SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • jaki PH na 1 raz

    Temat
    Doping

    [...] 125 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: chyba nieistotne bo narazie mam redukcje :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 2 razy w tyg na silowni (plecy + barki, klatka+triceps) +1 w domu biceps przedramie (triceps co 2 dni) 9. CEL CYKLU: masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 9451 Data: 2009-04-11 00:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja asi - kilka pytań

    Temat
    Ladies SFD

    [...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zapisałam się na siłownię, jestem tam 4 razy w tygodniu. wykonuję ćwiczenia obwodowei aerobowe. W najbliższy poniedziałek trener z siłowni ustali dla mnie plan ćwiczeń. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2012-02-17 13:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] samo jak np cos niose lekkiego nawet ale trzeba w to lekki wysilek wlozyc to tez mam buzie czerwona chocbym dzwigal ze 100kg:/ Nie mam nadcisnienia bo mialem mierzone kilka razy , diete mam , nie pale , alkohol minimalnie, trenuje , biegam a mam taki problem. Jak patrze na innych to jak oni sie schylaja , czy dzwigaja cos naprawde ceizkiego to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-08 18:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Załamanie metaboliczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nowa i jeszcze nie bardzo się orientuję. Zwracam się do was po radę: Przez 3 ostatnie lata byłam na różnych dietach redukcyjnych (około1400 kcal). Do tego ćwiczyłam siłowo 4 razy w tygodniu. Z początku bardzo szybko przynosiło to świetne efekty, później zupełnie przestało. Niestety, z powodu dużych zawirowań osobistych rzuciłam się na jedzenie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2017-09-15 21:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do dopracowania oraz kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ; 17 lat wzrost 188 cm waga ; 78 kg staż na siłowni ; 2 miesiące cel ; spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu oraz na klatce piersiowej . Rozbudowa mieśni . Trenuje trzy razy w tygodniu . Do tego dojdą areoby ( szybki chód do szkoły z rana ) oraz przed każdym treningiem rowerek około 10 minut . Nie wpisałem powtórzeń ponieważ przy każdym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2006-05-02 18:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zostac kuturystka?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] cwiczyc jak byl w moim wieku. Jestem uzalezniona od silowni!!!! nie chce tego zmarnowac, chce cos z tym zrobic i chcialabym nawet teraz zaczac przygotowania!!!! cwicze 3-5 razy w tygodniu trening silowy. Glownie chcialabym sie dowiedziec jakie sa wymagania i przygotowania do amatorskich zawodów ;] Mam wyrobione miesnie ale jeszcze troche [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 13704 Data: 2012-10-30 20:59:50 Szacuny postu: 3,11 (cały temat: 0)
  • Trening push/pull - sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maszynie ale problem kiedyś z kolanem był więc raczej delikatnie A zatem, po latach wysluzonego splitu chciał bym zmienić coś.potrzebujr planu żeby każda partię robić z 2 razy w tygodniu I tu mi na myśl przychodzi P&P . W temacie push pull jestem totalnym amatorem,ulozylem na szybko jakiś plan I chce poznać wasze zdanie ja jego temat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2021-07-13 21:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spinning 3-4 razy w tygodniu, zamiennie z bieganiem, ostatnio siłowe treningi, choć jakś tak bez ładu i składu Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad: Co jako przekąskę: Co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2011-07-27 20:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Ladies SFD

    Witam , chciałabym rozpocząć jeszcze raz swoją wypowiedź. Od kwietnia zaczęłam swoją przemianę na lepsze. Rozpoczęłam dietę pro oraz zaczęłam chodzić na siłownie 3-4 razy w tyg. . Dotychczasowo moje treningi opierały się tylko na cardio (bieżnie , orbitrek , rowerek) . Później zaczęłam czytać różne fora i doszłam do wniosku , ze to nie wystarczy . [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2015-05-14 19:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka kupic wage.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialek i regularnosc. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie okolo 5 razy tygodniowo po 1h. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak (w drodze bialko i witaminy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 2007-12-28 12:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gorąca prośba o ocenę FBW + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i od razu z góry dziękuję za ewentualne odpowiedzi. Ćwiczę trzy lub cztery razy w tygodniu, na zmianę dwoma zestawami: ZESTAW A -przysiady ze sztangą na barkach (12,10,10,8) -wspięcia na palce w staniu (15,15,15,15,15) -podciąganie na drążku szerokim nachwytem (8,8,8,8,8) -podciąganie sztangi w opadzie (12,10,8) -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2009-01-29 21:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas coś zmienić !

