic 8 ściąganie drążka wyciągu stojąc (tric) 9 unoszenie sztangi (barki) początkowo wykonywać wszystkie ćwiczenia 2,3 razy w tygodniu kiedy zauważysz stagnacje wzrostu podziel trening na grupy Propozycja którą polecają to poniedziałek ćwiczenia nr1,234 Środa 56 piątek 789 Na zakończenie [...]
Ten kto twierdzi, że duża objętość w hst jest do dupy ten sie myli. Kuzyn stosuje dużą objętość i ćwiczy 7 razy w tygodniu! A efekty są poprostu ogromne! A ćwiczy dopiero 6 miesięcy (porządnie). Jak skończy mase to wyśle wam jego fotki przed rozpoczęciem treningu i teraz... Aktualne wymiary: wzrost: 190 waga:93 łapa (bez pompy)39 pas (talia) 85 [...]
[...] Węglowodany: 193.5 g (54.3%) Tu pojawia się pytanie jak ułożyć dobra dietę póki co tak jak pisałam ruch mam tylko w pracy w domu zero. Chce zacząć ćwiczyć przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Powinnam zwrócić uwagę na zapotrzebowanie kaloryczne przy takim wysiłku i coś z tego układać czy zacząć od przycinania węgli i tłuszczu z mojego menu. [...]
[...] do liczby powtórzeń jaką zrobisz maksymalna, albo lepiej prawie maksymalna minus jedno dwa powtórzenia i wtedy zaczynasz od początku 1 powtorzenie 2 powtorzenia itd. no i tak konczysz trening az to jedno powtórzenie będzie dla ciebie za duzo. czyli jeden trening moze wygladac przykladowo tak 1,2,3,4,5,1,2,3,1,2,1 i tak porob 3 razy w tygodniu
[...] głowę: 4s. 10 powt. Blok B to po prostu zmiana kolejności, a więc w następnym tygodniu zaczynam treningiem jaki zastosowałem w środę w bloku A i to ten trening występuje dwa razy w drugim tygodniu. Po zrobieniu 8 powtórzeń danym ciężarem dorzucam kg i znów zaczynam od 6 powtórzeń ze zwiększonym obciążeniem. Do tej pory cały czas notowałem progres [...]
[...] ponad 300km i problem pozostaje bez zmian. RafalB - do zawodów jeszcze prawie 4 tygodnie, a już od prawie 2 intensywnie pracuje nad formą:) wcześniej od początku marca 1-2 razy na tydzień jeździłem trasy 20-30km więc kompletnym flakiem nie jestem (chyba). Poza tym nie mam w planach wygrywania zawodów tylko jak najlepsze wykorzystanie swoich [...]
1. czy jest jakas kolejnosc wykonywania parti np. klata potem nogi potem barki itp czy jest to obojetne? 2. po ile seri najlepiej wykonywac cwiczenia i ile razy w tygodniu jestem zielony w sprawie silowni i tak: więc nie układaj planów masz gotowe http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 3. moim celem jest redukcja masy i [...]
Ja chyba bym brała 2 razy po 3 tabletki. Czy biorąc to przed snem nie będę miała problemów z zaśnięciem? musisz sprawdzic, na kazdego to dziala inaczej. Apropo dzialania na poped to nie zauwazylem roznicy \-) a jest domniemane dzialanie pobudzajace dla mezczyzn rowniez. Generalnie dzialanie zwiekszajace poped przypisuje sie tez ZMA i innym [...]
Mnie po tych latach dym nie przeszkadza,ale pamietam, ze ze 2 razy sprobowalam. Oczywiscie po duuuzej ilosci czerwonego wina. U mnie to bylo wino i fajki. No i musze przyznac, ze ten okropny zapach/smrod w ustach mnei rozwalic... Wiecej nie siegnelam po papierosa :-)
[...] do tego co rozpisales, jednak o nieco mniejszej objętości i wykorzystujący synergie Dziękuje za odpowiedz. Znalazłem taki plan tylko nie zrozumiałem z tego czy mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu czyli np poniedziałek legs środa push piątek pull, jak to ma wyglądać ? Legs 1. Przysiady ze sztangą z tyłu (high bar) 5 × 6 2. Hip thrust 4 × 12 3. [...]
[...] prawym kolanem więc staram się go oszczędzać przy trenowaniu nóg - stąd brak ćwiczeń na wolnych ciężarach. W rozpisce nie ma brzucha ponieważ ćwiczę go rano po aerobach 3-4 razy w tygodniu. I Dzień treningowy Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce prostej Wyciskanie sztangielek na ławeczce z skosem górnym Wyciskanie sztangi na [...]
[...] na niektorych mocno ch**owo dzialaja. No ale fakt ogolnie rzecz biorac jak Werdum wygra to nalezy mu sie rewanz i trylogia ale to spowolni reszte. Tak samo nie rozumiem gadania o ilosciach rywali Caina, Cain pokonujac 2 razy JDSa zrobilo w UFC wiecej niz wszystie wygrane Reema w UFC i tu sie nawet ze mna grind zgodzi, nie ilosc a jakosc!
[...] z nim źle ? Brałem odżywki bo byłem mały i głupi.. 2 lata temu to było.. a białko półroku temu.. Właśnie teraz zaczynam treningi, bo mielismy przerwe, a tak to na boisku z 3 razy w tygodniu, a krav maga to raczej przeszłość ale od września raczej wracam. Tego, że nogi zatrzymują progres słyszałem ale jakoś mi to wyleciało z głowy.. W piątek [...]
a dlaczego az 2 razy dziennie?? mozesz robic tak jak napisales przed 1 sesja na 30 minut 10-11 gram expandera na 30 minut przed 2 tak samo tuz po 2 sesji kolejne 10 gram mozesz tez polaczyc expandera z mono i mono brac po 2 sesji treningowej przy takiej intensywfikacji treningow przydaly by sie jakies antykataboliki np. glutamina pamietaj takze o [...]
*** Rudy Stefan wbił do spamu, Kurek nie umie rymować ***
