2 przerwy w

[...] bo w las pobiegłem a że wcześniej popadało to się upierdzieliłem błotem po kolana. 30.10 podciąganie na drążku nachwyt szeroki x 19 x 10 x 10 x 8+2 nachwyt średni x10 x10 x10 przerwy po 100sek. technika daleka od ideału ale oczywisćie nie było pływania na drazku czy innej crossfitowej patologii. Po prostu trochę bujania ciałem było i tyle.

17.07 podciąganie na drążku nachwyt szeroko cc x 9,8,7,6,5,4,3,2,1 tempo 1030 obwód x 3 przyciąganie do klatki szrugsy scyzoryki uginanie stojąc russian twist wszystko w tempie 1030. Między ćwiczeniami brak przerw,między obwodami krótkie przerwy ok 90-100sek.

od początku marca wróciłem na rower, nigdy nie odnotowywałem tego jako treningu ale może zacznę zapisywać.Do pracy jeźdzę, trasa to 10km w jedną stronę,wieć łącznie 20km. 21.03 rower 2 x 10km podciąganie na drażku 8,8,7,7,13 przerwy po 120s. wedle apki. I tylko tyle,bo potem do ojca na mecz jechałem,wieć nie było czasu na wiećej

wczoraj na szybko zrobione tylko podciąganie na ręcznikach. Robiłęm od 10 w dół. Tj 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 przerwy nie były mierzone, bez spiny. Na sylwestra ambitnych planów nie mam, ale nawet nie chce mi się nic robić prawdę pisząc.

MOJE DUZYMI 1. Sa tu 3 rodzaje treningow na silownie - Program III/od 1 do 3 Czy na kazdym treningu kolejny zestaw czy to tylko warianty i mam wybrac jeden, jesli tak to ktory debest???? WYBIERASZ JEDEN - KTÓRY PASUJE TO TWOICH MOZLIWOSCI SPRZETOWYCH 2. co oznacza: "na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń" Czyli co to bedzie ten obwod [...]

[...] STOJĄC 3X20 5kg 6.POŚLADKI PRZY WYCIĄGU 3X20 10kg 7..ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X20 50j. 8.ŁYDKI SPIĘCIA Stojąc 4X20 10kg cały czas z założeniem-duża intensywość, przerwy 30sek mdz seriami z rozciąganiem-fajnie się to sprawdza trochę brakuje mi dużych ciężarów, ale tu też idzie się zmachać miska-jabłuszka:) jestem w szoku, bo ostatnio [...]

[...] woda-1,5 l ,czystek suple-tran ,białko warzywa-pomidory ,ogórek , cebula , papryka ,pieczarki Trening a 529.10.2014 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20KG X 10 POWT. 22,5KGX 5 POWT. 22,5KGX 6 POWT i tu bez zmian te 22,5 kg mnie dobija więc nie dokładałam tych kolejnych 2 kg , bo nie podniosłabym tego 2a. wejście [...]

Do adzik123: jak narazie pakowalem 3 dni dzien przerwy i znowu 3 dni i tak ciagle brak regeneracji, kiepsko rozplanowany plan. cwicz 3x w tyg: pn,sr,pt albo wt, czw, sob lub śr, pt, ndz. Zawsze daj jeden dzien przerwy miedzy treningami. DZIEŃ KLATA: tytja tricepsa tez widze... 1. Klata plaska 2. Klata skos 3. Rozpietki 4. Prostowanie ramienia [...]

[...] 1s 12 2s 13 3s 14 4s 15 5s 16 6s 12 06.02.2013 1s 12 2s 13 3s 14 4s 15 5s ( 16 miało byc) wycisnołem 10 no to próbuje jeszcze raz dalej 10 załamanie nerwowe około 5 min przerwy cisne już 16 dziwna sprawa .. około 2 min przerwy 6s na maxa = 15 .. lol !! Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-02-06 16:41:11 Zmieniony przez - pekulski104 w [...]

[...] tej pory 2.Zrobic tak jak powyzej z tym ze bilans na 0 od 2 do 4 tygodni aby sie wszystko unormowało tak czytałem gdzies w podwieszonym (nie chciałbym robic takiej duzej przerwy od deficytu) 3.Od jutra zrobic tydzien przerwy od tren dieta na 0 i po tygodniu dalej redukcja 4.Jechac dalej tak jak do tej pory i zaskoczyc w jeden dzien Cheat [...]

