SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Jaki trening dla kobiet?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co wybrać dwa razy w tygodniu siłownie czy dwa razy w tygodniu zajęcia z boksu po godzinie? Co bardziej poprawi moja sylwetkę typu zarysowanie miesni brzucha? Kobieta, 22 lata.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2022-02-25 22:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla pływaka - amatora

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich :) Mam 16 lat, trenuję pływanie 6 razy w tygodniu od grubo ponad 3 lat, każdy trening ponad godzinę. Przepływam na nich średnio od 2.5 do ponad 3 km. Od ponad miesiąca czuje, że mam spadek formy ;/ Często przed treningiem jestem zmęczony i znużony. Mam mniej siły na treningach niż wcześniej. Dodatkowo nie przybieram nic na masie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2014-05-18 21:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o korektę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powiecie o tym treningu? Zrezygnowałem z treningu nóg bo mi troszkę za duże urosły i nieproporcjonalnie wyglądam. Zamiast tego jeżdżę na rowerku stacjonarnym po 45 minut 3 razy w tygodniu. Czy w ten sposób uda mi się zmniejszyć obwód ud i łydek?? Dorzucił bym jakieś fotki ale trochę się wstydzę;d Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2010-11-04 19:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 14% athletic 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 2011-05-03 22:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PRZETERMINOWANE. Kupiłem je na wyprzedaży na sfd no i już mają około roku po terminie. Cały czas były szczelnie zapakowane, nie otwierane, w temp. pokojowej, a kupiłem je 4 razy taniej niż normalnie więc JEDZIEMY! Link do poprzedniego testu: http://www.sfd.pl/TEST_-_Muscle_Must_Go_on_by_MolderDist-t353582.html PROSZĘ O NIEPISANIE DOPÓKI NIE [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-10 22:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy aby spalić tłuszcz, ćwicząc 3 razy w tygodniu piłkę nożną po 2 godziny oraz 2 razy w tygodniu siłka po 2 godziny konieczne jest unikanie białego chleba?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2013-04-14 17:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łowickie - WPC 80

    Temat
    WPC ŁOWICKIE

    [...] uzupełniających dietę. Zalecane dawkowanie Porcję 20-35g preparatu (2-3 czubate łyżki stołowe) preparatu rozmieszać w zamkniętym naczyniu z 0,3l wody. Spożywać porcję do 3 razy dziennie. Stosować w 3 godz. odstępach pomiędzy posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Łowickie WPC80 Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 51 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6221 Data: 2012-06-11 16:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Syntrax - Subdue

    Temat
    Syntrax

    [...] z pestek 100 mg (Standaryzowany do 95% 5-HTP) Pozostałe składniki: koszerna żelatyna, mikrokrystaliczna celuloza, dwutlenek tytanu. Sposób użycia: 1 kapsułka 1 do 3 razy dziennie. Suplement należy przyjmować godzinę przed posiłkiem. Subdue można łączyć z innymi spalaczami tłuszczu w celu spotęgowania rezultatów. UWAGA - nie stosować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8797 Data: 2007-03-02 11:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duzy obwisly brzuch;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z kolanem;/ boli po wiekszym wysilku Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wczesniej silownia 4 razy w tyg i w weekendy planuje basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjnych nie stosowlem ale biore jabłczan kreatyny i białeczko Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9797 Data: 2010-11-17 20:58:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj plan treningowy i diete

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przez to wygladam teraz jagbym zrobil rzezbe przed masa :P. Cwicze w domu mam do dyspozycji: sztange, hantle, drazek, lawke, skakanke Oto moj plan terningowy(cwicze 3 razy w tygodniu po 40 minut-bez rozgrzewki): trening 1 (poniedziałek) Nogi 1.wykroki ze sztanga 12,10,10,8 2.przysaidy ze sztanga na barkach 12,10,10,8 3.wysoki step ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2004-07-11 20:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym, żebyście mi doradzil jak mam ćwiczyć mój starz w tym roku to 2 miesiące ćwicze 5 razy w tygodniu średnio po 75min mój mój wzrost to 186 waga 76 i głównie zależy mi na nabraniu masy mój plan treningowy Poniedziałek: biceps - uginanie ramion ze sztangą 3 \ 8.8.8 - uginanie ramion ze sztangielkami 3 \ 8.8.8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2007-12-28 00:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps?

