Witam,cwiczylem od 1 gim w domu mam tu na mysli pompki i hantelka 5kg no i oczywisze np polroczne przerwy sobie robilem ale ostatnio pomyslalem ze sie wezme za to lepiej i z 64 kg przytylem do 70kg Obwód bicepsu: 36 Obwód klatki :104 Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 95kg Waga ciała: 70 kg Wzrost:180 cm Bez diety, bez odżywek Prosze o ocene :) [...]
Cześć, Wróciłem po kilku latach przerwy do treningu siłowego. Po 3 miesiącach mam praktycznie te same wyniki co kiedyś, problem z tym, że zalałem się trochę przez tę dłuższą przerwę. Zależy mi na rekompozycji sylwetki. Przez ostatnie 3 miesiące leciałem na kreatynie. Przez przypadek wpadłem na temat sarmów i bardzo zainteresowałem się tym [...]
[...] co wziąć żeby uzyskać dobre efekty.To moja ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 85 -udo:-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata rokj przerwy i teraz 5 miesiecy 6. DIETA: brak ale jem naprawde dużo i staram sie jest wartosciowe posilki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Panie Andrzeju po wielu latach przerwy powróciłem do sportu który wyczynowo uprawiałem wiele lat temu tj. do wioślarstwa zacząłem trenować dość intensywnie tj. 3 razy w tygodniu. W poniedziałki "robię" siłownie na zasadzie treningu średniej intensywności i 4 serie ergometru wioślarskiego 10 min tempem 2.10-2,15 min/500m obciążenie 7. W środy mam [...]
[...] (ale bez kreatyny) żeby odrobić troche siły i poruszyć sflaczałymi mięśniami po przerwie w treningach A tak na marginesie: Jakie partie mięśni można przy treningu na masę ćwiczyć częściej niż raz w tygodniu (uwzględniając oczywiście odpowiednie przerwy na regenerację)? Z tego co mi wiadomo to bicepsy, tricepsy, łydki no i oczywiście brzuch...
[...] ryżu + warzywa 4) 14:00 (taki sam serek jak o 9) 5) 17:00 100-200g kury/świni/krowy + ok 100g ryżu lub ziemniaków+warzywa +5g tranu godzina treningu gdzieś między 18-20, (5 dni treningu, jeden dzień przerwy) 6) po treningu jakieś proste węgle + ok 70g ożywki. 7) na noc 300g serka wiejskiego (4.5g tł, 3g węgli,13.5g białka/100g) z góry dzięki.
Jak w temacie. Szukam fajnego zegarka sportowego, z przeznaczeniem głównie na siłownię /ale może i do biegania, w góry, itp/, który będzie odmierzał przerwy pomiędzy seriami. Czasem mam 2,5 min, czasem 3-4 i chodzi o to, że kończę serię, naciskam guzik i zegarek mi wibruje, gdy upłynie założony czas tych 2,5 lub więcej minut. Inne funkcje mogą być [...]
[...] CP+KreAlkalyn z olimpa- diete trzymalem i efekty tez dosc ladne (cykl skonczylem pod koniec lutego) więc jak bede we wrzesniu zaczynal znow brac krete to bedzie 6 miesiecy przerwy, i myslalem ze moze kupie znowu mono, tylko ze teraz wykorzystam je odpowiednio i do tego moze jakis przed treningowy NOBOOSTEREK (np.Shock theraphy albo nitro shock) [...]
Witam, Moje parametry tak jak widać w temacie, staż na siłowni pół roku. Miałem 2 miesiące przerwy i teraz zaczynam już z dietą, 4 treningi w tygodniu. Proszę o poprawę tudzież wskazówki. EKTOMORFIK. Suma dobowa: 5583 kcal 274 g białka 227 g tłuszczu 585 g węglowodanów POSIŁEK 1 100g płatki jęczmienne z wodą 50g orzechy laskowe 50g [...]
[...] -klata: 120 ( mimo, ze jak u pirata }:-(}:-(}:-(}:-(%-)) -martwy ciąg: 170 -przysiad: 130 Siemandero ;) Jakie dawki hormonu wzrostu i jak długo stosowac? Słyszałem o dawkowaniu im dluzej tym lepiej, ale tez słyszałem, ze miesiąc i miesiąc przerwy np ;) No i jakie dawki dla początkującego obsranca? Raczej wolałbym niższe :) Pozdro świry ;)
[...] przerwa 12 dni i tak w kółko Olimp Gold Omega 3 (1 kap. dziennie, po południu) stała suplementacja Olimp Żeń-Szeń (1 kap. dziennie, po południu) miesiąc brania, miesiąc przerwy A więc tak - w Żeń-Szeń i VitaMin jest zestaw witamin, który daje 200% zapotrzebowania, dodatkowo w Gold Omega 3 jest wit. E, której w tych trzech produktach jest [...]
