[...] rano i zjadam tylko 1 posiłek przed treningiem. 2. Magnez 2 tabletki dziennie zażywam, ale nie wiem o jakich porach najlepiej? Do 1 i ostatniego posiłku po jednej? 3. Witaminy i minerały oraz omega 3 pisze na opakowaniach, żeby zażywać po jednej dziennie tego i tego. Dostosować się do tego? I do których posiłków to łykać? 4. Za tydzień [...]
[...] 10p. 5)unoszenie na boki hantlami 10p. 6)unoszenie w opadzie 10p. 7)(opcjonalnie)czasami dorzucam kaptury sztangą po ok. 15p. po zrobieniu tych 6 lub 7 ćwiczeń przerwa ok.5min 1,3 i 7 tym samym ciezarem /ja robiłem 30kg gdzieś/ 4 i 5 tym samym ciezarem /tu po 10kg/ 6 /krążkami 5kg robie i w zupełności wystarczy/ ciężary dobieram tak, aby zrobić [...]
Mam pytanko. Czy moge brac codziennie vita-min olimpa oraz kreatyne xpand xtreme? Pytam, bo przyszla pucha xpanda i wyczytalem, ze tam jest duzo witamin z grupy B. W witaminach Olimpa tez. Nie bedzie zadnych skutkow ubocznych od takich dawek? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Ektomorfik z mala oponka Wiek: 26 Waga: 85 [...]
tak jak w temacie pracuje duzo godzin i jak chce jesc 6 posilkow to musze jesc ok 30 min przed treningiem czy to bardzo przeszkadza , i w takim wypadku jak bede bral jakiegos staka to wszamac go przed samym posilkiem to sie wchlonie do treningu ? co wy na to?
Kreatyna to substancja naturalnego pochodzenia, zawarta na przykład w mięsie. Jednak preparaty czystej kreatyny pozwalają przyjąć dziennie dawkę odpowiadającą zawartej w kilku kilogramach mięsa. Jest sprzedawana jako "budulec mięśni". Zażywają ją kulturyści, piłkarze, kolarze, tenisiści. Jej skuteczność pod tym względem bywa porównywana ze [...]
Witam , czy wiecie gdzie moglbym znalezc tabele ilosci witamin i mineralow w owocach i warzywach oraz innych poduktach oraz dzienne zalecane dawki sporzycia ow przez dorosla osobe pracujaca fizycznie ? Z gory dziekuje Be inspired, be free.
Witam, zastanawiam sie nad zakupem suplementu vita- min multiple sport z olimpu, jednak jest on polecany glownie dla mężczyzn, czytam wypowiedzi na forum i widze ze dla niektorych panów tutaj jest za silny i ze wystarczy zwykly olimp vitamin plus. Potrzebuje porzadnie wzmocnic organizm bo ostatnio moj tryb zycia: ciezka praca, nauka, caly czas w [...]
Witajcie. Zakupilem sobie wasze witaminki, biorę 1 pomarańczową i 1 niebieską w dzień treningowy po posiłku głównym. I zauważyłem, że w ten dzień w którym jem owe witaminy mój mocz ma dziwny żółty kolor. I tu moje pytanie. Czy jest to normalne ? Czy ktoś z Was ma podobnie ?
[...] ) ale jeszcze na brzuchu i tak jest tłuszcz "stary" - nigdy nie miałem kraty ;/ . Zastanawiam się czy jest sens po cały treningu ciała wskoczyć na rower stacjonarny i z 15 min pojeździć dosyć intensywnie ( spróbować HIIT ) . Pytam się ponieważ pisze mature z biologi i ostatnio na lekcji dowiedziałem się że organizm po spaleniu całego zapasu [...]
Ogólnie pytanie o to czy ta dieta wystarczy. Jeszcze nigdy nierobiłem sobie diety więc pytam o to kogoś kto już coś kombinował. 7:00 rano naczczo kreatyna 5g+ glukoza 20g po ok. 1,5 godziny hi- tec protein 20g z 300ml mleka 0,5% 10:35 nieduży obiad w szkole (przeważnie ok 120g mięsa, 250g ziemniaków i jakaś kapusta gotowana albo marchew) 12:20 30g [...]
Witam. Zastanawiam się, czy można zastąpić ZMA za pomocą Vita-Min Multiple Sport? Jeśli chodzi o składniki mineralne to ich skład wygląda podobnie (na przykładzie ZMA Olimpu): ZMA: Cynk - 10 mg Magnez - 150 mg Witamina B6 - 3,5 mg Vita-Min Multiple Sport: Cynk - 15 mg Magnez - 150 mg Wit. B6 - 20 mg + wiele dodatkowych skł. mineralnych i witamin [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów, posiadam odzywki jak w temacie i zastanawiam sie jak je najlepiej zazywac tzn w jakich godzinach i jakiej kolejnosci. Waze 84 kg cwicze 4 razy w tyg. Moja dieta: rano (6;45) 100g pieczywo razowe, wedlina drobiowa, pomidor, mały soczek kubuś II sniadanie(11:00) Platki na mleku( nie owsiane, tylko Mlekołaki, po prostu [...]
Cześć podobnież nabiał(twarogi, serki wiejskie, sery, itd.) ma wpływ na prolaktynę, która wpływa na poziom wody podskórnej? czy to prawda? czy to inny mechanizm raczej? czyli, jeżeli ktoś czerpie sporą ilość białka w bilansie z nabiału to co?co z warstwą podskórną? nici z ostrych rysów budowy? w takim razie to nie laktoza ale kazeina [...]
Chcialem kupic do tego chela mzb i aminokwasy. Ale przeczytalem na pudelku knockout ze to zawiera aminokwasy o aktywnosci transportowej i antykatabolicznej-tauryne i glutamine w formach estrow o wysokiej dostepnosci biologicznej. Nie wiem czy warto tracic siano na aminokwasy?? CHELA MZB- Olimp Chela-MZB® to niesterydowy anabolik oparty o unikalne [...]
E132 - Indygokarmin Barwnik ten łączy się z niektórymi białkami występującymi w organizmie, w wyniku czego u niektórych osób mogą wystąpić reakcje alergiczne. Ponadto istnieje pewne prawdopodobieństwo wystąpienia nadpobudliwości i problemy z sercem. Jest niezalecany dzieciom. Potencjalnie kancerogenny (rakotwórczy). E171- Tlenek tytanu Wiele [...]
Polecam wszystkim taki szybki produkt DR Oetker Ryżowy przysmak naprawde dobry na mleku ryżu z jabłkami i z czynamonem ale cynamonu prawie nie czuc na zimno smakuje lepiej naprawde cos wspaniałego i jest tani 2 zł cos kolo tego ja jem po 3 dziennie i jeszcze mi sie nie znudziło Ryżowy Przysmak Dr Oetker naprawde polecam aha i jeszcze jest tez [...]
[...] ale osttanio mam ich wyjatkowo duzo i sie pojawiaja nowe. Suple jem nadal te same co wczesniej, ale od tygodnia zamienilem VITAMIN PLUS na VITA-MIN Multiple Sport®. Czytałem ze wit. b12 moze powodować trądzik, a w vita-min multiple sport jest jej 20x wiecej niz w VITAMIN PLUS! Czy może to faktycznie byc powodem pogarszania sie cery na twarzy? :D
Jak dłułgo można stosować vita-min multiple sport ??? pytam, bo wszedzie czytam ze każdy suplement po ok 3 miesiacach powinno sie odstawić na pare tygodni