zaczne od tego ze mam 22 lata trenuje na silowni od kilku lat ale czasem zdarzaja mi sie przerwy ale nie trwaja one dluzej niz dwa miesiace. Ostatnio kupilem trzy specyfiki z usa nazywaja sie n-test, nitro cm, i nocturnal byly razem w paczce. No i tutaj zaczyna sie moj problem bo z tego co wiem to te specyfiki to sa hormony.A mam jeszcze 100 metki [...]
[...] do tego dorzucic by to mialo rece i nogi. bialko mam hi-teca i resztke aminokwasow UNILIVER co byscie dolozyli do HP ? tam producent na opakowaniu zaleca 3tyg cykl i 4 tyg. przerwy i tak 3 razy by osiagnac najlepsze rezultaty. potrzebowalbym do tego 3 HP i pytanie czy to ma sens ? prosze o odp. dot. uzupelnienia HP w inne srodki i czy [...]
[...] areobowe wiecej w tygodniu(wczesniej tylko pilka nozna 2-3 razy tydzien). Aby uzyskac lepsze efekty zastanawiam sie nad doloczeniem do suplementacji jakiegos lekkiego spalacza w stylu TREC ClenBurexin lub Olimp Thermo stim ewentualnie cos innego. Staż 1,5 roku (10 miesiecy bez przerwy) Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-04-20 19:36:27
no wiec mam 175 cm wzrostu i waze 80kg biceps 36 klata 105 cwicze od 4 lat bez streydów tylko na odzywkach ale mialem teraz 6 miesiecy przerwy i chcaialbym teraz po powrocie zaczac odrazu z meta co wy na to i jak brac mete przed treningiem czy po a i mam 18 lat doradzcie mi bo 1 raz to biore zalezy mi na tym zeby teraz fajnie przybrac na masie ja [...]
Witam, Cwiczylem rok na silowni bez przerwy, bardzo regularnie (4x w tygodniu). Niestety niedawno wykrylem u siebie przepukline pachwinowa (niewielka) i poddalem sie operacji w trybie natychmiastowym. Okres rekonwalescencji po takiej operacji wynosi 3 miesaice (90 dni). Od casu operacji minelo 9 dni. Lekarz powiedzial ze Moge podnosic po 5 kg na [...]
[...] lat chodze z kolegą na siłownie od połowy września. trenowalismy misiąc potem inny kolega podrzucil na monohydrant Olimpu na start. Bralismy go przez miesiąc a potem miesiąc przerwy. Po sporym przypływie gotówki kolega namówił mnie na cykl razem z nim. Właśnie go koncze brałem SuperPump 250 do tego Creapiure Creatine i BCAA z Iron Horse Series do [...]
[...] chlopaki, na jakis czas musze bardzo oszczedzac i skrocic dietke, a w koncu mam taka co zaj**iscie wsyzstko idzie. Tzn moge sobie pozwolic na 1 miesiac diety, jeden miesiac przerwy i tak przez pol roku. Chodzi o to ze na diete 600zl, a na nast miesiac Tylko 200zl bede mogl na jedzenie wydawac. (wiec juz nie wiem czy znikome ilosci mieska bulki [...]
Witam właśnie wracam do treningów po 4 miechach przerwy (skrecenie nadgarstka) prosze o ocene mojego planu dodaje ze mam do dyspozycji tylko hantle 40kg żadnych ławeczek itp dodaje ze nóg nie robię ponieważ jężdzę cały czas na rowerze ACT 1. Unoszenie nóg do pionu 2.pompki na podwyższeniu 3.unoszenie sztangielek bokiem w góre 4.wyciskanie [...]
witam, na początku powiem, że ćwiczę nieregularnie od kilku lat.. bywały przerwy po kilka miesięcy, pół roku przeplatane z miesięcznymi bądź dłuższymi treningami itp.. teraz trenuje już dwa miesiące i zastanawiam się nad tym, aby rozpocząć suplementacje. myślałem nad połączeniem kreatyny, białka i aminokwasów/glutaminy... Co proponujecie wziąć w [...]
