2 razy w

[...] (lub tez ok 30-45 min aerobow) 1) Brzuch rób po ćwiczeniach/aerobach/HIIT 2) HIIT trwający 20 min. to nie HIIT. To interwały. 3) Jak rozumiem masz aeroby/interwały dwa razy dziennie, rano i wieczorem, tak? Czy takie rozwiazanie treningowe to dobry pomysl jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej? Dwa razy dziennie to dużo. Przemęczysz [...]

[...] harmoni sylwetki itd . Masz mega predyspozycje do tego sportu :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-07-23 23:39:11 Ogólnie jest to lek, który działa przeciwzapalnie 15 razy bardziej niż olfeny itp, no i jest wstrzykiwany pod usg w konkretne ognisko zapalne. Pierwsze 2 dni ból w opór, a potem jak ręką odjął. Wiadomo, że zalecenia są takie, [...]

[...] 2;30 3 jaja 20 orzechy 10 ml oleju 50 g ryzu bialego. Suple przed Cardio 15 g bcaa 5 g lecytyna 5 g mono. Komentarz Trening ok pomimo ,że byłem sam wziąłem te 90 o dziwo 5 razy samemu poszło.W tamtym tygodniu piąte powtórzenie było z pomoca, byla moc mysle ze 6 by poszlo ale lepiej nie ryzykowac. Cardio 48 minut jutro bede siedzial w gronie [...]

[...] spytać się ile sztabka waży) 9 sztabkax12 9 sztabkax10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 12x60kg 10x70kg 8x80kg UGINANIE NÓG W LEŻENIU 8 sztabka max więcej nie było 12 razy 8 12 razy 8 12 razy ( Powiem tak pompa ładna) WSPIĘCIA NA PALCE NA „HACK-MASZYNIE” 14sztabkax15 14sztabkax15 16sztabka(max) x10 16sztabka(max) x10 [...]

[...] też nie jest dla mnie. pomimo olbrzymiej wiedzy( dietetyka i instruktora) idę o zakład że można by było dla Ciebie ułożyć lepszy plan jak ktoś by się z Tobą przeszedł 3 razy na siłownię. wybacz za szczerość ale nie będę do tego dorabiał filozoficznych mądrości jak co poniektórzy żeby brzmieć bardziej wiarygodnie. co do postępów - są [...]

[...] błonnik (z apteki) 7:00; 11:00; 15:00 - 100g karkówki smażonej na smalcu / smalec (dużo jak najwięcej 2/3 kubka) - pomidor 100 g 18:30 błonnik (przez pierwsze 14 dni dwa razy dziennie) 19:00 - 100 g karkówki + smalec O 7:00 i 19:00 do posiłku zjadasz witaminy. Im mocniejsze tym lepiej. Zero soli (w tym tej dodanej, np w curry), zero cukru, [...]

[...] nogami 3. suwnica nogi wysoko x100 60 x 40 kg/ 40x 55 kg najbardziej się przy tym sciorałam. Czy ja mam robić to w jakimś konkretnym tempie? 20 kg, tym razemzrobiłam na dwa razy 4. Ściąganie wyciągu górnego prostymi rękami 3x10-12 12x 15 kg/20kg/20kg ostatnie powtórzenia ostatkiem sił, bo ogarnął mnie ogień w przedramionach :-> [...]

[...] leków: Interakcje dotychczas nie są znane. Stosowanie leku Urtix® u pacjentów w podeszłym wieku: Może wymagać zmniejszenia dawki. 3. Jak stosować lek Urtix? 3-4 razy dziennie po 4 tabletki, po posiłku, popijając dużą ilością płynu. W trakcie przyjmowania preparatu wskazane są konsultacje z lekarzem urologiem. W przypadku zażycia [...]

[...] miodu. Szczelnie zamknięte trzymać w zacienionym miejscu przez 2 tygodnie, od czasu do czasu wstrząsać słojem. Po tym czasie przefiltrować i przelać do butelek. Przyjmować 3 razy dziennie w ilości 30 kropel na pół szklanki wody. Substancje czynne zawarte w korzeniu pokrzywy zatrzymują rozkład testosteronu przywracając harmonię w układzie [...]

[...] a na stole leży góra wafli i batonów. - Teraz w końcu mam poczucie, że dbam o swój organizm, który pomału zaczyna mi już ufać. Sfera fizyczna: - Wspominałam o tym już wiele razy - nie wypadają mi już włosy. To dla mnie cholerny sukces, bo zmagam się z tym problemem od baaaardzo długiego czasu. Myślę, że brak tłuszczu w diecie miał na to [...]

