2 razy w

polecam pomachać 2-3 razy w tygodniu kettlem ;)

1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele [...]

Mam pytanko mam 185cm wzrostu i waze 71 kg I chciałbym jakąs odżywke se zarzucić nie chce gwałtownie przytyć ale żeby jakiś efekt był Brat mi gada zebym se kupił HMB a kumpel jest za kreatyną Co wybrać?? A może coś innego tylko żeby mi potym nic nie było :P Cwicze 3 razy w tygodniu po 2 godziny :D

moim zdaniem wystarczy 2-3 razy w tygodniu basen i jeś zdrowo

powiedzcie co sadzicie o mnie waze 55kg 2 miechy temu mialem problem wziasc 40 na 1x a teraz biore 55 na 1x cwiczylem 4 razy w tygodniu.Co o tym sadzicie moim zdaniem powinno byc duzo lepiej?

A powiedz mi jeszcze czy ABS2 robic codziennie czy nie? Na jednej stronie jest napisane że tak a na 2 że 4 razy w tygodniu...wtf?? ja cwiczylem codziennie a teraz ćwicze 4x w tyg. (pon,wtorek,czwartek,piatek) Czemu nie można codzinnie?? przeciez brzuch az tyle nie potrzebuje regeneracji... :D xD? -.^? ;)

chce zrobic cos takiego 4 -5 dni silki i potem 2-3 interwaly Trochę za dużo tego. Osobiście ćwiczę 4 razy w tygodniu przy stażu 9 letnim . Po co więc Tobie 5 sesji ?

6 kaps kre alkalynu na raz? powaga? nie lepiej na 2 razy rozlozyc, np 3 rano i 3 w porze treningu?

warto wrzucić okresowo. Sam tak robię kilka razy w roku na kilka tygodni wrzucić najlepiej spirulina i chlorella w stosunku 2:1.

Możesz przeplatać treningi , jakiś okres typowo siłowy a inny typowo na rzeźbę . Nie , też możesz jechać 2-3 razy w tygodniu . Mnie to nie męczy

Siłownia 2/3 razy w tygodniu to nie jest dużo .

jedna płaska miarka to 10g łodzianin napisał żebys sypał połowe bo dobrze byłoby żebys sprawdził jak działa na Ciebie ten suplement. wiec 2 razy dziennie po pół miarki, jak będzie za mało to zwiększasz do dawke do całej miarki. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-03 18:29:07

[...] 119 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-prop+ deca 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 14 tyg ,odstep 16 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Powinno, chociaz obnizyl bym do 2 serii jesli chcesz cwiczyc 3 razy w tygodniu. Podaj jeszcze plan.

[...] -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 200 g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] Cały czas trenowałem na masę potem zrobiłem regeneracje i teraz jade siłowym z kreatyną (2 grupa cykliczności -masowa). Ponieważ zbliżają sie wakacje to chce ćwiczyc 4 razy w tygodniu i znacznie intensywniej a trening na masę juz mi się przejadł, rzeźby tez nie chce robic więc pomyślałem o gęstości. Nie chce spalać masy tylko zamienic ją [...]

Dlaczego akurat Trec? W olimpie jest prawie 2 razy wiecej substancji. Fakt że trec posiada jeszcze cytrulinę ale mało jakoś. pozdro

Rekord mam 100, teraz byłoby to ok 95. Nawet odpowiada mi taka modyfikacja FBW żeby ten wynik poprawić. Oczywiście chciałbym jak najwięcej, myślę, że 110-115 jest realne, zwłaszcza, że mogę wyciskać 2-3 razy w tygodniu przy FBW

chodzi o to w jakiej kolejnosci. teraz cwicze tak: 1 klatka+ triceps 2---- 3 plecy+ nogi 4---- 5 barki+ bic 6---- 7---- chcialbym podzielic trening barkow na przedni i tylni akton czyli cwiczyc 4 razy w tygodniu. nie wiem jaka kolejnosc zastosowac, nie wiem ile barki odpoczywaja

aha czyli 2 razy cf a jak będzie git to dodam bieganie/fbw/szybkościwóke lub coś taakiego na 3 dzień. i mam takie pytanie czy perwidny luz od diety i treningów w niedizele to dobry pomysł czy może diety należy pilnowac caly czas