2 razy w

Wzrost 196 cm Waga 95 kg Aktywność: bieganie rano na czczo 30-40 minut + 4 razy trening siłowy. obecnie po cyklu na mase , poziom tkanki tłuszczowej raczej niewielki , widać mięśnie brzucha itp. zależy mi poprostu na maksymalnym odtłuszczeniu i rzeźbie. Typ budowy raczej endomorfik. Przed aerobami rano biore 15g bcaa , przed siłownią także. Oto [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moje cykle trwają pół roku on na wakacje pół roku off po sezonie , brałem:(meta prop enan cypio susta deka) 8. TRENING: duże ciężary 5 razy w tygodniu codziennie inna partia + orbiterek po treningu 9. CEL CYKLU: zostać przy masie i wyciąć się 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy [...]

[...] w stosunku do teraźniejszego stanu a najlepiej powiększyły, wiem ze to nie realne, wiec chce ograniczyć ich zmniejszenie) Odpowiednie treningi już znalazłam, będę ćwiczyć 3 razy w tyg i jeść białka więcej aby mięśnie pośladków mogły rosnąc tylko nie wiem ile g dziennie mi potrzeba żeby ćwiczenia i dieta coś dały. Rozważam zakup suplementów [...]

[...] Odkąd zbijam symexem jest zaj**iście :) Exe do tej pory dawałem 0,5 tab 12,5mg e4d. Estro w normie lub lekko poza skalę. Hcg wbijam co 2 miesiące 5000iu rozbite na 3-4 razy co 2 dni. Wiem że przy hcg wywala mocno estro i nie chcę na te dni wbijania żle się czuć. Ile tak mniej więcej mogę dać więcej exe jak myślicie? Dzięki za odp. 1. [...]

plan 5 razy w tygodniu z racji tego, że na siłownię mam wstęp niecałą godzine, czyli efektywne połączeni np. plecy+biceps odpada. Ten trening ma być na większą ilość powtórzeń, nie taki typowy 8 powtórzeń. pon (plecy) martwy ciąg 12 10 8 6 6 wiosłowanie podchwytem 20 15 12 10 8 przyciąganie wyciągu wąskim chwytem młotkowym 20 15 12 10 8 [...]

[...] do końca jestem zadowolony z tego co znalazłem, gram w piłkę i chciałbym zacząć chodzić na silownię, wiadomo żeby nie stracić cech typowo piłkarskich. Chciałbym chodzić 3 razy w tygodniu, interesuje mnie przedewszystkim rozwijanie siły dynamicznej (zwłaszcza czwrogłowy i dwu glowy uda) Nie wiem dokładnei co mi ta trening dynamiczny górnej [...]

[...] Troche mi się przytyło a wyskok spadł mi conajmniej o 40cm(tak na oko bo nie mierzyłem). Ostatnio wróciłem do siatkówki(z kolegami, nie w druzynie bo mi wstyd - gram okolo 3 razy w tyg) z czego się bardzo ciesze i naprawde mam przy tym znów mase radości. Ale jest jeden problem. Dusza sportowca nie daje za wygraną i znów chce byc najlepszy . Co [...]

[...] 1 kg na plusie w porównaniu z przed ciąży, ale uważa że brzuch pozostawia wiele do życzenia i bardzo chciałaby coś z nim zrobić. Poradziłem Jej aby na początek robiła 4 razy w tygodniu plan ośmio minutowy ABS z opcją rozszerzenia z czasem o kolejne minuty i robienia go codziennie. Po pewnym czasie przejście na 6 Weidera. Do tego raz w [...]

[...] sobie poimprezowac piłem dużo piwa zrobił się brzuch ,ale teraz już jest spoko zaryz kaloryfera .Oczywiście jestem na diecie .Co tydzień gram w piłkę po 2h ,czasem po 3 razy w tygodniu .Jestem aktywny ,chodzę na w-f . Moje pytanie jakie sumple mogę wziać by uwidocznić mięśnie .Myślałem ,żeby trochę przebrać na masie na Gain bolicu 4 kg. Czy [...]

[...] przygody z treningami. Ponad dwa miesiące trenowałem w domu pompki, gumy itp, a od połowy gdzieś marca chodzę na swoją narazie skromna siłownie. Trening prowadzę tezy razy w tygodniu i od samego początku jestem na diecie masowej. Robię zdjęcia co jakiś czas, ale ostatnio zastanawiam się czy faktycznie jest u mnie zmiana efektu wizualnego [...]

