SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • trening - czy nie za dużo tego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Środa - 1 godzina areobik latino + 1 godzina tańca intensywnego Czwartek - 1 godzina tańca intensywnego + areobox Piątek - 1 godzina tańca intensywnego + 1 godzina tańca spokojnego (jakas lacina zawsze) Sobota - 2h lacina Niedziela - jakis areobik typu shape - kiklos albo siłka Basen 3 razy w tygodniu zawsze sobota i dwa dni randomowo.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-06-10 16:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie kilka kilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłusto. Schabowy, Fast Food etc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Skaza białkowa Stan zdrowia: Alergia, po operacji kręgosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h 5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-10-15 19:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożeniu planu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Dla ułatwienia od razu daję moją "metryczkę": _______________________________________ 14 lat 165 cm 68 kg _______________________________________ Chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie 45 minut, od rozpoczęcia tego roku szkolnego, dodatkowo w domu codziennie brzuszki, A6W i aeroby _______________________________________ PLAN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-11-15 19:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening całego ciała <- pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] 3 serie unoszenie hantli bokiem w górę: 3 serie brzuch: spięcia brzucha: 3 serie unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3 serie brzuszki: 3 serie Problem polega na tym, że nie za bardzo wiem jak łączyć dane grupy mięśniowe na treningu i ile razy w tygodniu dana grupa mięśniową trenować.Jeśli chodzi o diete, to nie ma problemu, bo odżywiam się zdrowo.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2012-06-02 20:42:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • drążek cel 30 powtorzen jedna szansa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tutaj poszukuje rady. wrocilem niedawno zza granicy i nie cwiczylem okolo 3 miesiecy, chociaz przez pierwszy miesiac mt i bjj ale silownia to stoi, bylem dopiero ze dwa razy odkąd wrocilem i drążka wcale nie testowalem. z bujaniem w maxie 28 rekord jakis czas temu. ogołem trenuje już pare lat, kilka zapasy troche na silowni, troche biegów, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2014-09-02 20:55:01 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ekto do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego liczę na wskazówki. Pozdrawiam Moja ankieta: Płeć:mężczyzna Wiek:22 Waga:64.5 Wzrost:174 Obwód klatki:92 Obwód ramienia:28 Obwód talii: 83 Obwód uda:50 Obwód łydki:35 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa,trening 3 razy w tygodniu Brak problemów zdrowotnych i przeciwwskazań w diecie. /SFD/2020/2/19/a5a899682f234a6a967ca5696aa134a5.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2020-02-19 16:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tempie 5km/1h (wzrost 180 25lat) + basen/sauna Zacząłem ćwiczyć tak o by oswoić się i przyzwyczaić, wiem że mój trening wymaga sporej korekty dlatego piszę ten temat 3/4 razy w tygodniu podjeżdzam do (wybaczcie jestem laikiem nie znam nazwy wykonywach ćwiczeń więc postaram się je opisac "po chlopsku" : - 4x serie drążek max - 4x serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2021-06-22 13:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca a stawy

    Temat
    Doping

    [...] bo rozważam kuracje terapeutyczną z deki.Mam od dłuższego czasu pewne kłopoty z barkiem spowodowane zbyt dużym obciążeniem. Zmniejszyłem obciążenia i trenuje teraz tylko 3 razy w tyg., a nie 5 jak jeszcze pół roku temu , zacząłem zażywać siarczan glukozaminy i smarować staw maściami np. mobilat, traumon- ból sięzmniejszył ale zauważyłem że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7128 Data: 2003-05-27 18:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niewiem co sie ze mną dzieje!!!zamiast ładnej brązowej opalenizny po solarium moja skóra jest zwyczajnie czerwona!!byłam dopiero 2 razy a jestem opalona na raczka:(czy stosowac jakies kosmetyki do solarium czy poprostu nie powinnam sie tam opalac? bardzo prosze o szybkie odpowiedzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11303 Data: 2005-06-28 15:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca a masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] popoludnie bo powyzsza dieta obejmuje prace na popoludnie, dlatego tez w godz 16,20 nie moge zjesc goracych posilkow. I jeszcze problem mam z serkiem wiejskim poniewaz nie za bardzo wypada zebym go jadl 2 razy dziennie :)Prosze o wyrozumialosc i podpowiedz. Co do diety zwiazanej z praca w godzinach 6-14 jeszcze nie posiadam. z Góry dziekuje :))

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-06-28 01:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FTW, Split? Czy FTW nie będzie zbyt uciążliwy przy moim sprzęcie (częste zmiany obciążenia i tym podobne)? Czasowo jestem raczej nieograniczony, mogę trenować 3 bądź 4 razy w tygodniu. Wysiłek nie jest mi obcy (praca fizyczna od czerwca do początku września). Ogólnie jestem wysportowany. Prosiłbym o podanie jakiegoś odpowiedniego dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2015-10-01 19:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl/Omka+metka

    Temat
    Doping

    [...] nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: jeden cykl 5 strzałów deki Trening: 5 razy w tygodniu silka 3 raz w tygodniu boks Cel cyklu: 40 nałapie aktualnie mam 36 Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy zero spadkow Poziom BF%: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2010-05-22 02:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze suplementy - Co warto i jak?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Chciałbym wspomóc się suplementacją, w szczególności zależy mi na cyklu na kreatynie. Diete mam ułożoną, trenuje trzy razy w tygodniu. 1. Czy pierwszy cykl moge pociągnąć 6-8 tyg? 2. Gdzieś wyczytałem, że mleko spowalnia wchłanianie kreatyny. Problem w tym, że chciałbym stosować kreatyne w proszku (ekonomiczniej) i brać ją z gainerem. Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-10-06 18:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mono,n2,tse+....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1)pierwszy mono + n2 rano 5g mono przed treningiem 10g nitro i tak 50dni drugi cykl mono+tse+tussi rano 5g przed treninigiem - w poze trenigu 5g 2tab tse + 2tab tussi 2 razy dziennie w porze sniadania i obiadu no i jeszcze sie zastanawaiam nad dlugoscia trwania tego drugieigo cyklu za pomoc nagrodze sogami Zmieniony przez - kojot15 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2007-01-06 15:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening naprawdę początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (Sztanga na barki i wspięcia na palcach) 3x10 H. Brzuch (skłony ) 3x20 Jestem naprawdę początkujący. Jest to mój plan ćwiczeń na 6 tygodni ( jestem w drugim ). Trenuję 3 razy w tygodniu. Oceńcie i powiedzcie co dalej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ogólna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2011-06-27 18:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje 115kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mój wzrost to 185 cm, ważę 115 kg i zaczynam redukcję. Otłuszczenie organizmu gdzieś w okolicach 40%, endomorfik, zapotrzebowanie kaloryczne 3300 kcal. Zacząłem ćwiczyć 5 razy w tygodniu na siłowni+ plus spacery- marsz. Z takiej racji, że pracuję zmianowo raz w dzień raz w noc po 12 h proszę Was o rady jak mam stosować diety oraz jak ćwiczyć. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2013-09-02 01:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnold Classic's 2003 !!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] w czterech konkurencjach.Obciążenia będą gigantyczne - pierwsza konkurencja to wyciskanie specjalnie przygotowanej 170 kilogramowej opony przez dwie minuty na ilość razy. Druga konkurencja to martwy ciąg przy użyciu Hummera ciężar początkowy to 300 kg. Trzecia konkurencja to spacer farmera na czas z walizkami o ciężarze 185 kg.każda po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2003-01-23 17:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbe + 6 weidera...rady do treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w podporze na kolano 12 10 8 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 12 10 8 pompki w podporze tyłem 2 x 15 + weider na brzuch z traningiem skosu na maszynie sroda piatek - tak jak poniedziałek czwartek sobota - tak jak wtorek dodatkowo zawsze przed i po siłowni 20 minut biegu na bieżni i 2 razy w tygodniu basen po godzienie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2005-07-08 14:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwój, pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Moje skromne dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 94 kg Wzrost : 198 cm Przez 4 miesiące ( z 1,5 miesięczną przerwą- choroba), 3/4 razy w tygodniu robiłem taki trening: Klata: 1.Wyciskanie sztangi leżąc ( 4 x 12 ) 2.Butterfly ( 3 x 12 ) Mięśnie grzebietu: 3.Krzyżak ze wsparciem (3 x 15 ) 4.Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2008-11-23 14:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormony

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 7.POZIOM bd 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 11.WYNIKI SILOWE: bd 12. Czy masz dietę? nie Z badań wyszło że mam bardzo wysoki progesteron prawie 3 razy większy niż górna granica. Estradiol i Kortyzol przy górnej granicy. Z tego co sprawdzałem dla mojego wieku testosteron jest również bardzo niski. Rozmawiałem z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2020-03-20 10:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)