[...] 15x10kg/15x10kg/15x10kg 6b.Uginanie przedramion z hantlami 3*15 15x6kg/15x6kg/15x6kg-ok 15x5,5kg/15x5,5kg/15x5,5kg 15x5,5kg/15x5,5kg/15x5,5kg 7. Brzuch 3 razy 3x15 kolana do klatki w zwisie 3x15 odwrotne brzuchy nie robiłam plank - max 57s/55s/54s wznosy nóg leżąc *20 spięcia brzucha z nogami na piłce *20 [...]

[...] na pilce,kiedy bylam na brzuchu 1.wyciskanie sztangielek płasko -15 powtorzen, ostatnie 5 bylo ciezko 2.francuskie uginanie rak siedząc -tu dalam rade, dala rade tylko 10 razy 3.wyciskanie sztangielek siedząc -15 razy z trudem 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu -problem z utrzymaniem sie na pilce, dalam rade 4 razy, bardzo [...]

[...] przyszłości. aha, okazało się, że sprzedawca w sklepie, w którym dzisiaj byłem startował w tamtym roku w zawodach Actiblabu. Wycisnął ciężar połowy swojego ciała ponad 100 razy %-) Muszę ogarnąć ten temat bo bardzo fajne nagrody są do wygrania ;-) http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing [...]

Miałem kiedyś do dyspozycji ściskacze 90 kg,115 kg,135 kg(300 ) i 160 kg (350) Doszedłem do 115 kg na kilka razy a 135 kg tak do ok 2 cm między raczkami..!60 kg juz było ciężko w ogole ścisnac-pewnie z 2-3 cm max zrobiłem.... Ale dwie ,trzy osoby scisnęły 135 kg......a 160 kg tak do połowy... Podjedź do Sopotu-bedę miał ze sobą ten 90 kg (200 ) i [...]

[...] - 8 x 75 kg z pomocą 6. Ściąganie drążka wyciągu na prostych ramionach stojąc - 15 x 40 kg - 15 x 40 kg - 12 x 40 kg 7. Martwy ciąg (kulturystyczny) - 4 serie z 100 kg x 8-9 razy 8. Odwodzenia ramion do tyłu na maszynie (dół czworobocznych) - 18 x 35 kg - 15 x 45 kg - 15 x 45 kg - 15 x 45 kg Łydki 1. Spięcia stojąc na maszynie - 4 serie z max [...]

[...] to samo! No ale jakoś trzeba sobie radzić. Dalej ktoś przyszedł wiec chociaż przy tricepsie jakaś pomoc była całkiem sporo mi zajął ten trening... *** potem normalnie potreningowy posiłek z wołowinką, potem jeszcze kilka razy z kurakiem, na koniec udka z kurczaka z masłem własnej roboty oprócz tego jeszcze 3 kaps ZMA, 4 kaps TOP 10 i 2 kaps DAA

[...] / 2 x serki wiejskie, masło orzechowe (na oko) TRENING Staram się trenować 4 x w tygodniu splitem. Każda partia 1 raz w tygodniu, czasem wyjdą mi biceps / triceps po dwa razy. SUPLEMENTACJA Rano: - 5 kaps TCM PRO Po 1 posiłku - 3 kaps ARTHREO-FREE Przed treningiem: - 15 g HOT - 20 g BCAA XTRA - 10 g EAA XTRA - 10 g LEUCINE XTRA - 8 kaps NITRO [...]

[...] kg x3 45,50,55x5, 60,60x3 Jakos chcialam sprobowac 67 i raz sie udalo. Fajnie, podnioslam wlasna wage :-) Mysle, ze 70 kg jest w zasiegu, gdybym nie robila po kilka razy danego obciazenia. 2. przysiad sumo 5x5 rampa (z hantlą) 35x5x5 30,30,30,30,30x5 30,35,35,35 x5, 35x4 20 kg x 5 Podlozylam sobie stepy pod nogi. Wygdniej tak sie [...]

[...] delikatnym pochyleniem w stronę tej ręki(lewej) o którą nie jest oparta skakanka. Ruch tak jakbyśmy chcieli dotknąć prawym łokciem lewego uda. Cwiczenie powtarzamy x razy na daną stronę. Następnie przekładamy skakankę do drugiej ręki i wykonujemy to samo. mam nadzieję, że nie zamotałem pozdrówka dzięki za soga Zmieniony przez - Guziec24 [...]

[...] szybkie i odwrotnie. Ale podam ci trening calotygodniowy (przed zblizajacym sie sezonem poprawilem swoje osiagi), ktory sam sprawdzilem i szczerze polecam: -Pon: biegasz 3 razy 80m sprontem, po kazdej serii 3 min przerwy, potem 3 razy 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m tu juz krotki odpoczynek Biegasz 4 razy 120m sprintem, z tym że [...]