[...] musialem porzucic dietke. Osluchawszy sie hasel iz trening bez diety nie ma sensu porzucilem i silownie. Ale cholernie brak tych treningow. Chcialbym wrocic po 2 miesiacach przerwy ale oczywiscie bez diety bo mnie na nia nie stac. Na silowni u mnie widuje pelno chlopakow dosc mlodych, na oko 16 lat wiec raczej.na pewno nie maja profesjonalnej [...]
[...] instruktor z siłki ustawia mi teraz nowy trening na klatke i mówił ,że nie reaguje na zwykły trening do 12 powtórzeń 60-80% CM itd. więc zmienia mi na intensywny, mniejsze przerwy i więcej powtórzeń do tego wstępne zmęczenie mięśni. Czy sprawa włókien jest aż taka istotna?? Czy razem z klatką powinienem spróbować też takiego tr. na inne [...]
Na siłownie biegam już 2 lata bez przerwy. Przy wzroście 184, ważę 78 kg, ciężko jest mi złapać masę i nie mam tendencji do tycia. Jako, że zaoszczędziłem trochę kasy, postanowiłem zainwestować w siebie z grubej rury. Chciałbym Was prosić o rady, propozycję. . . mam kilka cyklów przygotowanych, ale chciałbym się zapoznać z Waszymi propozycjami i [...]
Siemanko wszystkim, 3 dni temu skończyłem A6W - efekty świetne. I teraz pytanie. Co dalej? ABS odpada bo ni mam drążka. Teraz, bez zadnej przerwy kontynuuje ostatni dzień A6W, dobre to? Czy odpocząć troche/zacząć A6W od początku? Dzięki za rady :P Staż to 8 miesięcy...
[...] wczoraj robiłem brzuch w zwisie na drążku - boli mnie przedramie. Dzisiaj już nic nie cwiczyłem tylko leżalem na fotelu i od przekręcania sie zaczął mnie bolec prostownik grzbietu... Dodam tylko że nie miałem żadnej przerwy w treningach, rozgrzewam sie i bazuje na cwiczeniach wielostawowych. Miał ktoś coś takiego? Myślicie że to przejściowe?
[...] o zgubienie brzucha 184 cm , 84 kg i w pasie 93 cm . Oczywiście wiadomo że tkankę tłuszczową będziemy spalać z całości ciała. Cały czas trenuje nie było żadnej dłuższej przerwy .Ale od dłuższego czasu z racji barku czasu nie miało to odpowiedniej formy. Dieta i trening są na etapie układania Dodatkowo chciałem dołożyć białko i jakiś prosty [...]
Witam Od przyszlego tygodnia zaczynam cykla kretki, ostatnio cwiczylem planem na CKD mialem tydzien przerwy w cwiczeniach aby miesnie odpoczely. Teraz przymierzam sie do nowego planu w ktorym priorytetem jest zwiekszenie sily klatki piersiowej. W tym celu skorzystalem z planu Michaila http://www.sfd.pl/temat17478/ chce go polaczyc z planem [...]
[...] pyt - skonczyc cykl na tcmie czy jak wszystkie tabsy wyjda, to moge (by dokonczyc cykl) wrzucic jakas mieszanke np shock + storm? gdyby sie sprezyc to portfel pozwolilby na taki zakup. czy lepiej skonczyc na tcmie, 2 miechy przerwy i na trzeci to wrzucic? albo moze jakies inne sugestie :) Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-04 00:01:20
Witam obecnie jestem po 2 tyg przerwy spowodowanych choroba i musiałem po 4 tyg odstawic suple a teraz wracam znow mam jeszcze na jakis miesiac NOZ full throttle, Nox stac PVL, trec carbo i ultimate protein. no i tak trening wyglada nastepujaco PON klatka + bic SR bary + tric PT plecy. nog nie moge robic poki co gdyz miałem skrecona kostke no i [...]
[...] mikrocykl 15tek. W poniedziałek zaczynam mikrocykl 10tek który przeprowadzę do końca czyli przez najbliższe dwa tygodnie. Następnie po 25 stycznia będę miał równy tydzień przerwy (wyjazd służbowy). W związku z tym nie będę mógł zrobić pierwszego tygodnia 5tek. Moje pytanie sprowadza się do tego czy po powrocie zrobić drugi tydzień mikro 5tek [...]
