2 razy w

[...] mógł rzucić sztangą, to bym w tej samej serii spróbował jeszcze raz, ale nie chcę siary. Dlatego darowałem sobie i dodałem jeszcze jedną serię dodatkową- tu weszło tylko 3 razy, bo w ekscentryku zahaczyłem sztangę o brodę (amba) i trochę zmiotło mnie do tyłu, co mnie tylko umacnia w tezie, że PP nie jest ćwiczeniem do maksowania na ilość repów. [...]

[...] 9. Triceps głowa boczna, prostowanie na wyciągu- nowe ćwiczenie, tu trochę zyebałem. Są 2 typy wyciągów- do 100 i 140 kg, wybrałem ten pierwszy i skończyły mi się kg, a nie chciałem zamieniać drążków. Ogólnie 100 kg weszło 10 razy, trzeba będzie mieć na względzie miejscówkę następnym razem. Zmieniony przez - Pandaaa w dniu 2013-01-03 15:15:09

[...] 50 40 (regresja zamiast objętości) 4. Unoszenie bokiem hantli Ćwiczyłem dzisiaj z kumplem i jak mu powiedziałem, że zaczynam od 25 kg, to zrobił minę "mpfff jasne %-)" 6 razy weszło z pomocą biodra, ale łokieć dociągnięty ponad obojczyk, przedramię pod nim. Nie wyglądało to źle... 20 kg x 6 bez pomocy nóg, 2 z pomocą... Za tydzień to nagram, [...]

[...] wpierw trzeba robić serie ciężarem np 10kg potem by spalić tą samą ilość kcal (po dość długim czasie trenowania) to serie już robisz ciężarem np. 100kg? Inaczej spalałbyś 10 razy tyle czyli jadł 10 razy więcej? Ogólnie artykuł świetny tylko nie mogę się jakoś przekonać do tego, że trening aerobowy to najsłabsza forma aktywności wspomagająca [...]

[...] 12x4/12x4/12x5/12x5 12x4/12x4/12x4/12x4 dzisiaj mam mega domsy.. wiosłowanie chciałam zacząć już od 15, ale było to tak ciężkie że w 1 serii podniosłam tylko 5 razy, dziwne. więc wzięłam 12,5 pompki bez komentarza.. robię na ławce i idzie beznadziejnie...nie wiem czy jestem aż taka słaba, czy coś robię źle 1. jajecznica, masło, [...]

[...] jest akurat dość popularny i niezbyt drogi. Występuje w dwóch postaciach. Pierwsza to Biogal produkcji polskiej. Są to kapsułki oleju z nasion ogórecznika, które tykamy 3 razy dziennie podczas jedzenia, na ogół 3 sztuki jednorazowo. Drugi produkt jest produkcji angielskiej i nosi nazwę Pumpkin Seed Oil. To są kapsułki oleju z nasion dyni. Lek [...]

[...] posiłków, wykorzystałem też ostatnia saszetkę galaretki (ta z Tesco) bo chciałem się zapchać a nie mogłem %-) Ten jogurt o zwiększonej zawartości białka wypiłem na dwa razy, na redukcji to tragedia wypić to bo nic się nie poczuje }:-( Tak to można sobie podbić kalorie jak ktoś niejadek (choć na tym forum takich chyba nie ma %-) ) Z [...]

[...] zabiegu Mendoza trzymał się naprawdę bohatersko", powiedział dr Dennis Crobe. "Tony cały czas opowiadał dowcipy i wyglądało na to, że jest nawet zadowolony. Trzy razy podczas zabiegu dzwonił telefon i za każdym razem Tony żartował, aż się pokładaliśmy ze śmiechu"." "Facet z rajstopą na głowie próbował obrabować sklep w [...]

[...] rok widzimy się u nas we Frankfurcie na starcie do IM i jadę dalej. Kolejne piątki kilometrów jadę poniżej 10 minut - optymalnie dla mnie - tak mi się wydaję. Jeszcze kilka razy mijają mnie grupy, ale niech jadą. Ja jadę z numerem 140 - i chcę pisząc później tę relację robić to z podniesionym czołem. Czytając później wyniki roweru uśmiechnę się [...]

[...] przez szpaler na wariata, cieszac sie ze nie ma tego wiecej, bo chyba bym umarl ;) Lans byl i dopalenie mocy od kibicow tez, wiec ciesze sie ze pojade tu jeszcze 3 razy. Jade w sumie bez historii, ogladam paskudne szlify, bo wypadkow bylo kilkanascie, widze mase osob zmieniajacych detke. Tak konczy sie ladowanie opon pod limit.. Ja jade [...]