[...] jet ciut za długi ale wydaje mi sie ze to wynika z dluzszych przerw miedzy seriami, po protu czuje np. po wyciskaniu na lawce czy tez OHP ze musze zrobic te 2-3 minuty przerwy, ale całkiem mozliwe ze z moim planem jest cos nie tak, skoro juz temat został poruszony to pozwolę sobię tutaj wrzucic moj plan i chętnie wyłucham waszych rad. Co do [...]

[...] podejściem (aby się nie przeforsować, a w następnym dopiero dobrać odpowiedni "tydzień". Nie określiłbym siebie jako osoby wysportowanej. Nie aktualnie :] Jeśli chodzi o wykonane serie to podaje poniżej: 1. 8 1 min. przerwy 2. 9 1 min. przerwy 3. 7 1 min. przerwy 4. 7 1 min. przerwy 5. 10 Zmieniony przez - ranki w dniu 2018-12-14 15:51:41

[...] najpierw odpocząć po pięciorundowej walce z mistrzem wagi średniej. W rozmowie z mediami po UFC 259, Błachowicz powiedział, że chce zrobić sobie co najmniej sześć miesięcy przerwy i powiedział, że jeśli Glover Teixeira będzie mógł jeszcze trochę poczekać z walką, to zawalczy z nim w następnej kolejności. Teixeira ostatni raz walczył w [...]

[...] 20kg też 4 serie na zmianę z tym 3. Zrobiłem 100brzuszków na 42kg obciążeniu na maszynie 4. Zrobiłem 50brzuszków na 12kg na maszynie potem od razu 25x w lewo 25xw prawo bez przerwy to wszystko 5.Bieżnia 2km w coś 15min stałym tempem 8km/h bez przerwy Odczucia : Po wczorajszym treningu troszkę bolały mnie (więzadłą ???) idelnie 180 stopni za [...]

/SFD/Images/2016/5/7/adff1db7c0a94516a84d8369021ad29a.jpg Dzień 31 Witam wszystkich, dzisiaj już bez poślizgu :-) Dzisiaj jest 1 dzień nowej diety i mam nadzieję, że w końcu coś ruszy. Diety trzymam się już sumienie, także wręcz musi już coś ruszyć. Zdjęć niestety znowu nie porobiłem, ponieważ dzisiaj cały dzień chodziłem jakiś przymulony i jakoś [...]

[...] po treningu byl najwiekszy, dlatego tam te jajka, na ostatni posilek twarog(kazeina) 2. Jak ma wygladac ladowanie na J/NJ, tzn planowalem robic 1 dzien w tygodniu kompletnej przerwy od treningu(niedziela), tak dla odpoczynku i relaksu, i wtedy zamierzalem spozywac ww, a ograniczyc tluszcze, wiec czy ladowanie ww w 6h styknie? 3. co ile te [...]

[...] bedziemy obserwowoac gdyz tylko w ten sposob sprawdzisz swoj prog - eksperymentem ! 2. Jak ma wygladac ladowanie na J/NJ, tzn planowalem robic 1 dzien w tygodniu kompletnej przerwy od treningu(niedziela), tak dla odpoczynku i relaksu, i wtedy zamierzalem spozywac ww, a ograniczyc tluszcze, wiec czy ladowanie ww w 6h styknie? nie widze potrzeby [...]

16.01. DT Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 8 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 3 X 8 kg X 10 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10 kg x 10, 12 kg x 10, 14 kg x 10, 16 kg x 5 3a. wypady 3x 8 kg [...]

Siemka dupeczki %-) Nie dawałem wypisek bo mi się nie chciało. Leciałem metę po 50mg ED, ale po 3 tygodniach mi zblokowało apetyt do zera. ZRobiłem tydzień przerwy, dorzuciłem 40mg omeprazolu ED i apetyt wrócił elegancko gdzieś po 4 dniach od odstawienia mety. Refluks też zniwelowany po omeprazolu, czyli koniec z rzyganiem. Teraz znowu wskoczę na [...]

[...] kto próbował nandrolonu? Musze coś brać mam 189cm wzrostu i 85kg wagi :/ wszystko siedzi mi prawie w udach... po kreatynie jakoś nie tyje siła też nie boska piłem gainery DUŻO, siłka od 3lat w tym pół roku przerwy HELP no fakt że od tych 3 lat przytyłem jakieś 12kg a kumple robią 10kg w 2 miechy (tylko że już nie mają czym...) i tu jest ból