SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • krwotok z złamanego nosa

    Temat
    Sztuki Walki

    witam po złamaniu nosa wystąpiły spore krwotoki kilka razy na dzien, tak wiec dostałem sie do szpitala i tam było tamponowanie i krwawienie przez dwa tygodnie az wkoncu zrobili przypalanie zyły ,wykryto tez skoki cisnienia chwilowe :/ najwieksze to 160/100 i wtedy krew z nosa leciała najbardziej oczywiscie ,. mam pytanie chodz juz czytałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2010-04-21 15:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko Trening Cardio

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jestem w grupie podwyzszonego ryzyka co chcialbym uniknac . Co sadzicie o takim treningu teraz na poczatek marsz na biezni z predkoscia 6 km/h pod katem 5 przez 45 min , 5 razy w tygodniu zalezy mi tez zrzucic oponke . Moje tetno jest 115-135 czyli 60-70% tetna maksymalnego. Powiem szczerze ze nie wychodze z biezni suchy . Przy okazji tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2015-07-08 20:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra dieta ? o wadze 62 kg i wzroście 172

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ćwiczę 3 razy w tyg i dużo chodzę :) dopiero zaczynam i nie znam sie zbytnio na tym :) I śniadanie Płatki kukurydziane g 6,6 g 1,4 g 74,8 g 2,7 g 337 kcal Koktajl Jogobella owoce leśne g 7,8 g 4,2 g 36,3 g 0 g 216 kcal II śniadanie Chleb pszenny g 4,3 g 0,7 g 27,2 g 1,4 g 129 kcal Polędwica sopocka g 4,8 g 2,2 g 0,2 g 0 g 40 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2014-03-09 12:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 0,5 Ilość spożywanych tłuszczów : niewiele Opis przebytych cykli sterydowych : 1.stanazolol 2.meta,enan,deka Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : sucha masa,likwidacja fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : pół roku Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2011-10-10 23:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdrowo jeśli chodzi o słodycze i napoje gazowane to nie używam jakoś nigdy nie przepadałem za tą chemią. Mam kilka pytań 1.Czy taki trening jest dobry na początek 2.Ile razy w tygodniu ćwiczyć i jakie partie mięśni jak łączyć aby było najlepiej? 3.Ile serii i powtórzeń póki co robię 3 serie po 8-12 powtórzeń chodzi mi głownie o klatkę biceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2017-05-01 20:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety, wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liczę na małą rekompozycję, podobno przy sumiennym treningu początkujący będzie tak czy siak rósł a w połączeniu ze zbilansowaną dieta zrzucę trochę tłuszczyku. Trenuję 3 razy tygodniowo FBW wg planu kolegi. Ułożyłem sobie taką dietę: 1. Czy ta dieta jest dobra przy założeniu, że trenuję pomiędzy trzecim i czwartym posiłkiem w ciągu dnia? 2. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2014-10-30 01:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w PCT

    Temat
    Doping

    [...] 41 -klatka: 108 -udo: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2022-08-18 14:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na FBW po 6 tygodniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce leżąc 45kg Ostatnie 6tyg jechałem planem FBW, który jest w ankiecie. Ciężary podochodziły (na przysiadach ze 20kg, na klatę też, na drążku podciągam się z 10 razy w pierwszej serii, w drugiej z 7). Dietę mam w ankiecie jest link (w linku jeszcze nie zaktualizowana do nowych wartości b/t/w), zaczynałem od 2,4g b/1,2g tł/6g ww. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2011-12-06 18:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodówka a glikogen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] medycznego punktu widzenia,(po prostu interesuje mnie co pali wtedy organizm) byłbym wdzięczny. Jednocześnie zaznaczam, że nie jestem na tyle głupi (myślę, że nie mam nawet tak silnej woli)żeby stosować głodówki i wiem, że może to być szkodliwe dla organizmu (Parę razy zdarzyło mi się zastosować jednodniową głodówkę w okresach poświątecznych ).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2006-02-09 18:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT na redukcję.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Co do poniższego planu, będę wykonywał po 15 powtórzeń. Ilość obwodów to na początek 2 (zobaczymy jak to będzie szło, jak za ciężko to zacznę od jednego). Trenować będę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pią). Teraz parę pytań: * W jaki sposób robić rozgrzewkę ? Bo nie sądzę, że rowerek wystarczy ... * Czy ten trening da rady na redukcji ? Dość mocno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2008-07-11 15:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tablicę lekko musnę palcami. Proszę, doradźcie mi jaki trening byłby dla mnie najlepszy. Czy wychodzi na to ,że moje kolana są za słabe na trening wyskoku? Szukałem wiele razy treningu który byłby najbezpieczniejszy i wiele osób twierdziło że są to te 2 wcześniej prze ze mnie wymienione. Dodam jeszcze że po zrobieniu 5/8 całego kangaroohops'a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-03-11 18:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13-latek chce schudnąć.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sportu. Na WF ćwiczę (choć nie zawsze) bo muszę. Teraz w wakacje siedzę przed komputerem cały czas. Mieszkam na wsi i nie ma tu siłowni czy cos.Jem hamburgery, chipsy. 2 razy w miesiącu pójdę na basen, ale tam zazwyczaj siedzę w jacuzzi albo nurkuje. Posiadam grę Nike+ Kinect Training na Xbox 360, więc moge tam ćwiczyć. Co zrobić żeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2014-07-31 12:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (wiadomo z początku podchodzi pod grypę) dodam że dużo bardziej doświadczony kolega nie ma nic ale to jego nty cykl. Może ktoś da jakieś porady co i jak? (nie chce brać painkillerow w tabletkach) albo chociaż utwierdzcie mnie ze to po 4 strzale się unormuje. Człowiek w planie dwa razy w tyg nogi a czwórki mam wyłączone. Pozdro sportowe wariaty

