Virrion
Siemanko wszystkim, 3 dni temu skończyłem A6W - efekty świetne. I teraz pytanie. Co dalej? ABS odpada bo ni mam drążka. Teraz, bez zadnej przerwy kontynuuje ostatni dzień A6W, dobre to? Czy odpocząć troche/zacząć A6W od początku? Dzięki za rady :P Staż to 8 miesięcy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
41
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
edek328
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
185
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3938
najlepiej to odpocznij tydzien lub dwa a pozniej albo wymysl sobie cos sam albo jedz np ostatni dzien a6w
Unoszenie nog na drazku mozesz zastapic innym cwiczeniem np to ostatnie cwiczenie a6w dziala podobnie
Unoszenie nog na drazku mozesz zastapic innym cwiczeniem np to ostatnie cwiczenie a6w dziala podobnie
...
Napisał(a)
kacper147
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
391
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16616
Jeżeli w jakimś stopniu ci pomogłem to bądź dobry i kliknij " przyznaj SOGa " 
...
Napisał(a)
idolize89
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1167
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18140
abs II plus dieta na 0 lub ujemna ,jakieś areoby i jazduna.
Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !
...
Napisał(a)
grzechmek
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
Ja jak skończyłem a6w to robiłem 35 dzień 3x/ tyg
...
Napisał(a)
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
Najlepiej cofnij czas i nie rób a6w. Ciężkie przysiady, Martwe Ciągi - to jest to. Podczas tych ćwiczeń brzuch działa stabilizująco, co nie znaczy, żę nie rośnie. Ja np. nie robie brzucha, bo przez te ćwiczenia mam go na bardzo wyskokim poziomie, biorąc pod uwagę wagę i resztę ciała.
Ewentualnie 3 ćwiczenia:
pierwsze na proste/góra
drugie na proste/dół
trzecie na skośne
Ewentualnie 3 ćwiczenia:
pierwsze na proste/góra
drugie na proste/dół
trzecie na skośne
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