    Temat
    Ladies SFD

    [...] łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brak*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) : bieganie 3 razy w tyg po 4.5 km, trening siłowy (początki) 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryż,makarony,kurczak,warzywa Co jako [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2013-04-21 11:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia przez fachowców :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Staram się nie dopuszczać do głodu, chcę schudnąć powoli, zdrowo i rozsądnie nie tracąc przy tym tkanki mięśniowej. Na ogół jestem średnio aktywny - siłownia ok. 3 razy w tygodniu + staram się dużo chodzić, spacerować, ale zdarzają się też dni, kiedy nie mam siły i siedzę cały dzień w domu, czy ograniczę się do wyjścia do sklepu. Dietę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2013-02-28 17:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak samo jak i nabrałem na siebie trochę mięśni (klatka i poszerzyło mnie w barkach). Ćwiczyłem do tej pory splitem, przez wakacje z racji braku czasu i motywacji 2-3 razy w tygodniu fbw albo jakieś poręcze streetworkoutowe. Teraz jesień, troszkę więcej czasu, postanowiłem wrócić do ostrych treningów jak to było przed wakacjami. Ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2018-10-15 12:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i juz sie tym załamuje. Nie wiem czy mi się tak organizm przyzwycził do tego ruchu że nic nie spala, czy ja za dużo jem? Od tego tygodnia wybieram się też na fat burning 3 razy w tygodniu a w pozostałe dni mój trening (jw). Co ja robie źle? Pomóżcie! Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-02-22 11:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry, chcę trenować ok. 5, może 6 razy w tygodniu. Plan jaki sobie wymyśliłem wygląda następująco w dzień A wykonuję trening "siłowy", w dzień B "HIIT", przeplatam te dwa warianty co drugi dzień od poniedziałku do piątku, a w soboty i niedziele odpoczywam. W innym układzie odpoczywałbym tylko raz na tydzień. Póki co jednak zdecydowałem się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2021-03-08 14:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na masę + SW 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 17 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa jest priorytetem Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy tyle że z przerwami 2x miesiąc Uprawiane inne sporty : TKD- 3 razy w tyg. w pon. robimy głównie ręce, w środe nogi a w piątek kombat (full kontakt, parter, noże, itp.). Dostęp do sprzętu : ławeczka regulowana (poziomo i na skos do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2011-11-29 22:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening mam nowy dlatego nie ustaliłam jeszcze obciążeń. wczesniej robiłam ogólnorozwojowy, na wszystkie partie ciała. Teraz mam dzielony, dwa razy na nogi i raz góra. Proszę o dobre rady, ponieważ dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i pewnie popełniam sporo błędów. ;) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2016-01-13 17:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NATURE'S BEST 26 Grain Liver

    Temat
    NATURE'S BEST

    [...] (z proszku wątroby) 0.5 mg / 3 % Witamina B12 (z proszku wątroby) 5 mg / 3 % Sposób użycia: Dzienna dawka to 6-12 tab. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem oraz bezpośrednio po treningu. Tabletki popić ok. 200 - 300 ml płynu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-15 21:37:02

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7959 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wytrzymałość, dzięki czemu można pozostawać w tej fazie treningu dłużej i skupić się na ciężarach z dużą intensywnością. Zalecane dawkowanie 1 porcja (1/2 miarki) dwa razy dziennie. Pierwsza porcję rozmieszać z 120-180ml wody nad czczo 30 minut przed treningiem. Zażywaj swoją drugą porcję podczas treningu. Nie należy przyjmować więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6859 Data: 2014-02-04 23:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)