[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z przerwami 2 lata 6. DIETA:jest od niedawna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten bedzie pierwszy 8. TRENING:4 razy w tyg do 1h,reszte dni aerobik 9. CEL CYKLU:zbicie masy,nabranie sylwetki 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Nie ma sensu drastycznie ciąć na trenie. Chyba, że masz w pasie ze 110cm ;-) Ja delikatnie zmniejszyłem spożycie węgli, np zamiast całego worka ryżu zjadam go na 2 razy na 2 posiłki. Fat leci zaj**iście, a aero robię max 20-30 minut i to nie codziennie. Pozdro!
[...] UDO: 58 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA bedzie w czasie cyklu BIALKO: bedzie ostrowia WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO [...]
Co do tego trica i klaty te 7 seri to w sumie wszystkich czy jak? 7 serii na trica a na klate 12serii NAPISZ ZAKRES POWTÓRZEŃ. Jeszcze takie pytanie co z brzuchem? Wsadzić go w jakiś dzien np. piątek? Myślałem jeszcze żeby brzuch robić codziennie kilka serii brzuszków , bo z brzuchem u mnie ciężko RÓB 2 LUB 3 RAZY W TYGODNIU SKŁONY, SKRĘTY ITD [...]
[...] czesc miesni). Poszukaj legendary ABS, albo sprobuj moim planem: 1- wznosu prostych nog w lezeniu 2x max 2- rece a karku i cos w rodzaju rowerka, dotykajac lokciami kolan 2x max 3- nogi pod katem prosty w powietrzy,rece na kark i spiecia brzucha 2x max 3-4 razy w tygodniu Brzuchy rob do oporu (No Pain), dbaj o technike i bedzie miodzi
[...] 400 kcal? Jeśli chodzi o białko to tutaj pojawia się pewien problem bo mój organizm nie toleruje zbytnio mleka i będę skazany tylko na jajka i twaróg. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu a co mam jeść w pozostałe dni tygodnia w miejsce posiłków po i przed treningowych ?. Czy jako 2 i 3 śniadanie wystarczy kanapka z chlebem razowym masłem i [...]
[...] + prolo 8tyg dwa lata wstecz 3. prop 100mg EOD 1-4 + deca 400mg E7D 1-12 + prolongatum 300mg E5D 1-12 i prop 100mg EOD 8-12 + odblok hcg +clomid 8. TRENING: Trenuje cztery razy w tyg plus cardio 9. CEL CYKLU: Dobry mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ostatni cykl zakonczony miesiac temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
[...] im puzniej tym lepiej nabierz doswiadczenia jak trenowac dopracuj ruchy technicznie a nie juz omka i metka przyjdzie czas i na to. ewentualnie tribulusa kup jak chcesz zwiekszyc poziom tescia i bendzieszx zadowolony. ja w twoim wieku stosowalem tylko odzywki i po roku wyciskalem 140kg bez igly. zastanuw sie grubo 2 razy zanim popelnisz bland.
[...] górnej granicy normy , wiec cos raczej jest nie tak, fakt troche krotko ale powinno nawet w nie duzej dawce po dwoch tyg , norme juz podbijjac... zwlaszcza ze pisal o kicku... rozlozyl bym teraz Inj test na 2 razy tyg po 250 mg i powtorzyl badanie za tydzien, jezeli bedzie bez zmian to na tym towarze mozesz sobie frytki usmażyć;) pozdrawiam...
Melanotan 2, warto czy lepiej nie dotykać tego? Z opalaniem mam masakryczny problem. Mam duże problemy z opalaniem się. Raczej nigdy nie byłem nawet jako tako opalony, nawet gdy na solarium 3-4 razy w tygodniu przesiadywałem ;) Jak to brać?
Dziśiaj w sklepie miałem do wyboru 3 baniaki : Tesco , Nata , Żywiec zdrój . Tesco 2 razy tańsza od dwóch pozostałych. Patrzę na zawartość minerałów i ta z Tesco 650 a Nata i żywiec coś po 200... Najdroższe wody wcale nie są lepsze !
[...] nie waga była wyznacznikiem efektów, a obwody ciała (także polecam co tydzień się mierzyć i obserwować, aby mieć odniesienie jak się to rozkłada ;-) ) No właśnie chciałem 3 razy w tygodniu FBW,, jak już skończę z dietą to zajmę się planem treningowym. Co do samej diety: Zdecyduj się na ilość kalorii ;-) W dzienniku masz możliwość zmiany takich [...]
wiesz, powiem ci że 10 kg w 2 miechy to jest realne, wiem po sobie, zrobiłem 6 kg w 1,5 miesiąca bez żadnych supli, tylko gainer potreningowo 3 razy w tygodniu, także jak on by wyciskał 200% zapotrzebowania na kalorie przy dobrym treningu złapałby te 10kg nie zatłuszczając sie przy tym - co prawda dla kogoś ważącego ponad 60-65kg jest to trudne, [...]
[...] dzienniczek i w nim notuj wszystko , swoje obserwacje ( lustro ) obwody ciała ( np klatka na lini sutków , biceps , talia , biodra , udo , łydka) , wpisuj wagę dwa razy w tyg ( pomiar rano na czczo po wypróżnieniu ) i w zalezności co się będzie działo to takie kroki podejmuj . Jest stagnacja 2 tygodnie to pogłębiasz deficyt ucinając [...]
Trenowanie 6 razy w tygodniu jest jak najbardziej słuszne, ale.. nie dla osoby z takim stażem. Jako osoba nie wytrenowana Twój organizm regeneruje się wolniej po ćwiczeniach niż osoba wytrenowana o wyższej sprawności fizycznej. Staż treningowy na siłowni : przez 3 miesiące robiłem pompki i inne ćwiczenia, od 2 miesięcy na siłowni. Trening [...]
[...] mięsień. 3) Tak, ale na siłowni są tylko 2 treningi tygodniowo. 4)Tak, chociaż to przysiadu bułgarskiego radził bym raczej hantle. 5) Wykonując te ćwiczenia częściej niż 3 razy w tygodniu albo się przetrenujesz, albo złąpiesz kontuzje. Tak czy siak nie wyjdzie ci to na dobre. Jak wyglądają ćwiczenia popatrz sobie na yt, a poza tym po treningu [...]
zależy mi na postepach wymiarowych i niewiem czy jak bym kupił xploda dużego i brał 2 miarki w treningowe i 1 w nietreningowe to czy by było lepiej czy małe xpolde w treningowe i mono w nitreningowe 2 razy dziennie ?
Z tego co wiem to ABS właśnie jest na mase brzucha ale nie jestem pewny. A na wyrzeźbienie brzucha to aeroby trzeba robić ;] 2/3 razy w tyg pobiegać i będzie git
[...] 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 0,8 max 1g -tłuszcz: cała reszta do dopełnienia bilansu kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: utwardzenie mięsa, rzeźba, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Novothyral 75
