[...] byś napisał dla 3 dni dni(ew. 4 ale lepiej 3) plan do końca lutego np. Pon: bieg 30 min + przebieżki 4 x 100 m(100 m biegu o jakimś tam tempie i po tym 100 m truchtu i to 4 razy) Czwartek: coś innego np skipy czy co tam wymyślisz Piątek: to co w pon TO TYLKO PRZYKŁAD Ty napewno zaproponujesz coś b odpowiedniego:) Zmieniony przez - jedroool w [...]
[...] to są trojkąty otrębowe ;d tylko 20g masowki daje zamiast 15g bialka :/ Jeśli chodzi o warzywa to nieuwzględniam ich w rozpisce zawsze sobie wszamie pare razy jakąś surówkę :) W proszku do dyspozycji będę posiadał Carbo oraz Masowke tzn mam zamiar kupić dopiero -Kakao to będzie gorzkie kakao te bez cukru 2 i 3 posilek to będą [...]
Przestałem całkowicie jakąkolwiek aktywność oprócz basenu bo jestem pospinany w wielu miejscach ale jeżeli odczuwasz ból w jednym miejscu to na początek zwyczajnie nie forsuj tego miejsca i rozciagaj go 2-3 razy dziennie po kilka minut chociażby.
[...] odpalić. Oczywiście zacznij sobie tutaj od dużo mniejszych dawek nawet 2,5 mg aby zobaczyć jak organizm reaguje a nie chcesz od razu przywalić 10 mg na porcję i to dwa razy na dzień. Ja sam podczas redukcji stosuję tylko 10 mg dziennie Dzięki za odp. W zasadzie już kiedyś testowałem johimbina jak organizm zareaguje. Właśnie 10mg, generalnie [...]
[...] się na 100%, że nic nie jest złamane. Lekarz proponował do gipsu, jak mówiłem - nie ma mowy. Miesiąc czasu, bandaże, leczenie i mogłem trenować. Miałem tą kontuzję kilka razy. Opuchlizna -> altacet, później arnika - arcalen. Edit: hehe priv już jest *** lek. med. Paweł Walasek: Innymi bardzo częstymi kontuzjami, z którymi należy się [...]
Napompowanie to nie wyznacznik efektywności treningu. Jeżeli podciągasz się mało razy to gdy nie masz juz siły zrób 2-3 powtórzenia aktywnego opuszczania, czyli wybij się nogami w górę ale opuszczaj się powoli kontrolując ruch. Szybko nabierzesz siły. Co do klatki to jednak nie robisz wszystkiego jak należy, skoro mięśnie nie są mocno ukrwione po [...]
[...] boks godziny wypisanych treningow sa stale poniewaz wieze je z zajeciami corki (np. biegam kiedy ona jest na akrobatyce sportowej), napisalem wczesniej boks i bieganie 2-3 razy, poniewaz nie ma praktycznie tygodnia zeby ktorys z treningow zwykle nie wypadl, badz z przyczyn zawodowych, lub np. kiedy nie dospie i nie jestem zregenerowany nie [...]
Tak, tylko ja czytałem to kilkanaście razy, nie umiem tak połączyć ćwiczeń aby było dobrze ten plan mi zajął dobrą godzinkę żeby go ułożyć, nie mam pomysłu w ogóle jak to zrobić, ale dzięki za rady na 100% z nich skorzystam
Ćwiczę co 2 dzień i dziele to na dwa razy. Rano jak wstanę to idę biegać 20-30 min w tempie zmiennym. Potem idę na otwartą siłownie; Drążek z taśmą 1x10 2x6 2x5 brzuszki na ławce skośnej 5x max pompki na drążkach 4x max orbitrek 10 min pompki na ławce 4x15 Wracam do domu i około 16 jak żona wróci zaczynam Cardio x turbo spalanie 25 min z youtube [...]
stosowałem krem acne-derm przez 2 tygodnie . skora w miejscach gdzie smarowałem zaczerwienila sie . plama nie zniknela do konca lecz jest z 2-3 razy mniejsza . dzieki wielkie za pomoc .