    Temat
    Trening dla początkujących

    biceps cficzyc 6 czy 7 razy w tygodniu? cwicze 2 razy dzienie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2009-09-28 18:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa - poprawiki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy bez ciężaru ale szeroki uchwyt pochyły? 2. MC na prostych NN 12-10-8 3. podciągnie końca sztangi w opadzie 3 serie 12-10-8 4. wznosy barków „szrugsy" 4 serie 12 razy (na zmianę 2 serię sztanga z przodu, następnie z tyłu) Triceps 1.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc drążek trzymany podchwytem 12-10-8 2.Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2010-05-13 10:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktory plan treningowy lepszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu po 2 partie miesni dziennie czy 4 razy,przy czym w 2 dni 2 partie i w nastepne 2 po 1 partii??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2007-11-22 20:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się ostatnio czy nie ćwiczę za dużo. Ćwiczę w takim trybie od ponad miesiąca i nie widzę efektów. Od czasu do czasu pojawiały się bóle kolan. Chodzę na treningi pływackie 3 razy w tygodniu po półtorej godziny (nie robię tego aby schudnąć ani w celu osiągnięcia sylwetki, jest to swego rodzaju pasja :-) ). I oprócz tego trenuję w domu, mój tydzień [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 2015-12-26 22:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] itp...). Mam prawie 17 lat 169 cm wzrostu i wąże 53 kg:/. Na siłownie chopdzę raz na tydzień ale staram sie to nadrobić ćwiczeniami w domu (hantle,itd...), mam też 2 razy w tygodniu treningi na basenie. Oto moja dieta(ilość,B,T,W,Kcal.): Zapotrzebowanie energ.: 2210 Kcal (106B, 292W, 69T) ŚNIADANIE(6.30): Mleko zaw. 2,o% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2006-03-15 12:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić 15-20kg??? Pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na białka. Jem chude mięso ( pierś z kurczaka lub indyka, jakąś chudą wołowinę, rybki,) jaja, jogurty, twarożki, warzywa. To jest moja baza. Od dzisiaj ruszam na siłownię 3 razy w tygodniu + rowerek + basen. Tu się rodzi moje pytanie, jak ćwiczyć na siłowni??? Na czym??? Ile??? I jak intensywnie??? Po za tym chciałem zakupić spalacz Universal [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2011-04-27 15:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12 10 10 8 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 10 10 10 Triceps: -WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 12 10 10 8 -3 razy POMPKI W PODPORZE TYŁEM --PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 10 10 WTOREK: Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12 10 10 8 -PRZYSIADY [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2007-02-17 16:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i znów zaczynam Jestem ekto, i wyczytałem, że powinienem trenować intensywnie, krótko, i na prawie maksymalnym ciężarze (1-5 powtórzeń, 8-10 serii), trening całego ciała 3 razy w tygodniu, wobec tego mam pytanie, co będzie dla mnie lepsze ? Taki trening, który wyczytałem, czy ten, który zamieszczę poniżej (ćwiczyłem wg niego rok temu, i w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2009-11-01 22:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • San - Endotest Pro

    Temat
    San

    [...] źródłem rosavinu - naturalnego adaptogenu, który pozwala zwiększyć odporność na stres i zachować równowagę wewnętrzną organizmu. Sposób użycia: 3 kapsułki 2 do trzech razy dziennie razem z posiłkami. Skład: Wielkość porcji: 3 kapsułki Ilość porcji w opakowaniu: 30 Ilość w 1 porcji (3 kapsułki) Ekstrakt niemeckiego Tribulusa Terrestris (70% [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8646 Data: 2008-11-23 23:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)