[...] nogi wyprostowanej. Prawą rękę opieramy na kolanie, lewą zaś przytrzymujemy prawą stopę. Następnie delikatnie przyciskamy zgięte kolano do podłoża. Powtarzamy ćwiczenie 3-5 razy, a na końcu serii utrzymujmy docisk przez3-5 sekund. II faz- lewą ręką obejmujemy prawą stopę, zaś prawą ręką obejmujemy prawą nogę powyżej kostki, przytrzymując kolano [...]

[...] wykorzystalem ok. 6 miesiecy do kulturystyki gwnoe nie mam ani troszeczke, ale sila mi wzrosla od pierwszego razu na silowni w wyciskaniu chocby na klatke na ponad dwa razy wieksza co i tak stanowi beznadziejny wynik bo niektorzy za piewszym razem wiecej biora... :( ale to mnei tylko motywuje do cwiczen i intensywnej pracy pozdrawiam :D

[...] na wszystko %-) Griling jako nagroda na koniec dnia 8-) na rowerze wracałem ok , ale w domu strzeliłem ostatnie piwko i to był gwóźdź do trumny :-) REDOX -Juz kilka razy pisałem ze rewelacja - tzn powiem tak ze jesli takie efekty jakie sa to zasługa REDOX to na nastepna redu napewno kupie - smiało moge polecac - miałem zawsze problem [...]

[...] Nic więcej nie miałem ochoty ani siły robić :D na rozciąganie założyłem 60kg, zrobiłem pełny przysiad i tak trzymałem przez 20-30sekund i powtórzyłem to 3 razy :D No i nastąpiła kolacyjka :D najpierw omlet z 1) dżemem 2) miodem 3) walden farmsem 4) walden farmsem kolejnym 5) masłem orzechowym, a następnie twaróg z jogurtem [...]

[...] a Wy?" albo pseudo-motywacyjnymi hasłami, czy też galerią zdjęć formy w kiblu albo talerza. Stawiam jakość nad ilością, także posty na pewno nie będę pojawiać się kilka razy dziennie byle by cokolwiek wstawić. A co będę umieszczał? Wszystko na co będę miałtylko ochotę :D na pewno będzie sporo informacji odnośnie [...]

[...] uruchamiam dobre mięśnie, mnie tak cieszy :-) zastanawiam się też, czy odrobinę zmieniona dieta ma wpływ na energię, bo mam wrażenie, że dzięki wyższym węglom mam jej dwa razy więcej - podczas treningu siłowego, biegania, ale i nawet codziennego funkcjonowania. nawet mi się już nie zdarza ziewnąć przez cały dzień :-D Zmieniony przez - [...]

[...] miesiąca: - tylko 9 dni było typowo DNT - 14X ćwiczyłam siłowo, w prawie każdym przypadku zakończone aerobami - przejechałam 186km rowerem - przebiegałam 4,23km %-) - no i 4 razy popływałam na basenie szczególne podziękowania dla Misworld };-) - za radość życia, pozytywne nastawienie, dystans i ogromne poczucie humoru. Nasz kontakt na privie był [...]

i tak każdy do matur uczy się dwa razy więcej niż zwykle ;-) a 2 * 0 to wciąż jest 0, więc w czym problem }:-(

[...] czerwone (ja, pawoo i Ajazy) 1 biała (zakładam, że Tsu sobie zalicza) Na max:czerwona dla 6ciu repsow, za płytkie, (fanss- jutro 148y raz policzę które, bo do tej pory 147 razy się pomyliłem), Pawo liczy Kebul 4 białe ( ja, Paawo, Ajazy no i Kebul) chociaż kamerę już gorzej ustawić się nie da ps.(na marginesie Fifarafy) Paawo, tylko nie pomyśl [...]

[...] będę ukrywał... Dzień zaczął się dość wcześnie i intensywnie. Od rana walczyłem z narzeczoną i z teściem nad remontem, kursy od sklepu budowlanego do domu i tak w kółko parę razy dość wkurzająca sprawa. Później praca, parę spraw biznesowych, zakupy etc, rutyna. Trening skończyłem niebywale późno w okolicy 22:30, zazwyczaj do domu wracam około [...]