2 razy w

[...] 16 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 7 miesiecy temu omnadren jelfa 15 szotow 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

juz sam nie wiem co mam robić, nie biorę codziennie ECA bo sie nie powinno, zamierzasm brac tak 3,4 razy w tygodniu przez 2 tygodnie, no i znów dzis nie biore i temperatury nie mam. Czy takie objawy są prawidłowe ?? Czy cały czas ECA powinna tak działąc ze jestem na gorączce ?? Kurde biore mega dawki po 100 mg efki i kibel ( To moze dlatego ze [...]

[...] (pierwszy pro w polsce) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle, test solo 3 miesiace on 3 off 1,5 ml e7d enan 8. TRENING: 4 / 6 razy w tyg (nieregularny czas pracy +nadgodziny) 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo 14 tyg wczesniej, test solo 1,5 [...]

[...] mniej wiecej wyglada, to taki elementarz kulturysty, radziłbym wykuc na pamiec . Popełniłes sporo bledow, np. zle rozplanowałes treningi co w połonczeniu z trenowaniem dwa razy w tygodniu bica i klaty by Ci dostarczyło takich wrazen ze po miesiacu bys zajechał miesnie. A co do treningu to jedziemy. Poniedziałek Klata+triceps Klata - Wyciskanie [...]

Wedlug mnie 4 razy w tygodniu silka,2 razy bjj i 1 dzien wolny na regeneracje.

est szansa na calkowity powrot do zdrowia? czy takie rzeczy juz sie nie goja? w sumie to tylko 2 razy zostalem uderzony w to miejsce grajac w pilke nozna na wf, nie gram zawodowo ale tak sie pytam na przyszlosc.

[...] kg 3. 184 cm 4. 35 cm 105 cm nie wiem nie wiem 5. rok 6. w tym momencie nie mam zadnej diety ale kiedys bralem Massa 7. nie brałem jeszcze sterydów 8. 3-4 razy w tygodniu 9. na mase 10. poł roku 11. nie wiem 12. trudno przybyc na wadze :-/ 13. w pełni zdrowy.. czasem problemy z kręgosłupem(ból) 14. normalny… nie ubogi [...]

[...] dużo jak przytyłeś tylko 2 kg. Masz tu milion %-) przykładowych planów dietetycznych. Musisz ułożyć coś pod siebie. B) Weź plan ćwiczeń oparty o jeden zestaw i rób 3 razy w tygodniu. C) Kreatyna nie jest lekiem na niedożywienie, więc na tym etapie jest kompletnie zbędna. Zrób najpierw z 5 kg mięśnia, a później kreatyna da Tobie takiego [...]

[...] pieczywo , przerzuciłem sie na kasze, warzywa zdrowe i wartościowe jedzenie, bez podjadania , odrzuciłem zupełnie cukier, zacząłem dużo pić wody no i oczywiście bieganie 4 razy w tygodniu przez 40min . Niestety wszystko na nic , waga wraca , bardzo szybko po zaprzestaniu biegania mimo diety. Biegałem 2 lata jednak to nic nie daje nawet mimo [...]

rozwazalbym np green magnitude, plasma, 2 razy novedex (to jest 480 zl), i do tego skoro proponujesz np ten MZB, bo rozumiem ze jest to chyba jakis chelat magnezowy, i na tribulon tez by sie znalazla kasa. ale powiedz mi w co w takim razie uderzyc po tym cyklu....

sw 3 razy a cf dopiero dołącze za 2 tyg. w razy w tyg.

[...] trzech hantli o wadze 77,7 kg, 96 kg, i 110 kg w jak najkrótszym czasie, 3. Martwy ciąg na samochodzie: - podniesienie konstrukcji z samochodem jak największą ilość razy w czasie 60 sek., 4. Konkurencja wiązana: - podniesienie trzech elementów w jak najkrótszym czasie - axel gryf 140 , belka 150 kg, belka 170 kg. 5. Spacer farmera: - [...]

[...] ale za to góra oraz boczne aktony są spięte w taki sposób jak nigdy wcześniej. Chciałbym Cię puma666 prosić o napisanie planu na samą klatkę, coś w stylu tych które piszesz w "eksperymentach" żeby klatke robić 2/3 razy w tygodniu. Chciałbym zacząć go robić w styczniu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-12-04 22:43:22

[...] się nie bawił w brzuch tymi treningami tylko wybrał jakieś 4-5 konkretnych ćwiczeń na brzuch w których czujesz, że jesteś mocny, masz je dobrze opanowane i mięsnie brzucha mocno pracują i rób te ćwiczenia po pare serii ze 2-3 razy w tygodniu bo brzuch się szybko regeneruje i będzie dobrze. ;-) Raczej robił 1-2 ćwiczenia na sesji, a nie 4-5...

[...] lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz Póki jeszcze nie masz kupionego sprzetu to moze zrób taki rozruch ze 3 razy w tyg. 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 2) Przysiady klasyczne (m. ud) 3) Napinanie mięśni grzbietu w lezeniu na brzuchu (m. dwugłowe ud, m. pośladkowe i [...]

absolutnie nie ! po tym treningu ja bym przeszedł do : a/ jeśli celem następnym po tym cyklu byłaby siła - do treningu typowo siłowego b/ jeśli celem będzie nadal masa - do treningu 4 razy w tygodniu (2 x góra, 2 x dół) ale to zalezy od długofalowych celów, skąd ja mam wiedzieć jakie on ma ? mozliwości wyboru są praktycznie nieskończone ...

To zależy czy chodzisz sobie pograć czy masz ciężkie treningi 3 razy w tygodniu. U nas na treningach mieliśmi cięzkei terningi szybkościowe i ogólnorozwojowe i chyba ciężko by było wtedy wykorzystać kreatynę na maxa. Bo dużo energii idzie na terning ( ja miałem 3 razy po 2 godziny)

[...] TRENING PIATEK TRENING SOBOTA TRENING NIEDZIELA TRENING np Poniedzialek i piatek ? jeszcze nie mam rozpisanych innych treningow na inne partie.. jutro albo pojotrze napisze bo jutro rano pracuje i po poludniu na silke ide.. to co moglbym walnac ten trening 2 razy ? a jakby Pan mial jakies propozycje odnosnie treningu/ow to wal pan jak w dyM

to o co chodzi , na etykiecie pisze w dni treningowe brać 4 razy dziennie ^^ po 75g porcja ,. a mi kumpel mówił że brał 2 razy dziennie rano i po treningu po 75g .

[...] czyni Ionto Vitamin Drink preparatem bardzo wydajnym. Sposób użycia: 1 łyżeczkę od herbaty (ok. 5 g proszku) rozpuścić w szklance chłodnej wody. Napój powinno się spożywać 2 razy dziennie w trakcie i bezpośrednio po treningu. Ważne jest aby pić powoli, małymi łykami. Wartość odżywcza: w 100 g preparatu w 100 ml gotowego napoju Białko 1,5g [...]