[...] aby je zdefiniować wynikami w trójboju siłowym nawet. Można dać chłopa ktory wyciska 150kg na płaskiej i powiedzieć mu żeby się podciągnął na jednej ręce czy zrobil planche, a typek który wyciska max 80kg czy niech będzie nawet 100kg podciągnie się na jednej łapie kilka razy i plancha również zrobi mimmo tego, że teoretycznie jest słabszy ;p.
[...] bezposrednio po treningu itd. czy te dawki są skuteczne?? bo podobno jak bedzie za malo porcji dziennie Nitro to beda slabe efekty. minimalna porcja nitro to 2 miarki - 2-3 razy dziennie i jeszcze mono, z ego co slyszalem to sluzy ono do podtrzymana formy. kiedys jak bralem mono w tabletkach to facet ze sklepu (tez pakuje) powiedzial zebym je [...]
Mylisz sie,zaliczam przyrosty przy takiej dawce jak inni po dawce 3 razy wiekszej,niestety skutki uboczne tez ida w parze.Jednych kopnie taka dawka inni musza wiecej,mam wrazliwy organizm,z jednej strony dobrze bo po malych dawkach mam spore przyrosty z drugiej strony bardziej musze uwazac na skutki uboczne. BTW.co nieoznacza ze mam gino,poprostu [...]
No to pierwsza tabate mam za soba. 20/10 sekund razy 8 daje 3:50 minuty a ktos policzyl ze 4. Jako cwiczenie wybralem thrusters za stangielkami, wzialem najlzejsze jakie mialem 2.5kg i jakos dalem rade. Myslalem ze bedzie gorzej chociaz nogi jak z waty tchu przez 5 minut zlapac nie moglem, barkow nie czulem, chyba trzeba dac ciezsze hantle [...]
[...] oliwą z oliwek na okrągło masz najprostszy zamiennik np orzechy włoskie - smaczne i zdrowe 3) węgle bym zostawił skoro masz i tak całą game warzyw to nie jest źle. Ciekawi mnie tylko czemu Pomidora wliczyłeś w bilans a innych warzyw juz nie %-) ?? W ogóle przydałoby Ci się urozmaicić ten w sumie 1 posiłek powielany tyle razy .... Powodzenia
Yarekbboy-> zgodze się że wszytko zależy od genetyki. Mój tato jak kiedyś cwiczył to brał 175 kg na serie. Jedna ręką wyciskał hantel 32,5 kg* 40 razy (Nie na serie tylko jednarazowo). Na ręke do tej pory go nikt nie pokonał, a siłował się z wieloma osobami, którzy też byli dość silni. Ja w wieku 17 lat (za 2 miechy 18) dalej nie moge mojego [...]
Eh,a ile razy ja byłam na kadrze,to salt się nie robiło w ogóle. W ogóle od jakiś 2-3 lat akrobatyki u mnie w sekcji nie uświadczysz. W innym klubie w moim mieście W OGÓLE nigdy nie robili akrobatyki,a u nas kiedyś był trening akrobatyczny w soboty. Nowy kolego,wypełnij profil,będzie łatwiej dyskutować,jeśli będziemy wiedzieli,z kim mamy [...]
oglądałem walke valueva z dużo niższym od niego etienne (podawałem gdzieś linki do tej walki) i etienne przegrał tlyko dlatego ze był duzo niższy, kilka razy wpadł na valueva odbił sie od niego i poleciał na deski. byrd jest (chyba) jeszcze niższy i lżejszy niż etienne. nie wątpie że byrd jest lepszy boksersko (technika, umiejętnosci itd) ale z [...]
"Dieta : 5-6 posilkow co 2-3 godziny, rozpiski dokladnej nie ma" I wszystko jasne czyli co jesz byle co tylko 5-6 razy na dzień Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-09 10:10:26
[...] brałem ta arginine z PXS i na tydzien przed zawodami mi sie skonczyla(błąd w wyliczeniach ) wiec kupiłem aakg z olimpu i jakas arginine z treca. Argininy z PXS brałem 2-3 razy dziennie (zalezy czy dt czy dnt) po 5-10gr a olimpowskiej i treca musiałem brać po 20 a i tak nic nie czułem. Więc jeden tydzien na słąbiutkich suplach kosztował mnie [...]
