2 razy w

[...] 16:30 Obiad Różne możliwości np. Filet z łososia lub mintaja + ziemniaki+ salatka 19:00 Posiłek przed treningowy Sałatka z kurczakiem różne rodzaje Trening ( treningi 3 razy w tygodniu pon, środ, piąt) 22:00 Kolacja Ser twarogowy półtłusty+ np. rzodkiewka i do tego chleb razowy. 23:00 spać :P Niektórzy mówią że po treningu najlepiej jeść [...]

[...] i dojść do porządnych wyników, jednak nie każdy też jest tak cierpliwy, do czego się uczciwie przyznaję zajmijmy się jednak treningiem, bo to chyba o tym dział.. TRENING (5 razy w tygodniu) 1. Plecy + Brzuch MC 4x8-6 Podciąganie szeroko 5x8 Wiosłowanie 4x12-10 Szrugsy 4x15-10 Unoszenie nóg 4x15-10 Brzuszki skos ujemny 4x15-10 Opad na boki [...]

2-3 razy w tygodniu po 3serie na MAXA. Nic więcej nie trzeba jeśli chodzi o same pompeczki ofc ćwicz też inne partie.

[...] itp) to znow musisz do tego wrocic nie wiem co Ci radzic, ja np teraz nie moge zabardzo cwiczyc ze wzgledu na stan zdrowia, ale az mnie bierze to jak widze, ze teraz koszulki wisza na mnie jak na wieszaku i odrazu chce isc zaczac cwiczyc. Jesli nie mozesz cwiczyc 3 razy w tygu to mozesz tez 2. Generalnie duzo od Ciebie zalezy wiec powodzenia

herblack treningu ci nie ułożę ale dam ci radę jeśli chcesz iść na siłke to na początku ćwicz 2 dni w tyg max.bo 3 razy to się zakatujesz;D jeszcze zależy co ćwiczysz i czy treningi są intensywne...

spokojnie mozecie biegac 2 3 razy w tygodniu, tylko dzien przed lub po trenowaniu nog na silowni nie za ostro sie przemeczajcie, lub owrotnie na silce robcie lzejszy trening na nogi, jak zwiekszycie ilosc weglowodanow w diecie napewno wam masa nie spadnie. ewentualnie po bieganiu rozpuscicie sobie ze 30 g glukozy w wodzie i to lyknicjcie, po [...]

[...] 4,5 posilków dziennie, domowe obiadki(jak na razie), normalne kolacje... Przez ok. 1,5 miesiąca próbowałam z tymi węglowodanami, czasami jadlam też 2 obiady+ kilka razy w tygodniu dodatkowe białko(jakieś jajko czy coś) czyli nadmiar kalorii na pewno był...ale różnicy(w wadze i na centymetrze) nie było, prócz tego, że ciągle chodziłam [...]

Tak jak napisalem za pierwszym razem siedzialem 2 tyg w domu i po tych dwoch tygodniach moglem chodzic normalnie, pozniej juz czym wiecej razy skrecisz tym szybciej sie wyleczy Zmieniony przez - kierus w dniu 2008-02-22 15:44:22

pamientaj trening brzuch rob 2/3 razy w tygodniu intesywnie. albo zacznij a6w :)

Mam 180 cm waze 80 kg w lapie 41 cm 7 miechow temu zaliczylem 1 cykl z 10strzalow omy i 15deki prosze o pomoc w ulozeniu cyklu z tego co mam msm tez 20tabsow klomidu i 30 nolvadexu dodam tez ze przestrzegam diety cwicze minimum 4 razy w tyg staz na silce 2 lata

[...] staram sie poniewaz pracuje na 3 zmiany i nie zabardzo sie tak da, dodam ze codziennie rano jem 3 kapsulki omega 3, tabletke vigoru, i pije wapn w tabletkach musujących, móglbys mi powiedziec na co mam zamienic pieczywo i szynki i tego tunczyka(nie jem go za czesto, max 2 razy na tydzien) Zmieniony przez - huuerr w dniu 2009-08-23 17:28:08

[...] lecz już teraz wiem że właśnie z regeneracją mogę nie nadążyć bo mam we wtorki i czwartki mam boks. Naprawdę nikt niema żadnego planu pod trójbój na 3dni może być np WL 2 razy a reszta lajcik po razie? I Jeszcze takie pytanie żeby nie zakładać nowego tematu Czy uprawianie TS ma jakikolwiek wpływ na poziom testosteronu w ciele? Zauważyłem ze [...]

[...] Dodam jeszcze że stosuję DAA, podobno u osób z obniżonym teściem coś tam działa, być może faktycznie coś jest na rzeczy. Zbadam się za 2 miechy jak przestanę stosować i zobaczymy. I zmieniłem podejście treningowe bo ćwiczę głównie FBW 3 razy w tygodniu a czasem nawet rzadziej stosując same najcięższe ćwiczenia wykluczając zupełnie izolacje.

1)trenuj 3 razy w tygodniu, np poniedzialek, sroda i piatek 2)po roku efekty jakies na poewno by byly, ale dokladnie jakie beda w duzej mierze zalezy od Twojej diety, konsekwencji w treningu itd 3)lepiej uloz pozadna diete i wstaw w odzywianiu, tam Ci wszystko sprawdza supli na razie zadnych nie przyjmuj bo nie ma to sensu jka chcesz miec energie [...]

Daj polowe tabsa cabaseru 0.5 mg jednorazowo i powinno zbic prl w środek widelek Exe daj 2 dni po tabsie a następnie 0.5 dwa razy w tygodniu Exe dawaj do posiłku z tłuszczami po jakiś 3 tyg powtórka badań

[...] że jest to znaczne utrudnienie codziennego funkcjonowania, ale tak na prawdę tylko do może całkowicie zabezpieczyć zęby i dziąsła. Absolutnym minimum jest mycie zębów 2 razy dziennie (rano i wieczorem). Mój patent jest nastepujący. Myję zęby po śniadaniu, po obiedzie i przed snem. Jak na razie (od 29 lat) moja "klawiatura" jest w [...]

[...] nie osiagniesz na MMA wez lepiej przemysl co ejst dla Ciebie wazniejsze i temu sie poswiec masa to Ty zmoesz zlapac z 5kg w miecha przy dobrych odzywkach i trneingu a tak to ani masy nie zalpiesz ani na MMA nie poszalejesz ja cwiczylem MMA 3-4 razy w tygodniu do tego silka raz w tygodniu FBW i sile oraz mase utrzymalem w zasadzie przez 2 lata

2 razy dziennie raczej nie powienien ćwiczyć. Mięśnie powinny odpoczywać, a zwłaszcza w jego wieku.

no wez przestan Spice z tymi przymiotnikami przed imieniem, mozesz je ewentualnie zamienic na: przecudnej urody Verona ukochana Verona itp. Na zawodach Akademickich bylam 2 razy i bylam w szoku ile ludzi uprawia trójbój. W tym ostatnio na Mistrz. Uniwersytetow. Nie wiem czy dobrze pamietam ale wydaje mi sie ze kojarze trenera/szefa ekipy z [...]

Zrób sobie z tego 2 plany A i B. Ćwicz 3 razy w tygodniu. I poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I to też: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro...