2 cm w bicepsie w 4 tygodnie

[...] numer treningu. Jednak nie przywiązywałem do tego wagi. Większą intensywność stosowałem na tę partię która w danej chwili czułem że jest najlepiej zregenerowana. Czasami po bicepsie wskakiwała klata, bo plecy jeszcze nie były po prostu zregenerowane. Czyli w sumie wszystko na wyczucie. Ćwiczyłem 3 - 5 razy w tygodniu. Ćwiczyłem wtedy gdy czułem [...]

[...] palec. Zacząłem ćwiczyć dalej około 9 dni temu i byłem ciekaw - dla własnej świadomości - czy zrobiłem jakiś postęp. Na początku, przyznam się nie wiedziałem ile mam w bicepsie, więc mogę się domyślać czy "urósł". Tak naprawdę to nie mam pojęcia czy 20 cm to dużo, czy może 30 to mało, ot i napisałem ten temat. Wiem, że po takim wielkim [...]

wczesniej wzialem samo m1t i efekty calkiem calkiem wlasnie przyszedlem z treningu obwod w bicepsie 46 rano 45 miesiac temu po treningu 44 cm przez pierwsze 2 tygodnie totalny zjazd nic mi sie nie chcialo nawet leżeć nie mialem sily heh.... ale pozniej juz sie ustatkowalo Przyplyw sily tez odczulem znaczny szczegolnie w ciagu wczoraj pociagnalem [...]

[...] trening, brałem normalnie po 10 g dziennie w dwóch dawkach. Piłem dużo wody. Do tego miałem Carbo i Taurynę , ale nie trzymałem żadnej diety i weszło mi ok. 6 kg masy, w bicepsie ok. 3 cm. (reszty obwodów nie pamiętam), Siła poszła znacznie w górę, byłem bardzo zadowolony. Znajomek robił podobny cykl, na podobnym suplemencie, z tym samym [...]

[...] staz na siłowni to 4 miesace no i w wakacje około 2 miesace pozniej miałem przerwe z powodów niezalaznych o de mnie, dodam jeszcze ze jak zaczynałem przed wakacjami to w bicepsie miałem około 30 cm a na klatke wyciskałem około 40kg. Cykle: W wakacje brałem kreatyne olimpa i gain bolic prze miesac, pozniej nastepny cykl był na kreatynie [...]

[...] 10 powturzeń i stopniowo zwiększam ciężar aż robie 3 powturzenia i jade w dół z ciężarem... na większe partie robie średnio od 6 do 8 seri a na mniejsze do 6 seri... na bicepsie tricepsie miałem odstępy mniejwięcej do 4 minut na większe mięśnie 5-6.... na siłowni siedze różnie od 1 do 2 godzin wiem że dosyć długo.... dodam jeszcze że w środy [...]

Nie pomysl tylko PYTANIE!!! dzial dla zaawansowanych dla osob z 3 letnim z stazem, takowy mam ale poprostu czesto cwiczylem pod czyims okiem a nie sam, teraz mam troche inna sytuacje moim celem jest niewielkie przybranie na masie, okolo 5kg i pozbycie sie tkanki tluszczowej, co do cwiczen to Pon Klata Wyciskanie na plasko 3x8 Wyciskanie na skos [...]

[...] chodzi o efekty- są połączone z treningiem szybkościowo wytrzymałościowym, dokładnie w ten sposób trenuję od 4 tygodni- czuję się dobrze to po 1 nie jestem przemęczony! w bicepsie przybyły 2 cm, w obwodzie uda 2 cm, 1 kg masy przy mniej więcej (pomiar z wagi) 2-3% tłuszczu mniej. Tak samo są progresy w obciążeniach. A to co najważniejsze dla [...]

[...] węglowodanów a po treningu od razu kefir lub jogurt 400g + zmiksowany banan lub dwa. od 3 czerwca kiedy pisałem ostatni post trochę się zmieniło, aż się zdziwiłem ! otóż w bicepsie przybyło mi minimalnie ponad 1 cm ! mam troszkę ponad 34 ! i ręka wydaje się wyraźnie większa optycznie - jestem zaskoczony. Niestety przez to, że odpuściłem sobie [...]

[...] Coż moge powiedzieć. Zrobie małe podsumowanko: Wygląd. W wyglądzie zmieniło sie tyle, że na chwile obecną waże 86 kg W koncu sie ruszyło ****a osikam sie z radości W bicepsie całe 36 cm, bez pompy, dziś na luzie mierzone rano. Reszty nie sprawdzałem. W lustrze zauważylem, że nogi chyba ciut poszły Klatka no niby cos tam zaczyna być widać [...]

[...] że w moim wieku nie powinno się za bardzo intensywnie ćwiczyć ,Ćwiczę 3 razy w tygodniu z przerwami przynajmniej 2 dni, Muszę powiedzieć że efekty są małe bo małe ale są w bicepsie doszło mi jakieś 2-4 cm. Nie wiem jak z wyciskaniem bo nawet nie patrzyłem. Miałem ostatnio 3 tygodnie przerwy .. upadek na ulicy , strasznie mnie bolały łokcie - [...]

[...] to modyfikowalem. prisze o sprawdzenie obciazenia, ilosci powtorzen i cwiczen (ktore zmienic lub wyrzucic). POROWNAJ CO Z TRENINGIEM SebushkoX. EDIT: moze to cos pomoze: w bicepsie mam tylko 31,5 cm, wiec wieksze ciezary chyba narazie na biceps nie wchodza w gre. jak i kiedy zwiekszac ciezar i powtorzenia w kazdym cwiczeniu? A CO MA OBWOD DO [...]

To może umówmy się, że w tym dzienniku, ze względu na jego specyfikę, wypowiadamy się tylko gdy mamy do powiedzenia coś merytorycznego, z czego pożytek będzie miało szersze gremium forumowiczów- wszystkie uwagi ad personam powinny być z automatu kasowane. Zamieszczam uwagę do n3xa, dlatego, że moim zdaniem Stronkzonk może (i powinien zresztą) z [...]

Kuniec redukcji :) obecna waga to około 92 kg i spraw jest ciekawa bo w ubiegłym roku przy wadze 90 kg miałem o 10 cm więcej w pasie, 3 cm mniej w bicepsie i ogólnie grubiej wyglądałem :D Tu małe wnioski które sobie muszę zanotować: Optymalny cykl treningu dla mnie to 6 tygodni, poprzednio 7 i 8 tydzień jakoś mi się dłużyły i generalnie nie było [...]

[...] na linii pachy:102,1/97 -4,9cm Obwód barków:120,6/ 114,5 -6,1cm Obwód karku:40,9/37 -3,9cm Pomiar fałdomierzem Grubość fałdy na tricepsie: 7/4 -3mm Grubość fałdy na bicepsie: 5/2 -3mm Grubość fałdy na Łopatce: 11/6 -5mm Grubość fałdy nad biodrem: 16/5 -11mm Grubość fałdy brzusznej: 18/6 -12mm Grubość fałdy na udzie: 9/5 -4mm [...]

Tutaj jest trening na następne 8 tygodni masy (tylko tyle czasu mam) i 6 redukcji. No właśnie co do tej redukcji, chciałbym żeby trwała 6 nie 4 tygodnie, a po wakacjach nie da rady chodzic 2 razy w tygodniu na silke o 9 rano żeby zrobić obiegi. Dlatego chce robić swoją wariacje E4, i właśnie o nią mam pytanie czy widzisz tutaj jakieś zubożenia, [...]

[...] ze ty chcesz robić wielka masę bez tłuszczu , tego sie nie da uniknąć , jeszcze z 8 miechów temu bylem w **** chudszy od ciebie dodatkowo miałem 95 cm w pasie przy 29 cm w bicepsie to dopiero smiesznie wygląda zmieniłem dietę i zamieniłem kompa na rower , i od czasu do czasu na ściankę brzuszek spadł , masa przybyła choć nie jadłem tony [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PGBW PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] Sam złowisz taką jaką będziesz chciał i tyle ile będziesz chciał – pod twoje własne potrzeby. A czy rybak jest 50 latkiem bez grama masy, 30 latkiem z 50 cm z bicepsie, nastolatkiem na wózku, profesorem co sztangi nie widział, czy sadystą co będzie się darł co 5 minut- to nieważne. To nieważne czy inny złowił tą wędką super rybę. [...]

Smieszy mnie jeden fakt... Receptory w moim organizmie chyba bardziej czule sa po prawej stronie:P Na prawym bicepsie zyly powyskakiwaly, koszulka spocona jest ewidentnie bardziej po prawej stronie;) Biore 4 dni narazie wiec sie nie wypowiem o efektach. Jedyny ktory zauwazylem to to ze w areobach moge wiecej, szybciej i dluzej! Zastanawia mnie [...]