2 3 min

Big_Louie Biegi 45 i 60 minutowe mozesz zrobic spokojnie 2. 3 w tygodniu to bedzie nawet za duzo. Lepiej pozamieniaj sobie biegi zeby byl jeden 45 a drugi 60 min. Nie sugeruj sie na razie interwalami.

[...] czasu max ilość powtórzeń (20-40 sekund) - przerwa równa mniej więcej długości wykonywanego ćwiczenia - 2-3 serie (serią jest jeden obwód) - po zakończeniu obwodu 5 min przerwy ten trening kształtuje ogólną muskulature ciała, oczywiście ty jako piłkarz w tym treningu musisz umieścić "stacje" działające na dwugłowe, czworogłowe [...]

jak czuje ze mnie cos 'bierze' to wtedy jednorazowo min. 1gr w czasie przeziebienia 2-3 razy dziennie, tak zeby calosciowo wyszlo 1,5-2gr

nascard robię identycznie.. soczewki nosze już 2-3 lata jakoś... za pierwszym razem pamiętam co to było.. 20 min zakładałem... Ćwicz jak masz czas, z czasem się przyzwyczaisz. Już po tygodniu powinieneś mieć nieco wprawy... a po miesiącu to już normalnie śmigasz ^^ bach bach i już :P Pamiętaj o higienie, czystych rękach.. żebyś sie nie nabawił [...]

Bij hcg co 4-5 tyg 5000 jm podzielone na 2-3 inj Ogolnie ten cykl to bym przeciągnąl bo deka zacznie dobrze kręcić w 4-6 tyg a ty ja zaraz odstawisz Zrób tak aby deka min leciała 15 tyg plus test oczywiście

[...] był mój najlepszy cykl wyraźny rozrost i ubicie mięśni szczególnie ramion bica i klaty w siódmym tygodniu waga poszła o 4,8kg choć dużo pracuje a ćwiczę 2-3 razy w tygodnu min po 2godz i w wolnych chwilach(moja praca jest dość ciężka przerzucam dziennie około 10 ton podłoża torfowego specjalnie dorabianą łopatą sercówką)teraz zważę się po [...]

po nandrolonach dupsko ci urosło ? co ty jadłeś ? -jaki jest twój cykl -jaka dieta -profil ??? -zbilansuj diete -włącz do treningu aeroby - 2,3 x w tyg. po 30-60 min, tętno ok. 130-160 -wbijaj dalej

[...] watrobe rozpiepszysz ,unikaj papierosow i alkocholu przy mecie i uprawiaj jakies aeroby nie tylko silownia i kit bo ja juz sie tak kiedys przejechałem od tamtej pory aeroby minimum 1 raz w tyg po 30 min oprócz siłowni,uprawiaj jakis streczing i rozciagaj miesnie bo to zmniejsza stany kataboliczne,a i nie słuchaj jak ktos ci powie zebys brał po 5 [...]

HMB brane dłuzej napewno moze duzo zrobic dobrego lecz jest drogi cenowo ale napewno nic nie z.***ie w cyklu z mietkiem ;) Kupuj i wrzucaj śmiało :D Wg. mnie tez jest dobry srodek !! ale przy stosowaniu min 2,3 miechy zalezy jak na kogo działa Pozdro

w dni treningowe: -jako suplemnt diety nalezy przyjomwac 2-3 miarki ze 150-250ml zimnej wody lub jakiegokolwiek napoju 30-45 min przed treningiem(na pusty zaladek). w Celu osiagniecia max rezultatow nalezy unikac jedzenia lub picia szejkow bialkowych w przeciagu 1h od spozycia NO-xplode w nietreningowe -wszystko to samo tyle ze 1 miarke

widocznie sport nie dla Ciebie, moze ogarnij jakieś domatora 30 min 2-3 raz w tygodniu aby jakiś tam poziom trzymać

Stary opinie na ten temat sa rozne , roznice jakie moga wystapic to min . -to wogole nie bedzie zawieralo metandostrenolonu -bedzie zawieralo bardzo toksyczny i prawie pozbawiony dzialan anabolicznych metylotestosteron -bedzie metka ale nie 5mg tylko np 2, 3 mg. Bedzie mieszanka tego wszystkiego marcopolo

wałek po pępkiem to najbardziej oporna tkanka tłuszczowa uwarunkowana wrażliwością insulinową i ilością kortyzolu. w celu eliminacji tego tłuszczu potrzeba wyjątkowo ukierunkowanych starań: dieta i odpowiedni trening. najlepiej zadziałają interwały a nie brzuszki (które też dobrze wykonywać na sesjach treningu siłowego). jeśli nie ćwiczysz na [...]

jak masz zrobic cykl to zrób w stałej dawce min te 20 mg mniej nie ma sensu po 2-3 tyg jak by sąłbo szło podbijesz ew na 30 mg i tyle

Do masowania bardziej by pasował nandrolon Bold też może być jakaś sensowna min dawka to plus 700 mg tygodniowo i więcej Hcg podawał bym co ok miesiąc 5000 jm podzielone na 2-3 inj

Zobacze do miesiąca max na przycięcie. Obniżyć od zapotrzebowania - 300 kcal + ten trening co podałem ćwiczyć, czy jeszcze dodać do tego z 30 min aerobów z 2,3 razy w tygodniu ?

kilka miesiecy nawet, min.2-3, moze Ci sie nałozyc ba z kreta spokojnie, dobre polaczenie , dobrze współgrają ze soba oba suple :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-10 16:43:57

Co do aerobów to mam je wykonywać min. 40 minut, żeby jakieś efekty były tak? Lepiej je robić codziennie czy co 2 / 3 dni?

[...] to rob to 2-3 razy w tygodniu ale nie po treningu silowym(chyba ze masz problemy z tkanka tluszczowa ale wtedy masa bedzie szla duzo wolniej). ogranicz sie maksymalnie do 30 min. spokojnym tepem natomiast na wielkie wyrobienie kondycji nie licz. ja tez tak kombinowalem (tylko ze katowalem rower) i g.o.w.n.o. osiagnalem. przyrosty zerowe a nawet [...]

[...] samej krety siła nie rośnie musisz ogarnąć podstawy czli: plan ten sie nie nadaje poza tym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń. 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową.