Prolaktyny teraz nie badalem, bo czuje ze jest git, ale w sumie moglem sprawdzic, myslalem ze moze jeszcze kortyzol sprawdzic? W sobote skocze zrobie. Clomid juz 2 razy bralem, badania sie nie ruszyly choc po drugim razie czulem sie duzo lepiej. W poprzednich cyklach nie bylo problemu z odblokami, nie wiem co teraz poszlo nie tak...juz sam [...]
[...] 100 gram surówki warzywnej 20 gram orzechów włoskich- jak tuńczyk z wody to możesz dać trochę więcej orzechów, jak w oleju to może być odrobina mniej; tuńczyk maksymalnie 3 razy w tygodniu, bo "łapie" rtęć, zamieniaj np. z makrelą wędzoną, lub w puszce, etc. posiłek 4: 16:00 (przedtreningowy) 100 gram szparagów 100 gram ryżu brązowego [...]
Wiek - 21Lat Waga - 99,800 Wzrost - 184 cm Pas - 91cm Bicki - 39 Staż - około 2lat Treningi Siłowe 4 razy w tygodniu Trening Cardio 2/3razy po treningu siłowym 20/30min Proszę o sensowną opinię, bez hejtów. Zawsze robiłem redukcję , chciałbym teraz zacząć masę. Nie zadowala mnie 80 kg i 6pak na brzuchu :) Pozdrawiam :) [...]
Witam ja ćwicze jakieś 2 miechy i wyciskam na klate 70kg. Jak zaczynałem to cisnąłem 50. Mase mam 67 kg i ni*****a mi się nie zmieniła. A i ćwicze klatke 3 razy w tygodniu 6-8 seri po 40kg x 10 powtórzeń+ inne duperele rozpiętki sztangielki podciąganie pompki. Może to za dużo? MUSZE JESZCZE WIĘCEJ JEŚĆ!!!! "Jedz do bólu, rośnij duży" [...]
[...] z maksymalna intensywnoscia do zalamania ruchu,czesto oszukuje.Wielu z was powiedzialoby ze za duzo serii na staz.No wlasnie nieraz lamalem ogolne zasady np cwiczylem po 2 razy ten sam miesian w tyg ale wychodzilo mi to na dobre.Nie bez znaczenia jest tez genetyka.Mysle ze jestem mezomorfikiem bo od zawsze mialem dosyc szerokie barki i waska [...]
[...] bo opieram się na taktyce unikania "złych" produktów, no po czasie widzę jej efekty. Jestem osobą ćwiczącą, nie ćwiczę od święta lecz bardziej efektywnie. 2-3 razy w tygodniu siłownia, dwa razy pływalnia, dziennie ćwiczenia w domu, głównie z hantlami ale też sporo bez sprzętowych ćwiczeń wykonuję. Generalnie od kilku miesięcy nie [...]
[...] dokładnie temat to byś widział moją wypowiedż sprzed kilku stron wczesniej: Co do kosztów...owszem nie każdego stać na to.Nieprawdą jest to że 100zł(bo tańszych treningów 3 razy w tygodniu w dużym mieście sie nie znajdzie) to dla kazdego taki wydatek że spokojnie mógłby sobie na to pozwolić...no chyba ze ktos ma dzianych starszych albo tak [...]
[...] bo zapobiega ono takze spadkom miesni. A są i takie dziwne przypadki ludzi, ktorzy w ogole rosna bez dodatnich kalorii, czesto jedzac byle co nawet czasami nie wiecej niz 2 razy dziennie. Nie wiem jak to rozumiec- genetyka robi wszystko? 3. Z tym IF to chodzi o to, ze przeciez jezeli jestes na redukcji to i tak masz powiedzmy 300kcal, na minusie [...]
Przy splicie w wakacje, trening 4x w tyg (każda partia po 2 razy) było: ciężej Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 lżej Wyciskanie płaska 12/10 Wyciskanie skos 12/10 Nie przetrenowywałem klatki, nigdy nie miałem takiego uczucia. A co byś Adzik powiedział o tym 5x5 na siłę ? Przez pół roku [...]
W takim razie co proponujesz w planie zmienić, może wystarczy kolejność ćwiczeń? Drążek, bo szerokim nachwytem jestem w stanie się poprawnie podciągnać zaledwie 6 razy, w pierwszej serii (w trzeciej ledwo 3x) 1. tak jak pisałem, doskonale, w tej kwestii akurat jestem doświadczony i wiem co i jak na mnie działa 2. tutaj również jest okej, sypiam [...]
Dwie rzeczy: 1. j/w 2. jestem gotowy postawić całe swoje kieszonkowe że twoje "modyfikacje" w tym planie polegają na dodaniu do piątku klatki, żeby było dwa razy w tygodniu. Zgadza się? ( d****ny pomysł )
[...] Gratulacje! Dziękuję! To jest taki mikro ruch w barkach/nadgarstkach. Ciężko mi to wyjaśnić , ale poczułam co trzeba zrobić ;). Nie zawsze się udaje, ale jeszcze chyba 2 razy potem się udało :) A co do balansowania to już widzę że będe miała tendencje do banana :/. No zobaczymy muszę poczytać /pooglądać trochę jak się do tego najlepiej zabrać [...]
1.Trenuje po przerwie,kiedys trenowałem 2 miechy non stop razy w tygodniu bo mam na 3 dni w tygodniu rozpisany trening.Teraz trenuje po 3 miesięcznej przerwie od 1 miecha. 2.trening mam dobrze rozpisany bo rozpisał mi go kumpel co chodzi 4 lata na siłownie,więc myśle że rozkład jest dobry i nie będe go pisał.ćwicze poniedziałki,środy i [...]
maroko1197 9 seri podzielone w 2 cwiczeniach :D z 2 cwiczen mam 9 seri, Wiem ze szybko efekty nie bede :D tylko chodzi zeby to zrobic z głowa zeby wogole efekty kiedys byly. A wiecej ile razy w tygodniu ile seri ile cwiczen xD? Zmieniony przez - reklamy2209 w dniu 2013-04-04 20:12:27
[...] chłopaki arnold lubiał Dianabol czyli metke ?? lol nie wiedziałem że z niego taki amator chyba ze wtedy nic ciekawszego nie miel.. a co do tego ile da się zrobić w łapie bez soku to jak dla mnie max to 45 cm moze 46 przy dużych kosztach ... ja mam 42 w wieku 17 lat i tylko se 2 razy lajtowo krete wziołem ... tak zę sąze ze 45-46 jest osiągalne
zastanawia mnie jak można mieć takie plecy i w ogóle nie mieć rozstępów ja jestem 2 razy mniejszy i rozstępów mam wszędzie od zaje*** z bicami włącznie w ogóle to sog za wygląd dla mnie nr.1 na SFD
wiesz ja to bym ci proponowal cwiczyc wedlug tego planu:]]] 5 razy w tyg.. zalezy raz 6 godz raz 8 :] oto on hehe: Poniedziałek 11.35 1.w-f 2.w-f 3.technologia informatyczna 4.technologia informatyczna 5.niemiecki 6.francuski 7.zasady rachunkowości 8.matematyka Wtorek 8.50 1.Geografia 2.Podstawy przedsiebiorczosci 3.Chemia 4.PO 5.Historia [...]
[...] że prowadzimy tylko dialog, ale trudno.. ok, racja, dam na koniec. Powiem Ci tak, ja mam 2 treningi na sali, jeden raz siłownia u siebie w piwnicy i raz w szkole, do tego 3 razy w tygodniu skakanka oddzielnie poza treningami.. Nogi pobudzam na tez na sali i podczas treningu dynamicznego więc chyba nie ma co przesadać? Hm, jeżeli maszyny zbędne [...]
1)No trochę mało, celuj w 40-50ml/kilogram masy ciała, dodatki do wody powinny pomóc, cytryna będzie spoko 2)Brzuch jak każdą inną partię 2-3 razy w tygodniu po 1-2 ćwiczenia, robiąc FBW dorzuć sobie po 1-2 ćwiczenia po każdym treningu i będzie ok 3)To nie ma większego znaczenia, cardio jest narzędziem żeby spalać więcej kalorii w ciągu [...]
dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??