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5487 Data: 2018-09-05 13:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny cykl z metki

    Temat
    Doping

    [...] (vigor)+ system protein 80 z olimpa + glutaminka + tauryna + cos na oslonke (mozecie mi doradzic co jest najleprze najtansze i bez recepty :) do tego regularny sen 5 razy silka w tygodniu no i dobra wyrzerka:) po cyklu kreatyna + hmb + bialko no i teraz szukam czegos na odblokowanie najlepiej zeby bylo bez recepty bo u mnie te specyfiki [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4251 Data: 2005-02-14 20:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie Wam podobal final co sadzicie o tej walce?? Mi sie ta walka bardzo podobala. Pare razy lapalem sie na tym ze ogladam walke na bezdechu. Mimo ze Josh przegral to i tak postawil wiekszy opor niz Wand(a byl po 20 minutowej przeprawie z Mino). Barnett w pelni zasluzyl na 2 miejsce. Bylo kilka sytuacji w ktorych "troszeczke" zagrozil Mirkowi, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2006-09-10 20:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moj cel czyli lepsza rzezbe ? Czy meta na start to dobry pomysl ? Czy pod koniec cyklu np.6-8 i 10-12 moge dodac clen ? Dieta jest trzymana obecnie 3g/kg bialka wegle 2g/kg w czasie cyklu ilosc bialka zawiksze do 4 wegle bez zmian. aero 3 razy po 40 minut.W czasie cyklu pelna suplemantacja. Zmieniony przez - vitomino w dniu 2009-07-27 13:51:58

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-07-27 13:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie przy treningu na masę i po bieganiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mylić ) Doczytałem się by nie pakować ww na noc, to w takim razie co ? Rybkę można walnąć jakąś ? Czy podczas treningu można spożyć kefir ? Czy lepiej nic nie pić ? Czy to pić przed treningiem ? A chcę również biegać 3 razy w tyg i jakieś szczególne wartości odżywcze potrzebuję ?? Chciałbym się upewnić bo to będzie moja jedna z pierwszych diet :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2010-05-01 21:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4-5 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly 3 srodki to prop, bold, enan, cypio, clen, wino 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: enan/cypio /bold/wino 11. POZIOM BF%: ok 13 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2011-10-22 01:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę Was o pomoc w ułożeniu planu FBW - będzie ćwiczony 3 razy w tygodniu, jest to można powiedzieć wstęp do siłowni. Ćwiczę siłowo od początku tego roku jednak do tej pory to kalistenika czyli ćwiczenia z własnym ciężarem ciała. Siłowe efekty są bardzo dobre, w wyciskaniu płasko doszedłem do 95kg nie chodząc na siłownię, jednak problemem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-12-07 10:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - stagnacja

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] przez 9 tygodni . Teraz waga zatrzymała się na 79 i nie wiem czy 0,5 kg tygodniowo będzie spadać . Doładowania = 1 doba w wekend . Obów ramienia był 42 teraz 40 . Trening 3 razy w tygodniu 2 godziny wieczorem , nie mogę trenować rano . Wiek 42 lata .Staż 2 l Trening trwa 1 godz 15 min , później 15 min brzucha , a następnie 30 min aerobów (szybki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2006-06-02 15:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)