2 3 min

[...] z obciążeniem (10 serii x 20 powtórzeń) PLECY: 1. Podciąganie szeroko nachwytem na drążku (10 serii x max) 6 DZIEŃ (Niedziela) : Aeroby - rowerek stacjonarny ok. 35 min szybkim tempem Do tego Legendarny ABS II Przez pierwszy tydzień (co drugi dzień przykładowo pon,śr ...): [...]

kiedy najlepiej brać? (ile minut po treningu) narazie robie tak po treningu carbo pozniej po ok 20 min provit 85 i pozniej po 15 min posiłek:) dobrze? czy moge naprzyklad odzywke zmieszac z kakao? dla LEPSZEGO SMAKU?

Witam. Jestem w 12 tygodniu ciąży . Dostałam wyniki badań na toksoplazmozę są następujące IgG 9,32 jedn.g/l min 7,00 max 16 .IgM 0,98 jedn. g/l min 0,40 max 2,30 co one oznaczają. Dziękuję za odpowiedz

[...] zmęczenia FAT KILLER pozwala na uzyskanie estetycznie wyglądającej sylwetki: umięśnionej, ale pozbawionej zbędnej tkanki tłuszczowej. Zawartość w 1 porcji /15ml/: - witamina B5 2.5 mg, - l-karnityna 500 mg, - guarana - 75 mg, - żeńszeń koreański 50 mg, - green tea - 38 mg, - kora wierzby białej 38 mg, Skład: B5, L-karnityna, guarana, [...]

[...] jakis fastfood (ale to nie wliczane w posilek), jakies owoce i warzywka. Nie jadam parowek (zadnych wartosci odzywczych), chipsow, nie pijam zadnych gazowanych napoi (preferuje zamiast tego wode z sokiem lub soki). Zero alkoholu i innych uzywek. Utrzymuje min. 8 godzin snu dla regeneracji. Zmieniony przez - mara88 w dniu 2011-10-07 13:04:11

[...] informacji oczywiście dodam tylko muszę wiedzieć co jest istotne, oraz w drugą stronę, jeśli pisze niepotrzebne rzeczy to proszę o wyrozumiałość, jestem amatorem jak wspominałem. to teraz podam plan wg jakiego ćwiczę: Trenuje 2 razy w tygodniu (jednak myślę ze efektywniej było by częściej, ale jak na razie robiłem tak) Trening podzieliłem na [...]

Witam mam pytanie co do aerobów otóz cwicze 3 razy w tygodniu ( pon. , sro. , pia. ) Cwicze na mase i zastanawiam sie czy robic aeroby 30-45 min w dni wolne od treningu ( wto. , czw. ) czy ograniczyc sie tylko do aerobów po treningach max 10 min ?

trening siłowy mój trwa około 70 min,aeroby rozpoczynam bezpośrednio po treningu i trwaja około 30 min moje pytanie dotyczy co powinienem zjeść lub wypic przed aerobami? dieta jest u mnie na plus z 400 kcal

[...] jak to się mówi (lecz w diecie można by było coś w tym czasie do jedzenia dać tylko nie mówię o dewolajach w sosie koperkowo ziołowym lecz coś co mogę śmiało w 15-20 min wszamać na przerwie dziennie na jedzenie poświęcić mógłbym mniejwięcej 15 góra 18zł ze względu że mieszkam sam i nie stać mnie na luksusy także nie będę owijał w bawełnę [...]

Cześć wszystkim. Mam taki dylemat. Jak najlepiej ćwiczyc przy worku. Albo raz w tyg. po 30 min. albo 3 razy w tyg po 10 min. Co lepsze? CHodzi mi tylko o siłe ciosu bo szybkość trenuje na gruszce w domu:)

Witam, bylem ostatnio na badaniu krwi i z ciekawosci zrobilem jeszcze badanie testosteronu i progesteronu. tesc 6,74 (min. 1.66, max. 8.77) progesteron 0.2 (min. <0.1, max 0.2) Jak to wyglada? Dodam, ze wystepuje u mnie gino.

czy to dawkowanie tych 2 odżywek jest prawidłowe ? DT rano 4 caps cm3 po sniadaniu xpand xtreme pump porcja przed 30 min przed treningiem 4 caps cm3 bezposrednio po treningu DNT rano 4 caps cm3 po sniadaniu 4 caps cm3 30 min przed snem

Witam Cwiczę od 9 miesięcy ,od lutego chce zacząc pierwszy cykl z mono. Chciałbym sie dowiedzieć czy warto jeszcze przed cyklem kupić : -OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT -OLIMP CHELA-MIN Sport -białko

[...] 4 na poważnie, rok muay thai i kick box, potem ok. 2 lata siłownia, joga, rower, bieganie, fitnessy, teraz dochodzi kravka – wszystko po trochu Odżywianie : jestem zdeterminowana żeby osiągnąć cel, więc odżywianie jest czyste;) Cel : redukcja rozłożona w czasie 12 tygodni (ok 10 kg w dół) Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja na jajka, [...]

Witam. Zakupiłem oto taki zestaw jak w temacie, wycztałem na forum ze najlepsze efekty beda jak bede detonatora brał 30 min przed i 30 min po treningu , i czy można łaczyć przedtreningowke z kreatyna jednoczesnie ?Pozdrawiam

[...] w tygodniu na siłownie zaglądam. Jeżeli chodzi o wolny czas ile tylko mogę poświęcam rodzince - synowi. Jeżeli chodzi o suplementy to oczywiście stosowane kreatyna,białko,aminokwasy. Obecnie suplementacji brak. We wrześniu 2009r po wakacjach postanowiłem zgubić troszkę tłuszczu. Wcześniej jadłem jak popadło i co tylko było( czego efektem były [...]

witam, zastanawia mnie kwestia uzupełnienia kalorii po treningu. Tj. robię trening siłowy, ok 45 min. Czy od razu po nim powinnam robić 45 min kardio, czy wrócić do szatni zjeść np proteinowego batona i dopiero zaczac krecic kardio?

a więc mam takie pytanie odnośnie picia wody w trakcie posiłku. dlaczego jest niekorzystne? i czy rzeczywiście najlepiej pić 30 min. przed posiłkiem lub 30 min po posiłku, bo wtedy organizm lepiej trawi? tak gdzies wyczytałam ;p jak to jest z tym piciem, kiedy lepiej, kiedy nie?

Witam Was wszystkich bardzo serdecznie, Pierwszy raz wypowiadam się na forum chociaż portal i forum śledzę od dłuższego czasu. Jestem zdeterminowana, żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę i chętnie przyjmę wszystkie rady, orazpostaram się wprowadzić je w życie. Obecnie mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: zajęcia interwałowe 7.00 Wtorek: [...]

[...] OPIS OLIMP PROVIT 85 to odżywka proteinowa zawierająca około 90% łatwo przyswajalnego białka (w suchej masie) w postaci izolatu sojowego, koncentratu serwatkowego i albuminy jajecznej z dodatkiem kompleksu witaminowo-mineralnego, który warunkuje prawidłowy przebieg wielu ważnych procesów metabolicznych związanych z obiegiem aminokwasów w [...]