[...] nodze od kolana w dół. Udałem się do ortopedy, następnie zdjęcie RTG - diagnoza: dyskopatia pomiędzy kręgami L5/S1 oraz niespojenie łuku S1 : / Zrobiłem sobie tydzień przerwy od siłowni, byłem u fizjoterapeuty z którym będę miał dalsza rehabilitacje. Generalnie dalej mogę ostrożnie ćwiczyć z wyłączeniem chwilowo siadów oraz martwego. Ból [...]
[...] Bench 3x8 Arnoldki 3x8 Hip-Trust 3x8 Biceps + Triceps 3x8 Łydki na prostych 3x8 Allahy 3x8 Każdy trening zajmuje mi ok. 2h Chciałbym tym treningiem trenować co dwa dni, bez przerwy w weekend, tj. PON - ŚR - PT - NDZ - WT - CZW - SOB - ... Ćwiczę regularnie 4 miesiące Cel masa Podaż kaloryczna oraz makroskładniki na odpowiednim poziomie. [...]
[...] wiem czy tu nie wsyawic jaj kuzrych na twardo 10 w pracy o tej godzinie pije zawsze gainera ale trzeba cos tu dolozyc jakis maly ale szybki posilek bo akurat wtedy nie mam przerwy i po prostu cos na szybko 12 sniadanie w pracy kanapki z bialym serem z piersia kurczaka i tuaj tez jest metlik moze jakis owoc do tego jablko czy jakis bannan [...]
[...] ?? tendencja do tycia raczej tak CLENBUTEROL - clenbuterol - comprimate 40 ug Balkan Pharmaceuticals Republica Moldova cwicze na zezbe po 20 powtórzen max 1 min przerwy miedzy seriami i 30 min biegania albo rowerku po siłce cwicze 5 razy w tygodniu jem juz 2 tydzien 6 tabletek i po ok godzinie łapki sie telepia ale ani temp ani [...]
[...] siłownię - tylko moje pytanie brzmi czy lepiej stosować trening siłowy (czyli więcej ciężaru - mniej powtórzeń) , czy redukcyjny (mniej ciężarku - więcej powtórzeń - krótkie przerwy między seriami) ? Co szybciej pomoże spalić tłuszcz 2) Jakie produkty pomagają spalać tłuszcz? Słyszałem, że Sok Grejphrutowy i płatki owsiane 3) Myślę, że 80 cm w [...]
Witam, ok. 3 tygodnie temu zacząłem szóstkę W. (plan sześciotygodniowy, bez przerw). Zrobiłem 20 dni treningu i musiałem zrobić 3 dni przerwy z powodu silnego bólu w prawym stawie biodrowym. Wydawało mi się, że już przeszło, jednak po paru cyklach ból powrócił. Pewnie będę musiał zrobić dłuższą przerwę i raczej nie ma sensu powracać do treningu, [...]
[...] z obciążeniem, podciąganie na drążku, brzuch (unoszenie nóg w leżeniu, spięcia), przysiady na 1 nodze i to wszystko. Trening 4 razy w tygodniu 5 serii każdego ćwiczenia przerwy od 45 sek do 1:30 sek. Miałem w krótkim czasie dość duże przyrosty miałem 29cm w bicepsie w tej chwili mam 36cm. Chciałem dołożyć do tego ćwiczenia na barki, bicepsy, [...]
Witam kolegów !!!!!!! Mam pytanko następujące . W związku z przygotowaniem do sezonu kolarskiego zacząłem po miesiącu przerwy zacząć jeździć na rowerze stacjonarnym ( taki jak do spiningu ). Jeżdżę po 1 - 1,5 h . Mój puls waha się w granicach 170-180 przez cały trening. Natomiast mniej więcej w połowie jazdy zaczynam czuć jakby wysiłek sprawiał [...]
Ćwicze od 3 lat wyliczajac z tego przerwy wakacyjne, mialem trzy cykle kreatyny, za 3 razem juz nawet nie poczulem ( odstepy ok 5 miesiecy), ostatnio brałem cell pump, działał rewelacyjnie 10 kg wiecej podnioslem ( z 135 do 145) i w lapie 1 cm wiecej, diety raczej nie trzymam, kiedys trzymlem (jakies 1,5 roku) i teraz jakos nie widze roznicy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
