2 razy w

a moglbym cwiczyc tak ze np pon bic wtorek triceps itp itp ?? a dlaczego 1 partia raz wt tygodniu?? chyba lepiej ze 2 razy ..a co z sobota i niedzila?? Zmieniony przez - piotrowice w dniu 2006-01-19 13:57:52

[...] ruszam ;), ale jestem w stanie wiele zmienic, tylko musze wiedziec dolkadnie jak i co????Jak najlepiej usystematyzować zswoj tydzien cwiczeniowy, z jaka intensynoscia i ile razy w tyg jakiego rodzaju cwiczenia najlepsze ( preferuje : plywanie, aerobic, fat-burning, lyzwy, orbitrek, rowerek stacjonarny, wiosla ) ORIENTACYJNIE: Tluszcz 19,2 i [...]

Przerwy bylo okolo 2 miesiące, trenuje 3 razy w tyg na chwile obecną dieta jest ale nie masuje. Zrozum ze wogole nie czuje tego supla, po mono to chociaz do lazienki czesto latałem a po tym zupelnie nic

Widzisz a mi powtarzaja, ze musze brac bialko przy tak wlasnie duzej intensywnosci treningu, ze bialko to podstawa. Skoro tak mowisz to ogranicze silke do 2 czasami 3 razy w tygodniu.Ciezko mi z niej zrezygnowac, bo to lubie. Jakas inaczej bede musial sobie trening ulozyc. nie dodalem ze na treninigach czy po treningach pije WW.

luqe150 ankieta działu ciężary w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg: przysiady: wyciskanie leżąc: Pasiak95 nie pisz głupot, miesień pobudza się do wzrostu ćwicząc go 2 lub 3 razy w tygodniu a nie katowaniem go raz w tygodniu

adaś a ty skąd sie urwałeś że takie głupoty pieprzysz ? Jeżeli każdy miesien trzeba ćwiczyć 2 lub 3 razy w tygodniu aby go pobudzić (jak to ty mówisz) to jakim cudem kulturysci uzyskali taką masę mięśniową ćwicząć tylko raz w tygodniu każdą partie ? Jak to się stało że Kai Greene zbudował tak potężne nogi ćwicząć je raz w tygodniu , albo jak [...]

[...] czyli musisz dostarczyć dziennie 2810 kcal aby waga schodziła i jeszcze jedno: 1-mała intensywność( wgl nie ćwiczę,praca siedząca ) 1,1-1,2-średnia intensywność (ćwiczenia 3 razy w tyg i praca siedząca) 1,3-1,4-aktywny(codzienne ćwiczenia+praca stojąca) 1,5-bardzo aktywny(codzienne ćwiczenia i praca fizyczna przez większą część dnia) a więc co [...]

ok wiec tak trening fbw czyli robię trening na siłowni 3 razy w tygodniu jedno ćwiczenie na jedną grupę mięśni i wszystkie mięśnie jednego dnia. do tego dieta jak niżej czy jest wszystko ok czy też nie ? a może 2 dni treningu cardio i 3 dni na siłowni? /SFD/Images/2016/1/21/93512abe3c04406ebda13897a91c09bc.jpg

Spokojnie 25 mcg to stosunkowo nie dużo. T3 musisz jeść na pusty żołądek nie dawaj żarcia do tego. Hormony tarczycy tylko na czczo. Aeroby rano a trening po południu. 2 razy/ed przyspieszasz metabolizm czyli smalec lepiej leci. Jakie masz t3 ? Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-06-13 21:46:07

[...] dobrze ocenić, czy np. nie zakłócasz regeneracji poszczególnych partii, w tym własnie bicepsu. 3.Wiesz o tym, ze pompa mięśniowa zalezy również od diety? I od niektórych składników odżywczych? 4.Nie musisz trenowac bicepsu dwa razy w tygodniu, choć owszem, jest taka możliwość, ale nie jest to zwykle konieczne, aby poruszyć tą-małą zresztą-partie.

[...] -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z 8 miesiecznymi przerwami 6. DIETA: -białko:3-3.5g -węglowodany:5g+ -tłuszcz:ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:3 razy w tyg, 9. CEL CYKLU:suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:----- 11. POZIOM BF%:ektomorfik więc z tłuszczem zero problemow 12. TENDENCJA DO [...]

jak masz fure to pomysl o silce u nas. z limanki nie jest najdalej,a karnet na 30 wejsc kosztuje 70 zl.30 wejsc jak bedziesz chodzil 4 razy w tygodniu wystarczy na prawie 2 miechy.

Pokaż jakieś zdjęcia, jak to wygląda z Twoją sylwetką. Jednak myślę, że można by jeszcze zredukować do 90 kg i wtedy zaczął jechać w czystą masę z trzymaniem diety. Trening FBW i 2-3 razy w tygodniu interwały lub kardio, i byłoby OK. ;-)

[...] w tej diecie zmienić?. Wiem juz , ze mus jabłkowy odpada oraz jogurt , nie mam kompletnie pomysłu co mam dodać do tej diety teraz... wczesniej jak nie ćwiczyłem jadłem 2 razy mniej , czasami więcej ale to pod wieczór zdarzało mi się jeść , bo byłem głodny , waga mi się wcale nie zmieniła cały czas mam taką samą wagę jak rok temu. Zmieniony [...]

[...] tak fajnie ćwiczy to git, ale wygląda to słabo. Na klatę masz praktycznie trzy te same ćwiczenia, do tego jak jeszcze dojdzie ci na tricek te wyciskanie sztangi wąsko to już nie za dobrze. Ja bym osobiście rozdzielił plan tak aby trenować partię 2-3 razy w tygodniu. Wtedy te ćwiczenia co masz możesz rozdzielić, ale ja bym parę ćwiczeń wyrzucił.

Aero 2-3 razy w tygodniu 1-1,5 godziny

lipo daj wtedy, jak z dieta zacznie juz isc opornie lub sie zatrzymasz w miejscu. zacznij od 2 razy dziennie po 1/

osobiscie bym wrzucil caly miks jakbys chcial berberyne solo, to po 300mg do posilkow bogatych w weglowodany 2 razy dziennie wtedy bym dal przewrotnie sniadanie bialko+wegle+berberyna i po treningu podobnie bialo+wegle+berberyna

[...] tylko z ciekawości. Skoro masz dobrą dietę, to po kiego grzyba ci tyle supli? Chyba, że masz zamiar papusiać to przez pół roku rozsądnie dozując. Ja dostawiam tylko 2 razy dziennie białko i carbo (max 30 g jednego i drugiego w jednej porcji), a nawet rezygnuję z supli jeżeli zeźrem el naturel odpowiednie ilości w ciągu dnia. Ale co tam. [...]

Ja juz jestem 2 miechy na diecie na zrzucenie tkanki tluszczowej, biore takze TSE i L-Carnityne+Green Tea, no i oczywiscie 4 razy w tygodniu silownia. Jestem bardzo zadowolony z efektów:) Mysle ze pociagne do swiąt i pozniej jakas mala masówka:) pozdro