2 razy w

[...] lepiej dzialaja na mnie mixy,jestem zwolennikiem dlugich estrow i przy nich zostane,zreszta wydaje mi sie ze sa duzo stabilniejsze,pozatym preferuje dlugie cykle 8.TRENING:3 razy w tyg.pn-klata i biceps,sr plecy i triceps,so barki i kaptury,opcjonalnie brzuch i aeroby,staram sie za kazdym razem 9.CEL CYKLU:uksztaltowac sylwetke,wyeksponowac [...]

[...] stawów. Dawkowanie piroksikamu: doustnie najpierw 40 mg 1 raz dz. rano, po jedzeniu (przez tydzień, potem 20 mg 1 raz dziennie rano, po posiłku. Miejscowo wcierać 2 razy dziennie w obolałe miejsce, nie pokrywać bandażem elastycznym. Domięśniowo – 20-40 mg 1 raz dziennie. Doodbytniczo – 20 mg 1 raz na dobę Dzieci: 0,4 [...]

[...] ktory znalazlem u was na stronce moze byc :> ?? TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz [...]

witaj. mozesz ustawic sobie trening silowy w piatek, niedziele i wtorek jak da radde, 3 razy w tygodniu solidny FBW dostarczy Ci odpowiedniego bodzca. dodatkowo uzupelnic go mozna interwalami i cadrio. co do odzywiania sprawa sie juz nieco komplikuje, ale nie jest beznadziejna. w hotelach da sie rowniez zjesc w miare dietetycznie. wazne by [...]

[...] kiepską wydolność, słabiutką technikę w stójce i parterze, a i tak Saleta w zasadzie poza tymi po czasie żadnym ciosem czy kopnięciem nic nie zrobił.... Najman Go zwalił 2 razy na glebę... To już 200kg, z kontuzją nogi ButterBean lepiej boksował ... a też parę lat nie walczył... Zresztą mam to gdzieś, bo zdarza się przecież.... Saleta miał [...]

[...] nóg na maszynie ( 12-10-10-8 ) 3) Podciąganie nóg do góry leżac ( 12-10-10-8 ) 4) Łydki Barki : 1) Podciąganie drążka wzdłuż tułowia ( 4x20 ) 20-18-15-12 2) Wznosy hantli na barki ( 3x15 ) 3) Wznosy hantli w opadzie tułowia ( 3x15 ) 4) Wyciskanie hantli w siadzie 12-10-10-8 5) Kaptury + brzuch zawsze na siłowni, czyli 3 razy w tygodn

[...] (po podliczeniu wieczorem wyszło mi 5,5k kcal) czyli jednak problem napadowego obżarstwa nie został wyeliminowany. Mimo, że ćwiczę od 2 tygodni codziennie (dotychczas 3-4 razy w tygodniu) to dzisiaj na wadze 98 ponownie, a było już 95. Potrafię być cierpliwy i się zdeterminować żywieniowo i treningowo ale chcę widzęć, że idzie to w dobrym [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ćwiczę 3-4 razy w tygodniu siłowo, 2x w tygodniu interwały, tabata, fitness z elementami boksu, power pump, na co mam ochotę, w poniedziałki zawszę idę na zajęcia po treningu siłowym, w [...]

co do brzucha to mogę poradzić,że ja ćwiczyłem 3 razy w tygodniu brzuch jak jechałem na rzeźbę i dawało duże efekty, obecnie ćwiczę 2 razy tylko że na jednej sesji robie górne partie brzucha a na drugiej skośne i jakoś ta masa brzuszka się buduje hehe

[...] jajek (spożywać na surowo). ======================================================================Dieta rozpisana jest na 7 dni ? należy ja powtórzyć przynajmniej 2 razy pod rząd bez przerwy. Tj. kiedy zaczynamy w poniedziałek to kończymy dietę dopiero po 14 dniach w poniedziałek + jeden dzień odpoczynku . Podczas stosowania diety [...]

[...] ?? Grzdyl, pomiędzy zdjęciami z pierwszego i drugiego zestawu zrobiłem parę treningów dzielonych, a potem już trening inspirowany HST, czyli całe ciało ćwiczyłem trzy razy w tygodniu, zwiększając obciążenia co trening (w 15 co dwa), wykonując mikrocykle dla 15 powtórzeń, 10, 5, no i jeszcze tydzień, w którym zrobiłem dwa cięższe treningi [...]

[...] bardzo mi sie podoba bo jest krotki ale daje w kosc. Hehe w sumie 4 serie :). Nie pamietam kiedy ostatnio cwiczylem sztanga. Tym razem przodem bo plecy juz pokazywalem wiele razy. Ogolnie jestem zadowolony jak na wlozony wklad ale klatka mi sie nie podoba. Zawsze mialem z nia najwieksze problemy. Do tego bardzo jednostronne ciczenia na nia robie [...]

[...] żeby się nie okazało że coś sie wysrało poważniej na amen Tak nawiasem mówiąc to gdyby nie kontuzje mimo że ich się staram unikać jak ognia to byłbym nic nie przesadzając 2 razy dalej niż jestem. Ale AD nie tak latwo zlamac wiec w ramach rekompensaty ze malo kiedy robie izolacje na lapy to sobie nie ruszajac barkiem elegancko jade w miedzyczasie [...]

To jest dieta na 100% dobrze wyliczona. Liczyłem dwa razy. Wszystko się zgadza. Mój cel na siłowni to masa lecz dobrej jakości. Mam spory brzuch a reszta w miarę chuda także nie chciałbym z jednej strony redukcji więc co poradzisz. Czego dodać by rosnąć? Posiłek na przerwie w pracy musi składać się z serka , gdyż nie stać mnie na mięso w tych [...]

a czy możliwe jest aby siła w martwym poszła mi z 10 kg w 2 tygodnie ?? jak bym ćwiczył 3 razy w tygodniu czy było lepiej niz 2 razy ??

Dodam jeszcze, że trenuje 5-6 razy w tygodniu bo robię 3 razy siłowy i 2-3 razy boks więc intensywność jest duża jak na tą ilość kalorii

[...] mialem klatke jak bym cwiczyl rok bylem bardzo zadowolony i bardziej zmotywowany zgralem sie z ludzi co tez ćwiczą i ćwiczylismy razem tagze codziennie a nawet kilka razy dziennie życje polegało tylko na ćwiczeńiu po roku mialem 95 kilo wagi wyglondalem jak bym cwiczyl pare lat mialem bardzo ładna klatke szeroki w barkach moim zdaniem mam [...]

ok,kumam, cfoi do treningu to mam plan , 4 razy w tyg. ,pon,wtorek, czwartek,piatek, jezlie chodzi o diet4e to mam zamiar zrobic se jaka diete na mase oczywiscie, ale do tego jezlei chcialbym dokupic powiedzmy jakas masowke ,np. niech to bedzie gainer 2... to jezeli dieta sklada sie z 5-6 posilkow dziennie, srednio posilek co 3 godziny, to jak [...]

[...] sie speedem i trzesawkami!.teraz znów sie staram cwiczyc wiecej,ale nie zawsze sie udaje.na pewno zaden ostry trening.myslicie,ze jakies skakanie i bieganie kilka razy w ciagu dnia po kilka minut czy machanie nogami,napinanie miesni itpma w ogóle jakis sens?czy tylko wysilek non-stop przez 30-60 min?diete juz naprawde mam [...]

2 razy kazda grupa to na tydzien za duzo, chyba ze robisz rzezbe... no i wogole nie ma plecow i nog... Zmieniony przez - .lukasar w dniu 2005-05-19 00:14:28