Ostatnio próbowałem podnieść na biceps,dość duży ciężar na gryfie łamanym, podniosłem go nawet dwa razy, ale od tej pory bolą mnie nadgarstki. Kilka godzin później chciałem wykonywać serie ciężarem tym co zwykle, ale nie dałem rady nawet raz go podnieść, ponieważ odczuwam ból, nadgarstki bolą szczególnie w tym miejscu gdzie znajduje sie ta [...]

[...] 2s 12-10 - Unoszenie z opadu 2s 12-10 Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 12-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 12-10-10 Ćwiczyć chce trzy razy w tygodniu : Poniedzialek - Środa -Piątek A-B-A 1 tydzien a drugi B-A-B można tak co tydzien zmieniać kolejność zestawow ? Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Guzel w dniu [...]

[...] w tyg. ryba), 3. Porcja warzyw (zielonych), Posiłek V: 1. 180g sera chudego białego twarogowego, 2. Jogurt naturalny 3. Mix owocowy (jabłka, pomarańcze, banany), Trenuje 3 razy w tyg około godz 12:00. Mozecie mi pomóc i napisac jak mam to brac w dni treningowe i nie treningowe. Ewentualnie moze cos dokupic. Dodam ze zalezy mi na masie. Ps. Na [...]

Waga 80kg, wzrost 180cm, wiek 21 lat. Trening to FBW, 3 lub 4 razy w tygodniu, głównie na masę, ale siła też mam nadzieje pójdzie. Więc dietka też masowa. Wyszło mi, że potrzebuję 2700kcl. No a temat zakładam dla śniadanka. Dziś podgrzałem sobie: + 250g mleka 3,2% {białko 8,3g, tłuszcze 8g, węglowodany 12g, kalorie 153} + 100g płatków owsianych [...]

Witam, mam na sprzedaż 3 nowiutkie ubrania, przymierzone i testowane pare razy, żadnych śladów użytkowania jednak sprzedaję gdyż nie jest to mój styl. Jakieś pytania, proszę pisać. I.Bluza Prosto rozmiar S, kupiona w sklepie prosto za 250zł dł.całkowita: 70cm szer.klatka: 60cm dł.rękawa zew: 61cm [...]

[...] cykl piszę do Was. Głównym założeniem ma być złapanie masy jak również utrata zbędnej tkanki tłuszczowej. Jestem osobą zdrową, lecz z tendencją do łapania gino. Powiedzcie, co byście poradzili? W grę wchodzą PH jak również SAA. po przez moją pracę jestem w stanie trzymać dietę, treningi 3-4 razy w tygodniu. kasa na wydanie teraz do ok 600zł

[...] 6 - 21.00 (potreningowy) - ryż biały 100g - oliwa z oliwek 20g - banan 100g Ogółem: B: 7 W: 97 T: 20 Podsumowanie całej diety: B: 147 W: 385 T: 93 kcal: 3013 Dodam, że na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu od 19 do 21 (siłownia FBW + ping pong na koniec) a chodzę spać koło 22.30. Z góry dziękuję za pomoc i naprowadzenie na właściwą drogę :-D

Witam, Cwicze ponad rok w prywatnej silowni. Od dluzszego czasu(ok 3 miechy) nie zauwazam zmian w wygladzie i objetosci moich miesni oraz wzrostu sily. Trenuje 4 razy w tygodniu (nie mam rozpisanego dokladnie treningu, ale cwicze w miare regularnie). Rzucam wolnymi ciezarami + atlas na tricepsy i plecy. robie od 9-12 serii na mniejsze grupy [...]

[...] a także reguluje pracę układu krążenia. Składniki: Lecytyna sojowa 1200 mg, otoczka kapsułki: żelatyna, glicerol i woda oczyszczona. ZALECANE PORCJOWANIE 1 kapsułka 2 razy dziennie. Przechowywanie: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w szczelnie zamkniętym opakowaniu. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]

[...] pracę mózgu — podnosząc aktywność neuroprzekaźników, poprawia skupienie, koncentrację, zdolność do uczenia się i do zapamiętywania. Zalecane porcjowanie 1-2 kapsułki 1 do 3 razy dziennie, w miarę potrzeb. http://www.sfd.pl/sklep/images/gp/6a180fa80a644974bcf4caea2dcf089e.jpg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Now_Acetyl-L_Carnitine-opis33141.html